Візьміть ноги в руки, здорове життя, здоров'я, аргументи і факти
Уже засмутилися? З'ясувалося, що ваші ноги ніяк не підходять під описаний стандарт? Не переживайте, при бажанні будь-яку проблему з ногами можна вирішити.
Проблема: вони криві
Чому? Якщо в дитинстві ви не хворіли на рахіт і іншими захворюваннями опорно-рухового апарату, швидше за все, винна спадковість. Напевно у ваших батьків ноги теж неідеальні, а яблуко від яблуньки ...
Що робити? Якщо природа нагородила вас неідеальними ногами, фахівці можуть виправити або істотно зменшити цей недолік. Наприклад, можна ввести в проблемну зону моделює гель або навіть імплантат, після цього вже ніхто не здогадається, що ваші ніжки колись були трохи кривуватий. Іноді вдаються і до більш радикальних методів. За допомогою спеціальних фіксаторів доктора виправляють деформовану кістку. Недоліків у цих методів кілька: по-перше, дорого, по-друге, довго, по-третє, боляче.
Варіант. Носити модні широкі штани і не комплексувати з приводу форми своїх кінцівок.
На зарядку ставай!
Поліпшити форму ніг можна і за допомогою вправ. Якщо ви накачаєте м'язи в певних місцях, кривизна просто не буде помітна.
1. Сядьте на підлогу, витягніть ноги вперед, руками упріться в підлогу. Витягніть вперед носок правої ноги і затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд. Потім різко потягніть носок на себе і знову зафіксуйте це положення на 5 секунд. Повторіть вправу по 10 разів кожною ногою.
2. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, поставивши стопи на підлогу. Розведіть ноги в різні боки, покладіть руки на внутрішню поверхню стегон. Намагайтеся з'єднати разом коліна, при цьому надаючи опір руками. Повторіть вправу 10 разів.
3. Встаньте прямо. Тримайтеся правою рукою за стілець. Проводьте махи лівою ногою вперед, назад і в сторону. Повторіть вправу по 15 разів для кожної ноги.
Проблема: на ногах ні з того ні з сього з'являються синці, які довго не проходять
Чому? Або ви постійно вдаряється об кути і косяки, або переборщили з зарядкою і судини полопалися від напруги.
Носіть тепле взуття і постарайтеся не промочувати ноги - переохолодження шкідливо для судин.
Ну і нарешті, пийте побільше рідини, їжте більше овочів і уникайте занадто гарячих ванн.
Ну і, звичайно ж, відмовтеся на час від важких фізичних навантажень. Вибирайте полегшені комплекси вправ. А може, синяк все-таки з'явився від удару об гострий кут столу? Тоді прикладіть до синців холодний компрес і потримайте п'ятнадцять-двадцять хвилин. Повторіть цю процедуру кілька разів за день. А на наступний день прикладайте до забитого місця що-небудь тепле.
Варіант. Носіть штани або темні непрозорі колготки.
На зарядку ставай!
Ось кілька вправ, які допоможуть поліпшити кровообіг в ногах.
1. На навшпиньки пройдіться кілька разів по кімнаті.
2. Пройдіться по кімнаті на п'ятах.
3. Спробуйте пальцями ніг піднімати з підлоги різні дрібні предмети якомога вище протягом 3-5 хвилин.
4. Пальці ніг з силою стисніть, потім з силою розчепірте. Виконайте це кілька разів.
5. Ляжте на спину, підніміть ноги і потрясіть ними.
Проблема: вони товсті
Чому? Як казав один з кращих друзів Вінні-Пуха, це тому, що хтось занадто багато їсть. А ще тому, що ви - жінка, а у жінок жир найчастіше відкладається в нижній частині тулуба, тобто на сідницях, стегнах і литках.
Що робити? Взагалі-то, якоїсь спеціальної дієти для ніг не існує. Так що доведеться худнути цілком. А тому по можливості виключіть з раціону солодке, жирне, солоне і копчене - в загальному, все найсмачніше. І переходите на корисні овочі, фрукти і кашки. І не забувайте про зарядку. Чудовий ефект дає степ-аеробіка. Вже через пару-трійку тижнів занять ноги неабияк зменшаться в обсягах. Так що запишіться у фітнес-клуб або просто забагатієте невелику лавку, включите веселу музику і скакайте вгору-вниз на здоров'я. Якщо стрибати на лавку вам не подобається, бігайте по сходах - ефект той же, а навколишні в житті не здогадаються, що таким чином ви намагаєтеся схуднути.
Варіант. Носіть максимально відкриті туфлі на високих підборах - це візуально зробить ноги стрункішими. Тільки уникайте шпильок - на тлі тонкого каблука ноги будуть здаватися ще більш ґрунтовними. Зупиніться на витонченої танкетці.
На зарядку ставай!
Крім перерахованого включите в своє тренування ще кілька вправ для струнких ніг:
1. Сядьте навпочіпки, руки поставте на талію. По черзі переносите вагу з правої ноги на ліву і назад. Якщо складно робити цю вправу без опори, тримайтеся за спинку стільця. Повторіть вправу 20 разів.
3. Ляжте на спину. Руки витягніть уздовж тіла. Підніміть ноги вертикально вгору, розведіть їх наскільки це можливо і знову зведіть хрест-навхрест. Повторіть 10 разів.
4. Зробіть якомога більший крок вперед правою ногою, максимально зігніть її в коліні і розігніть. Ліва нога пряма. Випрямитеся і повторіть те ж саме, змінивши ноги. Кількість повторів -
по 5 разів для кожної ноги.
Чиї ноги найкрасивіші?
Австралійська співачка Кайлі Міноуг очолила список жінок, які мають найпривабливішими ногами. Серед чоловіків перше місце посіли ноги Джорджа Клуні. Такими є результати опитування, в якому взяли участь понад дві тисячі британців. 39-річна Кайлі Міноуг отримала в ході опитування 15% голосів, на два пункти випередивши зайняла друге місце голлівудську актрису Анджеліну Джолі. В першу п'ятірку жінок також потрапили актриса Кемерон Діаз і співачка Бейонсе Ноулc. У чоловіків на другій сходинці опинився Бред Пітт. Третє і четверте місця дісталися футболістові Девіду Бекхему та британському телеведучому Вернону Каю. Замикає п'ятірку актор Том Круз.