Вітаміни для мозку вибираємо кращі
Приймати вітаміни для мозку бажано після консультації з лікарем: деякі засоби впливають на кровообіг в тканинах, тому краще заздалегідь прорахувати можливий вплив. У дитячому віці головний мозок активно розвивається і вимагає додаткової підтримки, отримання знань пов'язано з посиленою розумовою діяльністю, повсякденні турботи дорослої людини теж безпосередньо пов'язані з розумовими процесами. У літніх людей інші потреби - тканини втрачають тонус, судини стають менш еластичними, і потрібні спеціальні вітаміни, які підтримують діяльність мозку.
Вітаміни для мозку впливають на якість розумових процесів, з'являється кмітливість, загострюється увага, поліпшується пам'ять і швидкість мислення, пацієнт стає спокійним, врівноваженим, менш дратівливим і не переживає по дурницях. Таке «чарівне» дію можливо завдяки залежності всіх здібностей мозку від правильного кровообігу, своєчасної регенерації тканин, насичення клітин киснем - все це можна поліпшити прийомом спеціальних вітамінів, які здатні до того ж уповільнювати процеси старіння організму в цілому.
Вітаміни, що впливають на роботу мозку
Відзначимо основні вітаміни, які надають найбільший вплив на роботу головного мозку:
Кожен вітамін відіграє важливу роль і впливає максимально ефективно в комплексі з іншими.
Давайте докладніше розглянемо вплив окремих вітамінів на функції мозку.
Вітамін В1 (інша назва - тіамін). Допомагає при проблемах з пам'яттю, покращує координацію, знижує стомлюваність, невмотивоване занепокоєння, бореться з безсонням і депресивним станом. Вітамін В1 міститься у вівсяній крупі, лісових і волоських горіхах, стручковом горосі, гречаній крупі, яловичині, свинині, яйцях і рибі (річковий і морський).
Вітамін В2 (інша назва - рибофлавін). Основна функція - прискорення розумових реакцій. Протидіє сонливості, слабкості і появи головних болів. Найбільше рибофлавіну міститься в молочних і м'ясних продуктах.
Вітамін В3 (інша назва - нікотинова кислота). Регулює швидкість відновлення спогадів, здатність зосередиться і бадьорий стан. Молоко, печінка, свіжа зелень, жовток яйця, курка, дріжджі, будь-які горіхи, гречка - нікотинова кислота присутня у всіх цих продуктах.
Вітамін В5 (інша назва - пантотенова кислота або пантотенат кальцію). Бере участь у передачі інформаційних імпульсів між сусідніми нервовими клітинами мозку, тобто, відповідає за довгострокові спогади. Антитіла, які допомагають боротися з впливом алкоголю і нікотину, також виробляються за допомогою цього вітаміну. Незважаючи на те, що вітамін В5 є в багатьох продуктах харчування (ікра риби, фундук, гречка, яйця, молоко, капуста та інших), потрібно враховувати його здатність розпадатися при термообробці.
Вітамін В6 (інша назва - піридоксин). Прискорює розумові процеси і підвищує інтелект в цілому. Дратівливість, необгрунтована тривога, депресія - основні ознаки браку вітаміну В6. Цей вітамін успішно синтезується в самому організмі, але для забезпечення нормальної життєдіяльності важливо додатково насичувати раціон містять піридоксин продуктами: печінку, квасоля, молоко, білокачанна капуста, курячі яйця, картопля, банани.
Вітамін В9 (інша назва - фолієва кислота). Позитивно впливає на стійкість запам'ятовування, відсутність безсоння і апатії, стомлюваності. Синтез фолієвої кислоти прискорюється при вживанні в їжу біфідобактерій. Особливо сильно виражений дефіцит вітаміну В9 спостерігається при палінні або вживанні алкоголю. У цих випадках обов'язково потрібно переглянути дієту і їсти більше свіжих овочів, сиру твердих сортів, грибів, молока, гарбуза, абрикосів, м'яса і фруктів.
Вітамін В12 (інша назва - ціанокобаламін). Бере участь в перемиканні режимів організму між сном і неспанням. Помічено, що період звикання до іншого часового поясу стає коротшим, якщо підвищити в організмі рівень цього вітаміну. Джерелами цианокобаламина є м'ясо, правильно оброблена морська капуста і молюски, а також сир і свіже молоко.
Вітамін С (інша назва - аскорбінова кислота). Допомагає засвоюватися вітамінам з групи В, має антиоксидантні властивості, захищає організм від руйнівних фізичних і емоційних перевантажень. Найбільше вітаміну С в цитрусових, але присутній він і в багатьох інших фруктах і овочах.
Вітамін D (інша назва - кальциферол або холекальциферол). Перешкоджає онкологічних захворювань мозку, зберігає еластичність стінок дрібних капілярів і великих судин, перешкоджає окислювальним процесам. Утворюється в шкірі під дією звичайного сонячного світла, а також надходить в організм з різноманітних молочних продуктів, свіжої петрушки, яєць і, звичайно, з риб'ячого жиру.
Вітамін Е (інша назва - токоферолу ацетат). Зміцнює стінки судин, стримує хвороба Альцгеймера, бореться з руйнівними процесами. Міститься в натуральному необробленому соняшниковій олії, яловичої і свинячої печінки, молоці, квасолі.
Вітамін Р (інша назва - біофлавоноїди). Запобігає ламкість капілярів і крововиливи в мозок. Основний зовнішня ознака нестачі - кровотечі з носа і ясен. Вітамін Р містяться в молодих листках зеленого чаю, чорноплідної горобини, лимоні, шипшині, чорній смородині.
Продукти, корисні для мозку
Вітамінні комплекси для розвитку і підтримки мозкової активності
Отже, розглянемо найбільш відомі вітамінні препарати для мозку ...
Вітаміни для поліпшення функції пам'яті: «Вітрум Меморі»
Вітрум Меморі покращує кровообіг в тканинах мозку і у всьому організмі, що сприяє насиченню клітин киснем і постачання їх глюкозою. Активно впливає на кровоносні судини, зміцнюючи стінки і роблячи їх еластичними, знижує ймовірність мозкових крововиливів. Перешкоджає тромбоутворення, набряків мозкових і периферичних тканин.
Вартість засоби - від 460 до 500 рублів.
Вітамінний препарат для мозку «Активний день» (man's formula)
Препарат призначений для підтримки активності мозку сучасних чоловіків в умовах постійних турбот і проблем. Містить екстракти різних рослин (корінь женьшеню, горіх кола, листя зеленого чаю, кайенский перець, коріння імбиру і ехінацеї, глід, листя гінкго білоба), що забезпечують енергетичне підживлення мозку. Вартість цього препарату коливається від 480 до 550 рублів.
Вітаміни для мозку «направити»
Засіб являє собою комплекс, що складається з впливають на роботу і стан мозку вітамінів і біологічно активних речовин рослинного походження. «Направити» знижує ймовірність крововиливів, насичує тканини киснем, прискорює розумові процеси. Ціна вітамінного комплексу - від 66 до 80 рублів.
Біологічно активна добавка для поліпшення роботи мозку «Форевер Гінкго Плюс»
«Форевер Гінкго Плюс» є біологічно активною добавкою до їжі, надає гостроту думок, покращує пам'ять і концентрацію уваги, знімає дратівливість і зайву збудливість, перешкоджає передчасному старінню.
До складу препарату входить екстракт рослини Гінкго білоба, порошок з подрібнених ягід лимонника китайського, гриба Рейша кореня Горця багатоквіткового. Ці природні речовини м'яко і позитивно впливають на вищу нервову діяльність. Вартість упаковки з 60 таблеток - від 1280 до 1350 рублів.
Натуральний вітамінний препарат для мозку «Мемофем» (для жінок)
Натуральний препарат, створений спеціально для жінок. «Мемофем» входить в лінійку товарів «Щастя жінки», покликаної поліпшити якість життя прекрасної половини людства. Спеціальні добавки лецитин і бітартрат холіну стабілізують діяльність нервової системи, підвищують стійкість до стресів, покращують настрій. Екстракти елеутерококу і готу коли знижують втому і дратівливість, одночасно підвищуючи рівень імунітету і покращуючи постачання мозку киснем.
Засіб має омолоджуючу дію. Вартість упаковки від 520 до 550 рублів.
Вітаміни для мозку «Грифон»
Препарат «Грифон» оптимізує роботу мозку і в цілому нервової системи. Складається з екстракту тропічної рослини (від якого і отримував свою назву) і комплексу вітамінів групи В. активно впливають на розумові процеси, настрій, цикл сну і неспання. Засіб дозволяє боротися з депресією, покращує пам'ять, має заспокійливу дію.
Вартість упаковки - від 620 до 690 рублів.
Вітаміни для поліпшення роботи мозку «фосфатидил-комплекс» (Аструм)
Препарат створює умови для нормального протікання обмінних процесів в тканинах мозку, сприяє кращій здатності до навчання і швидкому розумовому розвитку, впливає на загальну роботу нервових клітин. Помітно покращує довгострокову і короткострокову пам'ять, швидкість реакцій і концентрацію уваги.
100 капсул препарату мають вартість від 850 до 900 рублів.
Вітамінний комплекс для мозку «Ортомол Ментал»
Відноситься до ортомолекулярная вітамінним комплексам, призначений для сприятливого впливу на структуру і працездатність мозку. Поліпшення стану нервової системи, яке забезпечують ці вітаміни, веде і до поліпшення якості життя: нормалізується сон, стабілізується емоційний стан, пропадає дратівливість.
Ортомол Ментал прискорює утворення нейронних зв'язків і підвищує швидкість адаптації свідомості до різкої зміни ситуації.
Вартість засоби - від 4000 до 5000 рублів.
Дієта, кросворди або спеціальні вітаміни для мозку?
Для збереження активності мозкової діяльності можна застосовувати найрізноманітніші методи і прийоми. Зміна способу життя і відмова від шкідливих звичок, безумовно, дуже важливі: кожна викурена сигарета або зайвий ковток спиртного призводять до передчасного руйнування нервових клітин.
Ще один необхідний пункт програми оздоровлення мозку - збалансоване харчування, яке повинно бути багате на вітаміни і мікроелементами.
Продукти, які вбивають мозок
Гімнастика для пам'яті і кмітливості принесе не меншу користь, ніж продуманий раціон: кросворди, інтелектуальні передачі, читання пізнавальної літератури і навіть простий підрахунок здачі в розумі благотворно вплинуть на розумові здібності.
Кожен з перерахованих способів можна доповнити прийомом спеціальних вітамінів для мозку. Потрібно лише розуміти, що вітамінні комплекси повинні бути лише доповненням до грамотно організованого раціону харчування і способу життя; вони не здатні замінити потребу організму в здорової різноманітної їжі, в русі, свіжому повітрі і хорошому сні.
Піклуйтеся про своє здоров'я і здоров'я ваших близьких комплексно!