Вітаміни для мозку і пам'яті як вибирати схема прийому
Давайте поговоримо про вітаміни для мозку і пам'яті! Ми всі знаємо, що пам'ять притупляється з віком, а доводиться пам'ятати занадто багато важливого! А є такі вітаміни для мозку, які покращують увагу? Зараз у всьому розберемося! ))
Вітаміни для мозку і пам'яті часто досліджують для запобігання і лікування початкової стадії Альцгеймера. Вона починається з короткочасної втрати пам'яті, а потім і до недоумства. І хоча чарівної таблетки ще не знайшли, хороші дані є!
Я розповім про вітаміни для поліпшення пам'яті і роботи мозку, які дійсно покращують пам'ять у зрілих людей 55-60 років і більше, відповідно до клінічних даних. Вони також ефективно працюють, якщо ваш вік менше!
Самі досліджені вітаміни для пам'яті у здорових людей: лецитин, трави і трав'яні стандартизовані екстракти: гінкго білоба, готу коли, бакопи, ашваганди, женьшеню та інших адаптогенів.
Лецитин має унікальну здатність живити клітини головного мозку і покращувати пам'ять, підвищувати увагу і концентрацію. Ці властивості лецитину використовуються і у школярів, і у літніх людей.
Екстракт гінгко білоба ефективно покращує пам'ять і має найбільше досліджень!
Гінкго білоба широко використовують в Європі для лікування зниження пам'яті, викликаного через зниження кровотоку. Гінкго білоба покращує кровообіг у всьому організмі, особливо в мозку. Має антиоксидантну дію, покращує мислення.
При цьому відмічено поліпшення настрою і розумових здібностей у здорових людей, які приймають гінкго білоба.
Також, гінкго покращує розумову функцію у зрілих людей старше 50 років з легкою формою вікового погіршення пам'яті.
Найефективніший препарат гінкго для поліпшення пам'яті - стандартизований екстракт, що містить 24% флавонглікозидів, приймають його в терапевтичних дозах 120-160 мг на добу.
Я купувала татові гінкго Kroeger Herb Ginkgo Biloba. він містить 10% флавонглікозидів, але татові сподобався, попросив купити ще. Пропив одну баночку, каже покращилася концентрація, посилилася працездатність.
Добавка Кіолік Wakunaga Kyolic NeuroLogic (гінкго + лецитин + фолати) створена за ексклюзивною формулою, розробленої нейрологістом, і покращує комплексно всі функції мозку.
Ще один Кіолік для пам'яті Wakunaga Kyolic, Brain Memory (часник + гінкго + елеутерокок) і Кіолік чистий екстракт гінгко Wakunaga Kyolic, Brain Focus
Відмінний екстракт Nature's Way, Ginkgold, Memory Concentration або комплекс Nature's Way, Ginkgo. готова суміш готу коли і гінкго білоба.
Аюрведическая Бакопа покращує пам'ять на 44% через 3 місяці і здатність до навчання!
Дослідження показали, що екстракт бакопи покращує здатність до навчання і пам'ять людей менше, ніж за три місяці, але ще кращі результати з'являться протягом 6 місяців прийому. Також екстракт бакопи має потужну протизапальну дію і антиоксидант.
Гінкго і бaкoпa добре діють разом. покращують розумові здібності у літніх людей. Приймати бакопу потрібно не менше 3 місяців для ефективності. Можна і потрібно поєднувати з гінгко білоба.
Екстракт бакопи Himalaya Herbal Healthcare, Bacopa містить бакозіди. саме він в дослідженнях показав збільшення робочої і логістичної пам'яті на 44%, плюс прискорення реакції.
Ашваганда з давніх пір застосовується як омолоджуючий тонік. Вона сприяє довголіттю, загострює розум, захищає від стресу і зменшує тривогу. Екстракт дорогоцінного кореня підвищує активність мозку і добре покращує пам'ять.
Такаже, Ашваганда підтримує здорову реакцію організму на стрес, збільшує фізичну витривалість і дає організму енергію. тобто покращує працездатність.
Нам потрібні екстракти ашваганди з високою концентрацією вітанолідов, це Солгар Solgar, Ashwagandha Root Extract і Гімалайа Himalaya Herbal Healthcare, Ashwagandha.
Азіатський іамеріканскій женьшень ефективні для поліпшення роботи мозку. Вони допомагають при втомі, пом'якшують нервові і фізичні перевантаження на роботі. Згідно з дослідженнями, хронічні стреси і перевантаження атрофують області мозку. що відповідають за пам'ять! Обидва види женьшеню показали поліпшення пам'яті у здорових людей.
Женьшень також стимулює імунітет і підвищує стійкість організму до захворювань і застуді! Його особливо добре пропивати в перехідні періоди і зміну сезонів.
Добавки вибору: азіатський екстракт женьшеню без спирту Herb Pharm, Asian Ginseng або американський женьшень Now Foods, American Ginseng.
Дослідження показали, що родіола підвищує розумові та фізичні здібності під час стресу, зменшує симптоми тривоги, депресії і робочого стресу. А також, зменшує розумову втому під час навчання і роботи!
Інші дослідження показали, що екстракт родіоли покращує пам'ять в разі її зниження, пов'язаного з віком! Дуже ефективно поєднання родіоли з елеутерокок.
Беремо бюджетний, але якісний екстракт родіоли рожевої Now Foods, Rhodiola, 500 mg
Готу кола (центелла) в аюрведою називають тоніком для мозку! Вона стимулює кровообіг і настільки ефективно активізує мислення і функції мозку, що про її інші властивості нерідко просто забувають!
Готу кола енергізірующім мозок шляхом стимуляції вироблення холіну, саме цим пояснюється її здатність активувати мозок у розумово відсталих дітей. Але також, центелла покращує робочу пам'ять і настрій у старшого покоління!
Хороший екстракт готу коли Gotu Kola, Standardized Herbal Extract, 300 mg. Готу кола поєднується з гінгко білоба.
Отже, для поліпшення пам'яті підійде СХЕМА: лецитин + гінгко білоба + бакопа (готу кола), і додати адаптогени (женьшень, родіолу рожеву, Ашваганда).
Діліться своїм досвідом, які вітаміни для поліпшення пам'яті вам підійшли і сподобалися, як часто приймаєте адаптогени?