Вітамін с і його користь
Що дає нам аскорбінова кислота?
Вітамін С бере участь у багатьох важливих процесах роботи всього організму. Аскорбінова кислота позитивно впливає на нервову систему. сприяє засвоєнню заліза, активізує функціонування ендокринних залоз, бере активну участь в кровотворенні.
Дефіцит вітаміну С призводить до того, що кровоносні судини починають ламатися, стають крихкими. Благотворно дана кислота впливає на хрящі в організмі - вони стають більш розтяжними і еластичними.
Також цей вітамін є сильним антиоксидантом. завдяки чому з організму людини виводяться вільні радикали. Та й шкіра під впливом аскорбінової кислоти довше залишається молодою і еластичною.
Однак особливу роль вітамін С відіграє для імунітету людини. Даний мікроелемент допомагає посилити імунітет і побороти різні інфекції. атакуючі органи людини. Завдяки йому набагато швидше затягуються рани. а організм відновлює свою працездатність.
Крім цього вітамін С дозволяє підвищити рівень енергії в організмі маленьких дітей. При недостатній кількості даної кислоти дитина стає млявим і швидко втомлюється. Якщо ж вітамін в нормі, дитина бадьорий і життєрадісний, а організм працює як «годинник».
Дефіцит вітаміну.
На жаль, але наш організм не може самостійно виробляти цей вітамін. Саме з цієї причини необхідно включати в щоденне меню продукти. збагачені ім. Якщо малюк мало їсть таких продуктів, рівень кислоти може бути недостатнім. У цьому випадку малюк стає розгубленим, відчуває постійну втому. Крім того він може скаржитися на болі в суглобах, а хрящова тканина втратить свою еластичність.
При нестачі аскорбінки запалюються ясна, і відбувається збій процесів окостеніння, малюк без зусиль може заразитися вірусним захворюванням.
Де можна знайти вітамін С?
В першу чергу включіть в раціон дитини велика кількість фруктів і овочів. Бажано щоб малюк вживав їх у сирому вигляді. оскільки при великій температурі вітамін швидко розпадається. Навіть при впливі з металевими предметами кислота легко руйнується. Як відомо, головним джерелом аскорбінової кислоти є цитрусові. Також вітамін можна знайти в капусті, гарбузі, горобині, картоплі, чорній смородині, огірках, зелені, помідорах і болгарському перці.