Висотна (гірська) хвороба або «горнячка»
Крім висоти виникнення гірської хвороби можуть спровокувати такі фактори як фізичне навантаження, переохолодження організму, зневоднення та інші.
Симптоми гірської хвороби: нудота, підвищена температури тіла, лихоманка, а в важких випадках - набряк легенів і мозку.
Підготовка до гірського походу і поведінку на висоті
Перед гірським походом слід підготувати свій організм до інтенсивних фізичних навантажень: зайнятися бігом, плаванням і іншими видами спорту, які поліпшують витривалість.
Важливо не допускати переохолодження організму. При поході в гори візьміть з собою досить теплих речей і враховуйте, що температура в горах падає приблизно на 1 ° C кожні двісті метрів набору висоти. Слід мати на увазі, що на великих висотах температура вдень і вночі може дуже сильно відрізнятися: різниця іноді сягає 30 ° C.
Підвищена вологість повітря теж може викликати переохолодження і, отже, розвиток горнячки. В горах з високою вологістю повітря висотна хвороба виникає швидше, ніж в «сухих» горах. Крім цього, причиною переохолодження може стати сильний гірський вітер.
Необхідно забезпечити повноцінний відпочинок між переходами, так як недолік відпочинку і сну є чинником, що провокує розвиток гірської хвороби.
На висоті не слід вживати алкоголь, а харчуватися потрібно збалансовано.
Навантаження повинні відповідати індивідуальним особливостям організму і фізичної підготовленості.
На якій висоті розвивається горнячка
Розвиток гірської хвороби завжди індивідуально для кожної людини, тим не менш, у більшої частини людей її симптоми схожі на певних висотах.
На цій висоті горнячка проявляється рідко і найчастіше пов'язана з поганою фізичною підготовленістю людини або генетичними особливостями.
Хвороба проявляється у фізично погано підготовлених людей, а також при стрімкому наборі висоти або тривалому перебуванні на висоті.
Висотна хвороба виникає практично у всіх і різниться тільки інтенсивністю прояви. Необхідна поступова адаптація до висоти.
Може розвинутися важка форма гірської хвороби. Для таких висот необхідна відмінна фізична підготовка і поступова адаптація.
Адаптація до висоті
Висота в походах повинна набиратися поступово, перепад висот за один раз не повинен становити більше 3000 метрів.
Найбільш ефективним методом адаптації вважається метод «зубів пилки». Він складається з циклів:
- підйом до базового табору якомога вище;
- спуск на відпочинок якомога нижче.
Під час кожного циклу при підйомі досягається все більша висота, таким чином «зуби пилки» стають все крутіше з кожним підйомом, при цьому організм поступово адаптується до умов, що змінюються.