Війна з самим собою - сімейний психолог
Дивно буває бачити, як дитина б'є сам себе, каже, що він «поганий-поганий»! Особливо це неприємно, якщо дія розгортається при чужих людях. Наприклад, у відповідь на зауваження дорослих, малюк може бити себе по обличчю, по ручками або битися в предмети ... видовище не з приємних.
Хто його цьому навчив? Може бути, з дитиною так звертаються будинку?
Виглядає це дійсно так, як ніби дитину б'ють вдома, а він тільки відтворює дії дорослих, коли сам карає себе. Адже і не будеш кожному пояснювати, що дитину вдома ніхто пальцем не чіпав!
Як дорослі можуть навчити дитину поводитися жорстоко з самим собою
Буває, що дорослі прямо провокують таку поведінку малюка. Якщо дорослі часто карають дитини, соромлять його, він звикає і може копіювати таке ставлення до самого себе. Тоді він, перехоплюючи ініціативу, карає себе сам, щоб не відчувати себе занадто безпорадним. Тоді він ніби каже: "я не дозволю вам розпоряджатися мною, я сам дам розпорядження собою!".
Мама п'ятирічного Олексія пригрозила йому, що якщо він не прибере іграшки, то вона їх викине, і він їх не побачить більше. Звичайно, нічого подібного мама робити не збиралася, це була одна з тих порожніх погроз, які вимовляються так легко. Прийшовши в кімнату, вона застала жахливу картину: піднявшись на підвіконня, Альоша викидають свої іграшки в кватирку.
У наведеному прикладі (до речі, це приклад з реального життя) хлопчик не захотів, щоб мати була сильніша за нього і могла позбавити його іграшок. Він зробив це сам, як би стверджуючи свою владу над ситуацією.
Те ж саме може відбуватися, коли діти б'ють або обзивають себе. Вони карають себе самі, перш, ніж це зроблять дорослі.
Як гнів спрямовується на свого господаря
Але, як може шкодити собі та дитина, яку не карають дорослі? Дійсно, дорослі не завжди винні в тому, що діти поводяться агресивно по відношенню до самого себе.
Причина того, що дитина приносить шкоду самому собі, в перенаправлення почуття гніву, яке спочатку було направлено зовні, на людей або зовнішні об'єкти.
Агресія зароджується у дитини, як реакція на яке -то перешкоду:
- мама не дає грати, а кличе чистити зуби
- сестричка вирвала іграшку
- кіт не слухається і не бажає сидіти в колясці
- дорослі змушують надягати те, що не хочеться.
Ці та подібні ситуації в житті дитини можна охарактеризувати, як перешкода до досягнення цілей. У відповідь на перешкоду виникає гнів.
Спочатку гнів цілком закономірно спрямований назовні - на перешкоду або того, людини, який цю перешкоду створює (на маму, сестричку, кота та ін.). І агресія прагне виплеснутися саме в цьому напрямку: малюк може прагнути вдарити, вкусити або відштовхнути «перешкода». Але, дорослі пояснюють дитині, що цього робити не можна, соромлять або просто зупиняють його від скоєння нападу. Іноді успішно зупиняють, іноді не дуже. Незалежно від того, наскільки успішно батьки обмежують малюка, він регулярно отримує послання про те, що його дії недоречні. Він повинен прийняти будь - то рішення (звичайно, неусвідомлене, так як дитина зовсім мала) - як бути з гнівом, який бушує і штовхає його на агресивні дії.
Гнів - сама енергоємна емоція людини. При гніві у малюка виділяється величезна порція енергії. А тепер уявіть, що мчить поїзд, у якого опустили стоп кран. І він на повному ходу повинен зупинитися, і куди - то всю свою енергію перенаправити. Куди, питається, якщо зовні її проявити не можна? Звичайно, на самого себе! Якщо вже інших бити не можна, то вже у всякому разі себе то можна, це ж все - таки я сам, моє тіло! Так несвідомо «міркує» маленька людина.
Феномен аутоагресії (тобто агресії, спрямованої на себе самого) - це перенаправлення енергії гніву з тих, на кого гнів виливати не можна (навколишні), на того, хто завжди під рукою і на кого гніватися можна (на самого себе).
Справа ця не тільки неприємне (кому сподобається, що таке зворушливе істота, як дитина, лютує в відношенні самого себе), але і досить небезпечне.
У ранньому дитинстві це виражається яскраво, але не так вже небезпечно. А ось, стаючи дорослішими, ми вчимося не настільки помітним, але набагато більш руйнівним формам аутоагресії:
- всі види руйнівних залежностей (алкоголізм, наркоманія, переїдання)
- перебування в стосунках, де з нами поводяться погано (схильність бути постійною жертвою у відносинах)
- схильність до необдуманого ризику, небезпечному для життя
- в граничному варіанті - самогубство, як вираження самої крайньої точки відчаю і гніву.
Все це форми шкоди, який людина може завдавати самому собі.
Так, навчившись стримувати агресію в напрямку оточуючих, людина може направити її проти самого себе.
У ніжному віці дитина може бити себе, коли енергії його гніву неможливо вилитися на оточуючих. Але вже в підлітковому віці ви можете побачити більш небезпечні форми, такі, як схильність пошкоджувати своє тіло, сидіти на жорстких дієтах, нечутливість до реальної небезпеки. Дорослі ще більш ізобратетельни в умінні завдати шкоди самим собі.
Звичайно, дитину потрібно обмежувати, щоб він не завдавав шкоди оточуючим. Але при цьому потрібно вчити його екологічно висловлювати свій гнів і знижувати його інтенсивність. Це завдання не вирішується швидко, людина все життя встановлює зв'язку з самим собою і зі своїми найбільш важливими почуттями.
Однак, є кілька корисних напрямків, знання яких допоможе вам запобігти напрямок агресії дитини на нього самого:
- Дайте дитині яким - то чином висловлювати своє почуття.
Ви можете запропонувати дитині намалювати, як він злиться, розповісти вам або розірвати спеціальний «лист гніву». Також підійде спеціально виділена подушка для гніву, «кричалка» у вигляді простої коробки та інші пристосування для виразу гніву.
- Пам'ятайте, що саме по собі вираз гніву не знижує його! Зазвичай навіть підсилює!
Так, побивши подушку, розірвавши листок або прокричати, ваша дитина не перестане відчувати гнів (як багато хто чекає, вивчивши популярні поради з психології).
Багато хто думає, що сказати про те, що тебе злить або навіть стукнути кулаком по столу - відмінний спосіб вирішити проблему і дивуються, чому ж гнів нікуди не йде!
Справа в тому, що вираз гніву стимулює ті зони мозку, які відповідають за переживання гніву. І, відповідно, поки ви висловлюєте гнів, він продовжує бушувати всередині вас!
Висловити гнів можна і потрібно, щоб не вибухнути. Але після цього потрібно використовувати методи щодо зниження почуття цього гніву. Само по собі вираз гніву іноді корисно, але воно не може повністю вирішити проблему.
Після того, як початковий афект скинутий, допоможіть дитині прийти в більш спокійний стан. Тут підійдуть будь-якого роду відволікання, спокійні ігри, дружня розмова.
Кілька ідей, як знизити почуття гніву
Познайомте дитину з цими способами знизити свій гнів. Зверніть увагу, що незважаючи на те, що багато способи мають з своїй основі фізичні дії, це не те ж саме, що і вираз гніву за допомогою крику, биття подушки або розривання чого - то. Представлені способи переробляють енергію гніву в мирне русло, вони не мають на меті показати іншим, як ми сердимося (це завдання стоїть на першому етапі).
1.Предложіте дитині уявити, що його гнів поміщається в повітряна куля. Попросіть дитину видувати свій гнів в кульку, уявляючи собі, як він наповнюється і роздувається. Потім нехай дитина так само подумки випустить кульку в небо, уявить, як він повільно віддаляється, відлітаючи.
Попросіть дитину стежити думкою за своїм кулькою з гнівом і «довести» його до космічних просторів. Там запропонуйте йому уявити, що кулька лопається і гнів розчиняється в нескінченності.
2. Займіться зарядкою. Підійдуть біг, стрибки, будь-яка активність. Можна навіть потанцювати, але врахуйте, що танці можуть не підійти, якщо гнів сильний. Танці вимагають тонкої координації рухів, а гнів може перешкодити цьому. Але, пострибати з дитиною під музику завжди можливо!
3. Робота по дому. Маленькі діти люблять наслідувати дорослим і часто із задоволенням допомагають по дому. Запропонуйте дитині допомогти вам, наприклад, протерти стіл або помити овочі.
4. Займіть голову. Кіно, книги, кросворди і головоломки - всі ці засоби хороші для зниження гніву. Багатьом допомагають і розмальовки, вони також знижують тиск гніву! Головна перевага всіх цих способів в тому, що вони перенаправляють увагу і не дають перебирати думки, які ведуть до наростання гніву.
Пробуйте ці або подібні види активності, щоб допомогти дитині вийти зі стану гніву.
Для того, щоб у дитини не відбулося перенаправлення гніву на самого себе, потрібно:
- впевнено зупинити агресію, спрямовану на інших людей (про те, як це зробити можна почитати ТУТ)
- прийняти почуття гніву дитини, наприклад, коротко сказати йому: «Ти розлютився»
- запропонувати показати вам або розповісти (в залежності від віку та характеру дитини) про свій гнів. Всі форми вираження гніву повинні бути безпечні і не образливі для оточуючих.
Так, наприклад, можна сказати, що злишся на молодшого брата, але не можна обзивати його або загрожувати, навіть якщо ти в люті.
- допомогти дитині прийти в спокійний стан, знизити свій гнів.