Виглядати на всі 100 в будь-якому віці або 25 правил, які допоможуть завжди бути на висоті, 100
Випивайте щоранку склянку води з лимоном і медом. Вживання води з лимоном і медом не просто сприяє схудненню. Цей напій позбавляє організм від зневоднення, проводить очищення і насичує вітамінами.
Через 10-15 хвилин - сніданок. Сніданок це найважливіший прийом їжі - це ваша енергія на весь день і якщо взяти за звичку щодня щільно снідати, то ви зможете скинути ліній вага.
Їду не запивати і після прийому їжі ще хвилин 40 нічого не пийте!
Жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м'язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. Так що живіт навіть збільшиться в об'ємі.
Найкраще від стегон допомагають махи, від литок - розтяжка, від ніг - ходьба.
Є частіше, але по-малу. В ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години.
Після 16 - тільки білкова їжа.
Контрастний душ - панацея від усього. Він збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, йде целюліт, а також поліпшується колір обличчя і з'являється сила волі. Вперед до нових звичок!
Ретельно пережовувати їжу, повільно і вдумливо. Знову ж таки, щоб розігнати метаболізм. Знаєш, чому деякі багато їдять і не товстіють? Метаболізм хороший! Це ще й секрет француженок - вони не поспішають під час їжі і ніколи не перекушують!
Від спорту не хочеться їсти з двох причин: фізично - органи растрясутся, спітнієш, психологічно - витрачала калорії, не захочеш набирати.
Щогодини пий по склянці води (краще дрібними ковтками - так корисніше). Перетвори це в захоплюючий процес - додавай лимон, м'яту. Полюби воду.
Горіхи, масло - це корисно, але в малих кількостях. Це суперкалорійние продукти, так що жменька горіхів, якими так легко захопитися, можуть скласти всю передбачувану калорійність твого дня! Тому не захоплюйся маслом, заправляючи салат. Від цього з 100 ккал там може міститися уже 200, 300, 500 ...
Чи не відмовляйся від улюбленої їжі, навіть шкідливою, якщо дуже хочеться! Просто знай міру. Звичні калорійні інгредієнти можна замінити на дієтичні, і страви готувати менш калорійним способом! Наприклад, м'ясо курки, телятини і заячини містить близько 100 ккал, свинини - 450, баранини - 250. Використовуючи менше масла і інших заправок, можна скоротити калорійність в рази!
Проста ходьба рівномірно і найефективніше спалює жир.
Не роби собі ніяких «завтра». Не змогла сьогодні, не зможеш і завтра. А якщо і зірвалася сьогодні, у тебе ще є шанс спалити зжерти! Не треба продовжувати жерти з думкою «вже пізно» і «гуляти, так гуляти!». Марш бігати!
Тримай спину прямо. Вже через 2 дні буде легше, а через 3 недля увійде в звичку! Красива фігура ніщо без гарної постави. Весь час тягнися верхівкою до неба (верхівкою!).
Морозиво - не ворог. А ось вафельку від нього краще віддати ворогу.
Не женися за числом на вагах. Ідеальної ваги не існує. В ідеалі від значення зростання в сантметрах забираєш 120-125 і отримуєш ідеальну вагу в кілограмах. Відхилення від норми в 3-5 кг можуть бути твоїм ідеалом.
Не голодай! Організм повинен отримувати мінімальну кількість калорій і корисних речовин. У кращому випадку подібні експерименти обернуться зривом, в гіршому - порушеним травленням.
НЕ СИДИ на дієту! Практично будь-яка дієта - дуже жорстке обмеження, що веде, знову ж таки, до зривів, тому що організм не отримує необхідні речовини. Ну і якщо схуднеш ти на дієті на 5 кг, то 4 з них - вода, м'язи і тільки 1 кг - жир. Після дієти все повернеться, а жиру цілих два кілограми, тому що організм після жесткач швидко-прібистро хапає перші надходять жири. Але якщо і сідаєш на дієту, ПЕРЕД цим устрій розвантажувальний день. І після виходь ще дня 3, поступово збільшуючи кількість калорій. Куди простіше худнути на правильному харчуванні - терміни не обмежені і ти не чекаєш дня закінчення дієти, після якого, як правило, різко нажіраться, і половина ваги повертається. Ти розбудовуєшся і жереш. Вага повертається. Ти в депресії і ще більше товстієш.
Борись з лінню, тренуй силу волі! Але якщо від складних вправ або, припустимо, сиру тобі просто нестерпно, відмовся від цього або скороти до мінімуму неприємні процедури! Як каже моя бабуся: «Організм не приймає». Не роби того, чого не хочеш (але хотіти поліпшуватися ти повинна).
Завжди носи чисту і правильне взуття, одягайся по погоді. Завжди будь чистою і доглянутою.
Як то кажуть: «тіло - це святе. Воно повинно дихати крихкістю і уходенностью ». Так що цінуй і балуй себе. Хоча б півгодини в день витрачай на красу: маски, масаж, ванни ..