Відмова від куріння при артеріальній гіпертензії
Як куріння впливає на ризик розвитку захворювань серця
Чи замислювалися Ви коли-небудь про те, що куріння і захворювання серця взаємопов'язані? Або про зв'язок куріння і високого артеріального тиску? Більшість людей знають про те, що є зв'язок між курінням і захворюваннями органів дихання і раком легенів. Але чи знаєте Ви про зв'язок куріння і артеріального тиску?
У США підрахували, що близько 30% смертельних випадків захворювань серцево-судинної системи було пов'язано з курінням тютюну. Це пов'язано з тим, що куріння - основна причина коронарної хвороби, яка виражається у звуженні коронарних артерій, що живлять серце. Це особливо стосується молодих.
Ризик розвитку інфаркту міокарда зростає з інтенсивністю куріння, і чим більше сигарет на день Ви викурюєте, тим вище цей ризик. Наприклад, якщо людина викурює в день 1 пачку сигарет, ризик захворювань серця підвищується в три рази. У жінок, що палять, які одночасно приймають оральні контрацептиви, також високий ризик захворювань серця, інсультів і периферичних артерій.
Як же куріння впливає на ризик розвитку захворювань серця
Нікотин, який присутній в тютюні, викликає:- Знижує рівень кисню в тканини серця,
- Підвищує артеріальний тиск і частоту серцебиття,
- Підвищує згортання крові,
- Руйнує клітини коронарних артерій та інших кровоносних судин.
- Продовжує життя.
- Знижує ризик захворювань (включаючи захворювання серця, інфаркти, артеріальну гіпертензію, рак легенів, гортані, виразкову хворобу, хвороби ясен і ін.).
- Покращує самопочуття. Відмова від куріння зменшує кашель, який характерний для курців, підвищується витривалість, зменшується задишка.
- Поліпшується зовнішній вигляд. Куріння викликає рання поява дрібних зморшок на обличчі, жовтизну зубів і погіршує колір шкіри.
- Поліпшується відчуття смаку і запахів.
Як кинути палити
Перш за все, скажімо, що немає якогось універсального способу кинути палити, який був би ефективний у всіх однаково. По-перше, дуже важливо бути налаштованим на кидання куріння емоційно і психологічно. Пам'ятайте, що ця згубна звичка вироблялася у Вас, напевно, роками, так що кинути її відразу за кілька днів буде важко. Існують безліч програм відмови від куріння, кожна з них при цьому має свої переваги і недоліки, а деякі, відверто кажучи, є зовсім неефективними.
Призначте дату кидання куріння. Це полегшить процес відмови від куріння, оскільки дасть Вам план, якого Ви зможете дотримуватися. Запишіть на папері причини, за якими, як Ви вважаєте, чи варто кинути палити. Перечитайте його до того, як Ви кинете курити і після того, як кинули.
Ось деякі поради, які допоможуть Вам легше і швидше кинути палити:- Запишіть на папері, коли Ви закурюєте, чому, то є з чим це пов'язано, а також, що Ви робите під час того, як курите. Так Ви зможете дізнатися привід, який штовхає Вас взяти в руки сигарету.
- Припиніть палити в деяких ситуаціях (наприклад, під час перерви, після обіду).
- Складіть список справ, які Ви можете робити замість куріння.
Відчуття після того, як Ви кинули палити
У перший час Ви тільки і будете, що думати про сигарети, про те, як було б добре зараз закурити, вдихнути дим тютюну і скинути попіл. Як це «заспокоїть нерви» і т.д. Однак, пам'ятайте, що куріння - це здебільшого звичка саме до самої процедури. Тобто людина звикає до того, що під час перерви він витягує пачку улюблених сигарет, стильну запальничку і випускає кільця диму. Про те, що куріння насамперед пов'язано з дією лише одного речовини на нервову систему - нікотином - ми і не замислюємося.
Разом з тим, відвикнути від нікотину набагато простіше, ніж від самого процесу куріння. У більшості випадків «заспокоює нерви» саме сам процес тримання сигарети в роті, а не нікотин.
Ось чому в багатьох програмах відмови від куріння застосовуються нікотинові пластирі. Принцип полягає в тому, що людину не перешкоджають здійсненню всього відразу, а поступово. Найважче при цьому - саме відмовитися від самої звички куріння, а не від нікотину. А кинувши палити, поступово можна знижувати дозу нікотину.
Відмова від куріння в перший час може супроводжуватися підвищеною подразливістю, посиленням кашлю (це організм «самоочищається»), відчуттям голоду, появою головного болю і утрудненням концентрації уваги. Саме щоб зменшити ці симптоми і застосовуються нікотинові пластирі. Ще раз згадаємо той факт, що відвикнути від нікотину в наслідок, після того, як Ви кинули палити, буде легше.
Щоб легше перенести ці симптоми, які будуть Вас турбувати в перші 2 тижні, постарайтеся тримати себе під контролем. Завжди пам'ятайте, з якої причини Ви кидаєте палити, що Ви отримаєте від цього. Намагайтеся помічати всі найменші позитивні моменти, пов'язані з відмовою від куріння.
І ще. Пам'ятайте, що куріння у Вас було пов'язано з певними емоційними ситуаціями, як негативними, так і позитивними. Тому важливо пережити ці ж ситуації, обійшовшись без сигарети.
Може трапитися і так, що все-таки, Ви не витримаєте і закурите. Близько 75% людей, які намагаються кинути палити, зриваються. Але це не страшно. Найголовніше, що була зроблена спроба, а значить, тепер Ви знаєте, що спровокувало зрив, і постараєтеся уникнути помилок. Пам'ятайте, що більшість людей, які кинули курити, роблять це не з першої спроби. Будьте наполегливі!
+7 (495) 51-722-51 ЛІКУВАННЯ в ІЗРАЇЛІ без ПОСЕРЕДНИКІВ - МЕДИЧНИЙ ЦЕНТР Іхілов в Тель-Авіві
Відмова від куріння при артеріальній гіпертензії
+7 (925) 66-44-315 - безкоштовна консультація по лікуванню в Москві і за кордоном