виділи головне
Що відбувається
профілактика старіння
Ворог молодості шкіри номер один - сонячні промені. Подбайте про захист, використовуючи сонцезахисні креми круглий рік. Восени і взимку показник SPF вашого крему повинен бути не нижче 7, а влітку - 15. Не менш важливий помічник у збереженні молодості шкіри - зволоження. Погано зволоженою шкірі доводиться виробляти більше жиру, що може привести до утворення прищиків і вугрів.
Необхідні засоби догляду за шкірою
Декоративна косметика і макіяж
Дві типові помилки цього віку - використовувати надмірну кількість декоративної косметики і залишати її на ніч, що веде до появи вугрів. Не забувайте ввечері ретельно змивати макіяж, і тоді ваша шкіра надовго збереже молодість. До того ж, як показали останні дослідження, деякі косметичні засоби можуть містити речовини, що сприяють закупорці сальних залоз. Цими якостями, в основному, грішить дешева косметика невідомих фірм, особливо губна помада. Вибираючи помаду, зверніть увагу на її склад: такі фарбувальні речовини, як кармін і оксиди заліза, безпечні, а ось від помади з червоними пігментами DC Red N 9, 27 і 40 краще відмовитися. Двадцятирічним більше підходить легкий макіяж в природних тонах. Днем відмовтеся від важкої тонального крему - а замість помади використовуйте блиск для губ. Увечері зробіть акцент на очі - використовуйте яскраві тіні і два шари туші для вій.
Що відбувається
Необхідні кошти для догляду за шкірою
Засіб для очищення і зволожуючий крем повинні володіти більш щільною і насиченою текстурою. Для підтримки нормального водного балансу і регенерації шкіри використовуйте креми з керамідами і різними маслами: кунжутним, маслом чорної смородини, шипшини, авокадо, зародків пшениці, виноградних кісточок. Ваш сонцезахисний крем повинен містити такі компоненти, як оксид цинку або діоксид титану. Наносите його вранці під зволожуючий крем. Обов'язково застосовуйте засоби з антиоксидантами - вітамінами С і Е. Найкраще, якщо вони будуть міститися в одному препараті: разом вони будуть краще боротися з передчасним старінням шкіри. Регулярно видаляйте відмерлі частинки шкіри за допомогою пілінгу, для якого використовуйте креми, що містять гліколеву і молочну кислоти, а також суміші фруктових кислот.
Декоративна косметика і макіяж
Уникайте занадто яскравих і різких відтінків: вони можуть створити враження, що ви надто намагаєтеся виглядати молодше. Використовуйте приглушені, природні тони. Вирівняйте колір обличчя за допомогою тонального крему. Підкресліть його контури коричневими рум'янами. Кращим другом жінки в цьому віці повинна стати тональна основа: консилер (маскує олівець) або матирующий тональний гель. Не бійтеся змішувати тональні засоби, щоб підібрати відтінок, що співпадає з кольором вашої шкіри або трохи світліше його. Ті невеликі похибки шкіри, які при правильному догляді з'являються після тридцяти, ще цілком можна замаскувати легкими тональними засобами. Щоб не привертати увагу до зморшках і мішкам під очима, відмовтеся від використання айлайнер (підводки для очей) і туші на нижніх століттях. Але зате тепер настав час для помади насичених відтінків. Вибирайте ті, у складі яких містяться вітаміни, особливо А, Е і С.
На перший план виходять силові вправи. Після тридцяти років починається поступове зниження м'язової маси, яку тут же заміщає жир. Відмовившись від фізичної активності, ви будете повніти, навіть якщо нічого не зміните в своєму режимі харчування. А зміцнюючи м'язи, допоможете тілу спалити більше калорій.
Що відбувається
Зморшки навколо очей, як і більшість мімічних зморшок, міцно вкорінюються. Шкіра стає сухішою, на обличчі більше помітна втома, макіяж тримається гірше, з'являються дрібні зморшки навколо губ.
Необхідні засоби догляду за шкірою
Крім жирного засобу для чищення і зволожуючого крему, вам знадобляться спеціальні креми і сироватки, що містять ретинол і уповільнюють старіння, які виробляють майже всі відомі косметичні фірми (шукайте на етикетці напис "anti-aging"). Крем проти зморшок повинен зайняти чільне місце серед всієї вашої косметики. Зверніть увагу на "красу зсередини". У цьому віці, поряд з косметичними засобами, корисно приймати їжу і харчові добавки, що підвищують життєвий тонус і забезпечують антиоксидантний захист шкіри і її підживлення життєво важливими речовинами. Всі ці заходи надають комплексний вплив.
Найчастіше використовують такі добавки: збалансовану суміш незаменімимих жирних кислот - "омега-3-комплекс" - яка покращує стан шкіри і волосся, нормалізує водний баланс і має імуномодулюючу дію, каротиноїди, вітаміни F, T, C (потужні антиоксиданти), пікногенол - екстракт насіння винограду (сильний антиоксидант, який стимулює синтез колагену, зміцнює стінки судин, покращує мікроциркуляцію в шкірі) та інші.
Декоративна косметика і макіяж
Найпоширеніша помилка - приховати зморшки і інші прояви віку під товстим шаром косметики. Поступаючи так, ви тільки підкреслюєте їх. Макіяж після сорока - це трохи тонального крему і прозорої пудри, ніякої підводки і навіть тіней (вони можуть привернути увагу до "пташиним лапок" - зморшок біля очей). Замість них спробуйте нанести на повіки трохи рум'ян - погляд буде м'яким і виразним. Завершіть вигляд, завдавши на губи перламутрову помаду - губи будуть виглядати спокусливо, але не зухвало.
Що відбувається
Необхідні засоби догляду за шкірою
Декоративна косметика і макіяж
Макіяж в цьому віці потрібен для того, щоб звернути увагу на ваші гідності, а не "заштукатурювати" то, що вам не подобається. Нанесіть маскуючий засіб на область під очима, не покривайте все обличчя тональним кремом, а використовуйте його тільки в міру потреби. Трохи розпливлися риси обличчя краще привести в порядок і підкоригувати акуратно нафарбованими очима у губами Підкресліть губи помадою. Щоб вона не потріскалася і не потрапляла в зморшки біля губ, закріпіть її. Для цього нанесіть на всю поверхню губ штрихи олівцем відповідного кольору і розтушуйте олівець. Зробіть погляд більш виразним за допомогою тонкої підводки верхньої повіки і туші для вій. І не забувайте про бровах. Надайте їм чітку лінію, направивши злегка вгору або замаскувавши брак волосків за допомогою тіней або олівця. Ваш погляд буде більш відкритим і молодим.
Вікові зміни викликають ще більшу втрату м'язової маси, в результаті чого ви будете ще швидше набирати вагу, особливо якщо відмовитеся від активного способу життя. Внаслідок зниження рівня естрогенів, можливо, тепер ви виявите, що зайві кілограми відкладаються, в основному, в області талії, а не на стегнах. А це, в свою чергу, веде до подальших проблем зі здоров'ям. Як показали дослідження, жінки-"яблука" більш схильні до захворювань серцево-судинної системи, ніж жінки "груші". Гормональні зміни також ведуть до змін в структурі кісток - цей віковий період вважається особливо травмонебезпечним. Який же вид фітнесу вибрати? Вам підійдуть плавання, йога, ходьба, біг, стрейчинг. Тільки перед тим як почати займатися, порадьтеся зі своїм лікарем.