Види бактерій - хороші і погані

1. Лактобактерии

Забезпечує «фейс - контроль» в твоїх нутрощах

Лактобактерії (Lactobacillus plantarum) живуть в травному тракті людини з доісторичних часів, роблять велику і важливу справу. Як часник вампірів, вони відлякують хвороботворні бактерії, не даючи їм оселитися в твоєму животі і привести кишечник в розлад. Ласкаво просимо! Солоні огірки і помідори, квашена капуста зміцнять сили вибивав, але знай, що важкі тренування і стрес від фізичного навантаження скорочують їхні ряди. Додай в протеїновий коктейль трохи чорної смородини. Ці ягоди знижують стрес від фітнесу за рахунок містяться в них антиоксидантів.

2. ЗАХИСНИК пуза Helicobacter pylori

Чи зупинить напади голоду о 3 годині дня

Ще одні живуть в травному тракті бактерії, Helicobacter pylori, розвиваються з твого дитинства і допомагають підтримувати здорову вагу протягом усього життя, контролюючи гормони, що відповідають за відчуття голоду! З'їдай по 1 яблуку кожен день. Ці фрукти виробляють в шлунку молочну кислоту, в якій не виживає більшість шкідливих бактерій, але яку обожнюють Helicobacter pylori. Однак тримай Н. pylori в рамках, вони можуть піти проти тебе і стати причиною виразки шлунка. Приготуй на сніданок яєчню зі шпинатом: нітрати з цих зеленого листя у ущільнених стінки шлунка, захищаючи його від надлишку молочної кислоти.

3. ГОЛОВОЧЕС Pseudomonas aeruginosa

Любить душ, гарячі ванни і басейни

Живе в теплій воді бактерія Pseudomonas aeruginosa забирається під шкіру черепа через пори волосяних фолікулів, викликаючи інфекцію, супроводжувану сверблячкою і болем в уражених ділянках.

Не хочеш натягати шапочку для купання кожен раз, коли приймаєш ванну? Відбий вторгнення чесальщика бутербродом з куркою або лососем і яйцями. Велика кількість білка необхідно фолікулів, щоб бути здоровими і ефективно боротися з чужорідними тілами. Не забудь ще про жирні кислоти, які абсолютно необхідні для здорової шкіри голови. У цьому тобі допоможуть 4 банки консервованого тунця або 4 середніх авокадо в тиждень. Більше не треба.

4. Шкідливі бактерії Corynebacterium minutissimum

5. ШЛЯХЕТНИЙ НЕГІДНИК Escherichia coli

Хороша погана бактерія

Бактерія Escherichia coli вважається причиною десятків тисяч інфекційних захворювань щорічно. Але вона доставляє нам проблеми, тільки коли знаходить спосіб залишити товсту кишку і мутувати в хвороботворний штам. У нормі вона цілком собі корисна для життя і забезпечує організм вітаміном К, який підтримує здоров'я артерій, запобігаючи серцеві напади.

Щоб тримати в узді цю частенько миготять в заголовках новин бактерію, включи в свій раціон бобові п'ять разів на тиждень. Клітковина бобів не розщеплюється, а рухається в товсту кишку, де Е. coli можуть бенкетувати на ній і продовжувати нормальний цикл розмноження. Найбільш багата клітковиною чорна квасоля, потім ідетлімская, або місяцеподібної і тільки потім -прівичная нам звичайна червона. Бобові не тільки тримають бактерії під контролем, але і обмежують своєї клітковиною твій післяобідній апетит, а також підвищують ефективність засвоєння поживних речовин організмом.

6. наривається Staphylococcusaureus

Поїдає молодість твоєї шкіри

Найчастіше фурункули і прищі викликані бактерією Staphylococcusaureus, яка живе на шкірі більшості людей. Прищі це, звичайно, неприємно, але, проникнувши через пошкоджену шкіру всередину тіла, ця бактерія може викликати більш серйозні захворювання: пневмонію і менінгіт.

Природний антибіотик дерміцідін, токсичний для цих бактерій, міститься в людському поті. Хоча б раз на тиждень включай в тренування високоінтенсивні вправи, намагаючись працювати на 85% від максимуму можливостей. І завжди користуйся чистим рушником.

7. мікробів - ОБЖОРА Bifidobacterium animalis

® Живе в кисломолочних продуктах

Бактерії Bifidobacterium animalis населяють вміст банок з йогуртом, пляшок з кефіром, кислим молоком, ряжанкою та іншими подібними продуктами. Вони скорочують час проходу їжі по товстій кишці на 21%. Їжа не застоюється, не відбувається утворення зайвих газів - ти з меншою ймовірністю пізнаєш проблему під кодовою назвою «Бенкет духу».

Підживлення бактерії, наприклад, бананом - з'їж його після обіду. А на сам обід відмінно піде паста з артишоками і часником. Всі ці продукти багаті фруктооліго - сахаридами - Bifidobacterium animalis обожнює цей вид вуглеводів і їсть їх із задоволенням, після чого з не меншим задоволенням розмножується. А з ростом популяції збільшуються твої шанси на нормальне травлення.

Схожі статті

• Як хороший монтер став поганим бригадиром