У скільки потрібно вставати, аюрведа
Отже, давайте подивимося, як згідно з доктором Торсунова час пробудження від сну впливає на людину:
ДО ШЕСТИ РАНКУ
2-3 ночі - Якщо людина без проблем для психіки і здоров'я встає з 2 до 3 ночі, то в цьому випадку він здатний сильно просунутися по шляху самосвідомості. У цей час активність Сонця ще дуже слабка, а Місяць продовжує діяти на наш розум досить сильно. В результаті цього розум природним чином знаходиться в стані спокою та спокою. У такі ранні ранкові години дуже сприятливо молитися і думати про Бога. Однак ті люди, які вважають за краще вставати в цей час, будуть мати досить чутливу психіку і їм не рекомендується довго перебувати в людних місцях. Тому таке раннє вставання рекомендовано для священнослужителів і відчуженість від звичайної мирського життя людей. Про те, що графік життя мудрих людей кілька зміщений, підтверджується в «Бхагавад гіті» 2.69: «Те, що для всіх живих істот - ніч, власникові собою - час пробудження; коли ж все живі істоти пробуджуються від сну, для мудреця, зайнятого самоспогляданням, настає ніч ».
3-4 ранку - Ті, хто здатні вставати з 3 до 4 ранку, також мають досить сил, щоб осягнути свою духовну природу. При цьому їх психічна чутливість не настільки висока, щоб вести відчужений спосіб життя. Однак при підйомі в цей час рекомендується займатися тільки духовною практикою. Це пов'язано з тим, що такий ранній час призначене саме тільки для цих цілей. Для людей, які дотримуються цього розкладу і кожен день здійснюють свою ранкову молитву, час готує великий сюрприз - їм відкриються глибокі таємниці душі. Єдина умова - вони повинні намагатися більше спілкуватися зі святими людьми і менше з тими, чия свідомість сплюндровано гріховної діяльністю.
5-6 ранку - Люди, які здатні щодня вставати з 5 до 6 ранку, будуть здатні все життя мати бадьорість. Крім того, їх можливості перемогти будь-яку хворобу досить сильні. Можна також продовжувати займатися духовною практикою і найкраще - запам'ятовувати молитви або якусь потрібну інформацію. В цей час Сонце ще не активно, але Місяць вже не активна, тому розум стає дуже чутливим до будь-якої інформації і вона швидко відкладається в пам'яті.
ПІСЛЯ ШЕСТИ РАНКУ
6-7 ранку - Ті, хто встають з 6 до 7 ранку, встають після Сонця. Це означає, що вони не визнають законів часу, але все ж намагаються не спати занадто багато. Їх тонус буде трохи нижче, ніж хотілося б, і їх справи будуть йти не зовсім погано, але з явними промахами. Їх здоров'я буде більш-менш, але це не стосується критичних життєвих ситуацій. Тобто той, хто схильний вставати з ліжка в цей час, не матиме достатнього запасу як фізичної, так і психічної міцності. Багато, можливо, поставлять запитання: «ми ж не в Індії, і в наших широтах взимку сонце встає в 8-9 ранку, а в Індії цілий рік сонце встає в один і той же час, але ж у нас то зовсім не так. »
Справа в тому, що тут не мається на увазі час світанку як такого. Доктор Торсунов О.Г. каже, що людина повинна прокидатися раніше Землі (раніше 6 годин за сонячного часу), щоб психічно встигнути перейняти її сьогоднішній настрій. Тільки в цьому випадку погода не буде нам завдавати всілякі занепокоєння, пов'язані з магнітними бурями і т.д. Роблячи так, людина адаптується до сьогоднішнього настрою Землі. Але якщо він ще спить в 6 ранку, то такої адаптації не буде. Тому той, хто встає після 6 години ранку, вже не сможёт бути справжнім оптимістом, його радість буде не натуральної, не природною, чи не сонячної, а штучно викликаної і натягнутою.
7-8 ранку - Якщо людина піднімається з 7 до 8 ранку, то йому гарантований нижчий психічний і фізичний тонус, ніж належить за долю. Таким чином, він упускає свого часу. Тому весь день у нього буде присутній або суєта, або відчуття, що не вистачає енергії, сил, концентрації уваги для успішної діяльності. У тих, хто встає в цей час, є схильність до гіпотонії, мігрені, зниженого апетиту, зниження імунітету, пасивної життєвої позиції, зниженій кислотності в шлунку і ферментної недостатності в печінці. А якщо життя змушує їх щоранку долати стан нестачі енергії, то з'являється нервозність, метушливість, перенапруження, і навпаки схильність до надмірного апетиту, підвищення артеріального тиску, підвищеній кислотності, запальним процесам в організмі.
8-9 ранку - Ті, хто мають звичку вставати з 8 до 9 ранку, безсумнівно, вже не можуть перемогти недоліки свого характеру і зазвичай мають якісь шкідливі звички. Також підйом в цей час обіцяє зіткнутися з великими життєвими труднощами, хронічними і важковиліковні хворобами, розчаруваннями та невдачами. Таким людям завжди буде важко правильно оцінити обстановку і прийняти потрібне рішення. Вони не зможуть зробити правильний вибір в житті і будуть йти на поводу у подій, не маючи сил що-небудь змінити в своєму житті.
9-10 ранку - Ті люди, які примудряються спати до 9 ранку і вставати з 9 до 10, зустрінуться в своєму житті з депресією, апатією, небажанням жити, розчаруванням у своїй долі, страхами, підозрілістю, гневливостью. А також з нестримними звичками, нещасними випадками, швидко прогресуючими важкими хворобами і передчасної інвалідністю або передчасним старінням.
Говорити про ще більш пізньому встаючи не має сенсу - основна закономірність думаю, зрозуміла. Доктор Торсунов з цього приводу говорить, що якщо у когось є бажання поекспериментувати, що буде з людиною, який регулярно встає з ліжка, наприклад, з 10 до 11 ранку, то хочу попередити, що треба бути особливо витримкою, щоб примудритися валятися в ліжку до цього часу.
Вранці можна зробити частину справ, які заплановані на вечір. У багатьох з нас є стереотипне мислення, що ввечері починається творчий процес, краще думається, більше сил і т.д. Це не так. Я говорю це як людина, яка вважала себе «совою». Зараз мій графік кардинальним чином змінився - підйом о 5.50, відхід до сну - не пізніш 22. Енергії стало більше, таке відчуття, що відкрилося нове дихання. Спробуйте протягом тижня дотримуватися графіка підйому в один і той же час - і ви здивуєтеся свого самопочуття. На початку буде важко, але організм до всього звикає, з часом і регулярним дотриманням такого режиму (і в вихідні теж.) - організм адаптується. Тільки так ви зможете відчути різницю в своєму стані. Якщо відчуєте, напишіть нам про це.
Доброго дня. У мого сина проблема - він не може заснути до 5-6 ранку, потім засинає, прокидається о першій годині дня, не спить до 5-6 ранку і т.д. Що можна з цим зробити? Він іноді від роздратування готовий вбити себе або кого-небудь іншого. Року 4 бореться з цією проблемою, але все одно повертається до цього режиму. Йому можна допомогти аюрведою?
Римма, добрий день! Думаю, в вашому випадку потрібно звернутися до фахівця, якщо режим дня не коригується самостійно.
А ще я десь на просторах інтернету натрапила на інформацію, що «сов» не буває, все люди за своєю природою «жайворонки» і совами стають тільки через шкідливих звичок. Т е ми самі виховує в собі і своїх дітях цю звичку пізно вставати. Але ж воно і вірно, дивлячись на свого сина, я бачу що сама підштовхують його довго спати.
1) чи можна при дотриманні режиму підйому до 06:00 (наприклад о 05:50) у вихідні досипати днем (наприклад в проміжку з 12 до 16, приділяючи сну години 1,5 -2)
2) що саме вважається підйомом - пробудження від будильника або реальний підйом з ліжка (тобто як мінімум прийняття положення сідz в ліжку). Питання викликаний тим, що буває, прокинувшись (при дзвінку будильника) ще «долежіваешь» і, так би мовити «провалюєшся в сон» під час цього «долежіванія» - тому питання - можна і вважати таке пробудження підйомом до 06: 00, якщо реально підніматися нfчнешь наприклад з 6:02 або 6:10, але при цьому короткий вихід зі сну під звуки будильника був здійснений до 06:00
Заздалегідь дякую за відповіді. Дуже сподіваюся їх отримати!
Анна, спасибі за ваші запитання!
1. Можна. Головне, вранці у вихідні намагатися вставати в той же час, що і в будні.
2. Реальний підйом з ліжка.
Доброго ранку! Ось сьогодні спробувала встати в 5 ранку! Сходила в душ, зробила зарядку, помолилася. Але виникла така проблема, не змогла молитися довго, стало сильно хилити в сон, так що навіть довелося припинити молитву, інакше б просто заснула. Хоча встала дуже бадьоро. 1. Що можна зробити?
Заздалегідь дякую за відповіді!
Надія, здрастуйте! Дякую за ваші запитання! 1. По першому пункту, на мій погляд, це просто питання звички. 2. У статті не сказано, що при пробудженні в 5 ранку і пізніше слід займатися ТІЛЬКИ духовною практикою (на відміну від більш раннього часу). Так що з фітнесом - ніяких проблем, якщо ваше тіло не буде противитися вашій фітнес-програму. По пунктах 3 і 4 - це все дуже індивідуально, а тим більше з немовлям. Все-таки ранні пробудження припускають нормальний здоровий сон протягом, як мінімум, 6 годин (маємо на увазі звичайних людей, а не святих-самітників), так що у вашій ситуації виключення з правил цілком припустимі.
Я автоматично пробуджуюся між 5.30 і 6.30, в цьому інтервалі просто закінчуються мої сни. Але найчастіше остан цього я ще «долежіваю», не знаходячи мотивації для підйому. Подумую знайти килимок-будильник, який вимикаються коли встаєш на нього обома ногами. Чи є ще якісь дієві методи, щоб НЕ «долежівать»? Хто знає, поділіться будь ласка.
Встаю в 5-5: 30, в моєму житті з'явилося місце для добрих чудес)