Техніка - визначення шкали цінностей, натхнення змін
Щоб зрозуміти себе, усвідомити, які речі є найважливішими для тебе, визначити, чого варто видаляти свого часу і на що орієнтуватися в складних ситуаціях, потрібно визначити власну шкалу цінностей. Для цього можна виконати наступну практику.
Нижче наведено приблизний список основних цінностей.
Потрібно прочитати його, якщо ти вважаєш, що чогось не вистачає і у тебе є інші цінності - додаткового список.
- Життєва мудрість (пізнання життя і розуміння її законів)
- Цікава робота
- Активна, діяльна життя.
- Свобода, як незалежність у вчинках і діях
- Краса (переживання прекрасного)
- Здоров'я (фізичне і психічне)
- Матеріально забезпечене життя (відсутність матеріальних проблем)
- Любов (духовна і фізична близькість з коханою людиною)
- Дружба (наявність хороших і вірних друзів)
- Загальна хороша обстановка в країні і світі (як умова благополуччя для кожної)
- Суспільне визнання (повага оточуючих, колективу, товаришів по роботі)
- Пізнання (можливість розширення своєї освіти, кругозору, загальної культури, інтелектуальний розвиток)
- Рівність (рівні можливості для всіх)
- Самостійність, як незалежність у судженнях і оцінках
- Задоволення (життя, повне задоволень, розваг, приємного проведення часу)
- Сім'я (щасливе сімейне життя)
- Творчість (можливість самовираження у творчості)
- Впевненість в собі (усвідомлення власної цінності, відсутність самоосуду і інших негативних емоцій до себе)
Після прочитання списку потрібно ранжувати цінності, розставити по місцях. Перше місце за важливістю особисто для тебе, друге, третє і т. Д. Як це зробити: можна виписати кожну цінність на листок і розкладати в порядку убування значущості зверху вниз, можна скопіювати кожну цінність в окрему клітинку Excel (я так роблю) і переміщати осередки вгору / вниз по важливості. Якщо виникають складнощі при порівнянні двох цінностей «що важливіше?», Потрібно поставити запитання: «якби мені запропонували вибрати з двох тільки одне, від чого б я відмовився в житті?». Час, що залишився і буде важливіше.
Далі ми будемо працювати з п'ятьма найважливішими цінностями з ранжированного списку, тому що це - основа, фундамент щасливого життя. Якщо життя буде будуватися у напрямку найбільш повної реалізації цих цінностей, значить, ти будеш успішним, і будеш почувати себе дуже щасливим, відчувати, що живеш повним життям, такий, як тобі хочеться. Дуже важливо вибрати найважливіші цінності і сконцентруватися на них, це дозволить приділяти їх реалізації максимум уваги, часу і зусиль.
Тепер потрібно чіткіше визначити ці цінності, які ти вибрав, потрібно описати, що саме для тебе означає, наприклад «свобода». Допиши визначення цінностей, продовживши фразу, «свобода - це коли ...». Виключіть з опису частку «не», тому що ти пишеш про те, чого хочеш, а не чого не хочеш.
А тепер напиши для п'яти обраних понять, що ти робиш, щоб в твоєму житті було більше цього. Наприклад, «свобода - це коли ... ... Щоб в моєму житті було більше свободи, я роблю ... ...».
Цю вправу потрібно робити повільно, вдумуючись і відчуваючи. Якщо у тебе все вийде, то ти відчуєш, що все встає на свої місця. Тепер тобі зрозуміло, як жити (основні напрямки) і чому приділяти основний час. Зрозуміло, чому тебе тягне до одних занять, людям (відповідним твоїм цінностям) і не хочеться приділяти час іншим, начебто за потрібне, але не відповідає твоїм цінностям.
Для отримання нових технік і практик досить ОФОРМИТИ підписку на розсилку матеріалів проекту. Буду рада, якщо ви зможете регулярно отримувати матеріали для саморозвитку. До нових зустрічей!