Танець живота опис, поради та рекомендації, причини, способи і засоби, плюси і мінуси, види і
Ніщо так не підкреслює жіночність і красу, як вміння гарно танцювати. Особливе місце в танцювальному світі займає танець живота. Це найдавніше мистецтво, завдяки якому жінка висловлює свої почуття і бажання. Кожен рух магнітом притягує погляди глядачів, викликаючи захоплення і зачарування. Заняття белліденсом доступні дамам будь-якої статури і віку. На відміну від фітнесу або аеробіки, тут неможливо травмувати коліна, ступні або гомілки. Освоювати східну пластику можна навіть при наявності зайвих кілограмів або поганий фізпідготовки. Головне, щоб було бажання займатися і розвиватися.
Історія танцю живота
Походження цього танцювального напрямку пов'язують зі стародавніми індійськими ритуалами, які виконувалися в першому тисячолітті до нашої ери і присвячувалися родючості і народження нового життя. З того часу белліденс змінився до невпізнання, проте деякі рухи збереглися і нині. Доказом такої давньої історії також служать давньоєгипетські рукописи, що описують техніки виконання нільських танцівниць.
Новий відлік танцювального напрямку починається в 1889 році, коли у французькій столиці був організований прем'єрний показ східних танцівниць. Через 37 років ліванка Бадія Масабні відкрила в Каїрі кабаре, що копіює кращі заклади Європи. Саме цю жінку прийнято вважати творцем танцю живота в його класичному виконанні. Вона поєднала колорит Сходу, європейську сольну програму і додала «змійку» руками, щоб отримати відому всім нам техніку. Продовжили справу Масабні її учениці - Самія Гамаль і Тахія Каріока. Самія презентувала програму на підборах, а Тахія додала ритми Латинської Америки.
Зародившись за тисячу років до нашої ери, танець живота увібрав в себе звичаї багатьох культур і цивілізацій. До сьогоднішнього дня це мистецтво залишається символом жіночності, граціозності і краси.
Техніка танцю живота
Основою белліденса вважається гармонія і пластика жестів, запальні ритми, спокусливі костюми і граціозність танцівниці. Під час виконання важливо зберігати рівне дихання і виділяти різні прийоми. Виконуючи рух однією частиною тіла, потрібно стежити за нерухомістю інший. Саме це вміння відрізняє професійних виконавиць.
Техніка східної пластики передбачає окремі руху шиєю і шевелюрою (махи волоссям і обертання із претензією), ручками ( «змійки» кистями і руками), грудним відділом (тряски стоячи, на колінах і відхилившись назад), стегнами ( «маятники» всередину, назовні, вісімки, тряски колінами, скручування, скиди і підйоми стегна, єгипетський крок, арка), животиком (хвилі зверху вниз, вихлопи). Також в номерах використовуються різні кроки (поворотний, схресний, арабески), повороти (обертання, «млин»), випади попереку, падіння назад і на бік.
Для початку не варто слідувати всім канонам. Краще навчитися імпровізувати, показуючи свій темперамент і розкутість. А оволодіння технічними нюансами прийде з часом. Головне - ефективні і регулярні тренування з хорошим учителем.
Користь танцю живота
Белліденс є мистецтвом, яке дарує фізичне і духовне здоров'я. Постійні заняття сприяють гнучкості і рухливості м'язів, а також гладкості та еластичності шкіри. Вони чудово борються із зайвою вагою і жировими відкладеннями, роблячи фігуру привабливою і стрункою. Всього година інтенсивних навантажень дозволяє спалити 300 калорій.
Під час тренувань змінюється не тільки зовнішній вигляд, але і настрій. Дівчата стають впевненіше в собі, позбуваються комплексів і незадоволеності власним тілом.
Основна користь белліденса полягає в:
- зміцненні спинних м'язів;
- прискоренні обміну речовин;
- швидкому скиданні зайвої ваги;
- нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту;
- запобігання розвитку гінекологічних хвороб;
- підвищенні пружності м'язової тканини в черевній області;
- зменшенні больових відчуттів під час менструації;
- боротьбі зі стресом і апатією.
При всіх перевагах таке мистецтво є далеко не всім. Існує ряд протипоказань, що забороняють подібні заняття. До цього переліку належить виражене плоскостопість, зміщення хребців, кіста яєчника, міжхребцева грижа, злоякісні пухлини, гіпертонія, холецистит, міома матки, захворювання печінки, гострі запальні або гнійні процеси, ішемія, варикозне розширення вен, порок серця, туберкульоз, гострий бронхіт, аневризма . Також рекомендується перервати тренування під час вагітності.
Перед початком занять краще проконсультуватися з терапевтом або лікарем ЛФК. Записатися на прийом до фахівця можна на медичному порталі medbooking.com.