Тайський масаж

Особливості тайського масажу

Показання та протипоказання

Що ж дає нам тайський масаж? В першу чергу такий масаж відновлює внутрішній баланс, знімає тілесне напруга і м'язові затиски, гармонізує нервову систему. Збільшується рухливість суглобів, підвищується тонус судин, поліпшується кровообіг - а значить, виводяться шлаки і токсини, а при відповідній опрацюванні зникають набряки. Дотики вивільняють «гормони радості» - ідуть депресія, стрес і синдром хронічної втоми. Також виникає відчуття гармонії з навколишнім світом. М'яко проробляється хребет - постава виправляється, а біль через затиснених нервів йде назавжди.
Якщо дивитися глобально: підвищується загальний тонус організму, виправляється постава, посилюється і стає більш адекватною зв'язок зі світом - тобто підвищується впевненість у собі, працездатність, зацікавленість оточенням, та й просто підвищується настрій. Відновлюються функції внутрішніх органів. По суті, тайський масаж запускає програми природного відновлення організму, налаштовуючи його енергетику відповідно до «матрицею здорового тіла».
Але, при всіх незаперечних перевагах, тайський масаж не є універсальним засобом від усіх проблем. Так, з обережністю до нього слід підходити при підвищеному артеріальному тиску або при проблемах із серцем. Також рекомендуємо утриматися від масажі при вагітності, остеопорозі, переломах, значних зрушеннях хребетних дисків, онкології. Чи не роблять масаж і при заразних шкірних захворюваннях.
Якщо у все ж таки присутня варикозне розширення вен, не так давно були переломи, установлені кісткові протези або штифти, ці ділянки на тілі пацієнтів обходять. А при артриті або проблемах з диханням масаж проводиться м'якше, з деякими обмеженнями. Також тайський масаж зазвичай не роблять при високій температурі, алкогольному сп'янінні, на повний шлунок.

Техніка тайського масажу

Перш за все, слід пам'ятати про чотири загальних принципах тайського масажу:

масаж завжди починається з кінцівок (периферії), йде до корпусу, а потім повертається назад (це пояснюється закономірностями руху енергії а також принципами активації посудин);
загальний напрямок руху - від ніг до голови;
спочатку йдуть м'які прийоми уздовж енергетичних меридіанів, і лише потім більш ефективні елементи йоги;
робота проводиться з усім тілом, будь-які дії потрібно дублювати на симетричній стороні.

Традиційно для тайського масажу пацієнт на самому початку процедури лежить на спині. Потім плавно переходять до поз на боці, на животі, і сидячи. Під час масажу майже весь час дихання пацієнта вільний - крім різних підйомів (прийоми, про які ми ще скажемо). В цьому випадку потрібно глибоко вдихнути перед початком підйому і повільно видихати в процесі - так приймання буде найефективніше.

Починається масаж з розігріву тіла за допомогою легких надавлюють рухів, при цьому задіюються тільки подушечки великих пальців. Те ж саме проробляється по закінченню сеансу, але вже з метою якнайшвидшого розслаблення небагато розтягнутих після масажу м'язів.
Взагалі кажучи, натиснення - основний прийом масажу м'яких тканин. Натискати можна:

великим пальцем (тільки подушечкою пальця);
двома великими пальцями ( «кроки»);
долонями (однієї, двома при зіткненні зап'ясть, двома одна на інший);
ліктем або верхньою частиною передпліччя, коліном (при цьому руки вільні для одночасного розтягування, так зручніше опрацьовувати ноги), ступень (так досягається найбільша площа).

Зауваження від Мірсоветов! При будь-якому натисканні потрібно бути обережним, починати з м'якого дотику й поступово збільшувати силу. Не потрібно завдавати болю!

При натисканні пальцями найкраще дозується сила, цей прийом гарний для підстроювання під партнера на початковому етапі, а також для опрацювання активних точок стопи і кисті. Прийом виконується за рахунок сили руки. вага майстра звичайно не використовується - можна пошкодити пальці.
Натискання долонями - більш потужний інструмент. Тут майстер тайського масажу використовує частину своєї ваги для додання прийому ефективності. Прийом виконується з прямими руками - так вони менше втомлюються. По суті, майстер просто опирається долонею або долонями на потрібну частину тіла пацієнта, і переносить на руки частину своєї ваги. У варіанті «одна долоня на інший» нижня долоня контролює розподіл зусилля, верхня - його величину.
Натискання ліктем - сильніший прийом за рахунок малої площі контакту. При цьому потрібно бути обережним, щоб не завдавати болю партнеру. Якщо все ж боляче - прийом виконується за допомогою верхньої частини передпліччя. Таким способом зручно проробляти великі м'язи.

Натискання коліном зазвичай використовується для опрацювання ніг (їх задньої поверхні) - при цьому руки розтягують ногу, створюючи опір натиснення.
Натискання ступень застосовується для м'якої опрацювання великих м'язів - саме при цьому прийомі досягається максимальна площа контакту, необхідне ж зусилля забезпечується або вагою майстри, або силою його м'язів - а ноги у більшості людей сильніше рук. При навчанні важливо пам'ятати про цей нюанс і звертати додаткову увагу на адекватну дозування зусилля.

Решта прийоми більше схожі на пасивну йогу. Всі вони вимагають певного зусилля - і потрібно відчувати ту грань, за якою виникає ризик травмувати пацієнта. У всіх випадках пацієнту потрібно бути максимально розслабленим.

Струшування. Метод використовується для масажу рук і ніг - їх ритмічно рухають вгору-вниз, взявши за ступню або кисть. Так можна розслабити кінцівки перед розтяжками. Для більшої ефективності прийому можна одночасно з власне струшуванням тягнути тулуб пацієнта на себе, можна також протидіяти цьому, упираючись в тулуб коліном або ступнею. Мета прийому - прибрати затискачі і блокування, отримати «м'які кінцівки». Не потрібно повністю контролювати рух - потрібно його просто м'яко задати.
Розтягування. Розтягують ноги, руки, спину. Суть прийому полягає в тому, що масажист рухає тілом пацієнта з більшою амплітудою, ніж він сам при звичних рухах - таким чином відновлюється гнучкість тіла. Тут дуже важливе почуття міри і уважне спостереження за пацієнтом - щоб не потягнути занадто сильно. Самі руху - цілком природні, просто м'які розтяжки. Важливо щоб ті м'язи, які розтягує майстер, були розслаблені - для цього застосовуються натиснення й м'які струшування.

Підйоми. М'яко і плавно піднімають частини тулуба пацієнта, беручи в союзники гравітацію - для опрацювання хребта. Підйоми бувають як «прямі», так і з скрутками. Найважливіше - опускати пацієнта також плавно, а не кидати. Піднімати можна за руки, за ноги, за плечі. При цьому пацієнту потрібно нагадати про правильне дихання - потрібно глибоко вдихнути перед початком підйому і повільно видихати в його процесі. Краще якщо майстер буде дихати синхронно з пацієнтом - так простіше відслідковувати нюанси впливу.
Обертання. Так опрацьовуються суглоби. Вирощують потрібно м'яко і плавно, з максимально допустимою неболевих амплітудою, на «розтягнутій» кінцівки. По суті, це «точкова» розтяжка тканин навколо суглоба. Так опрацьовуються зап'ястя, лікті, плечі, іноді пальці, щиколотки (тут цей прийом найактуальніше), тазостегнові суглоби, коліна (обережно).

Витягування. По суті - кінцівка як би «витягається» від тіла. Для протидії і фіксації іншого тіла масажист може використовувати власні ноги. Можна проводити тільки на «м'яких» м'язах. Відрізняється від розтяжок тим, що при розтяжках використовуються природні рухи тіла (просто використовуються на 100%, а не на 40-50% як при звичайному житті), а тут же зусилля докладено вздовж кінцівки, і тому опрацьовуються зв'язки і прикордонні частини м'язів (т . Е. де м'яз кріпиться до кістки).

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна