Судоми в ногах вночі причина і лікування
Судоми в ногах вночі: причина і лікування, профілактика - тема цієї статті. Різка і ниючий біль найчастіше є сигналом, що в організмі є певна патологія, що викликає її появу.
Для ефективного лікування, перш за все, потрібно з'ясувати природу виникнення нездужання.
Чому виникають спазми
Судоми литкових м'язів вночі - неконтрольовані скорочення м'язових волокон під час відпочинку, що супроводжуються сильними больовими відчуттями - бувають наслідком:
- протікають запальних процесів;
- підвищеного рівня цукру;
- відхилень в роботі щитовидної залози;
- прихованих пошкоджень;
- переважного вживання білкових продуктів.
Часто виникають спазми в литках ніг провокує нестача в організмі корисних речовин - авітаміноз. Наприклад, нестача вітаміну Д знижує засвоєння організмом кальцію. Ця проблема особливо характерна для жителів північних районів, де тривалість сонячних днів протягом року мізерно мала.
Особливе значення відводиться магнію, який бере участь в процесі передачі нервових імпульсів клітинам. Недолік важливого мікроелемента може спостерігатися, наприклад, у вагітних, оскільки потреба в корисних речовинах при формуванні плоду різко збільшується.
«Зла нічна гостя» - судома литкового м'яза - найчастіше сигналізує про анемію. Навіть незначна нестача заліза в організмі викликає голодування клітинок (особливо при фізичних навантаженнях), що обертається короткочасними конвульсіями. Привести до хворобливого синдрому можуть і патології в ендокринній системі.
Якщо під час сну неодноразово зводить ноги судомою, слід звернути увагу на функціонування ендокринної залози (щитовидної). Низький рівень тиреоїдних гормонів - тироксину і трийодтироніну - здатний уповільнити швидкість обміну речовин, що веде до корчить.
«Винуватцем» патології також може бути захворювання нервової системи - полінейропатія, при якому відбувається ураження периферичних нервів. В результаті виникає синдром «неспокійних ніг», з'являються судоми.
Дітям властиві корчі в активний період зростання. Малюки можуть сигналізувати про дискомфорт плачем, просити потерти (погладити) ніжку. Хворобливість часто з'являється при переохолодженні, нестачі калію і кальцію в організмі, природженому дефекті стопи, знаходженні ноги тривалий час в незручному становищі. Батькам обов'язково слід проконсультуватися з педіатром, якщо нічні судоми ніг мають спонтанний, повторюваний характер.
У більшості випадків конвульсії спостерігаються в литках, але буває, що зачіпаються м'язи стегна, а також сухожилля. В такому випадку миоклония поширюється на стегно, стопу. Гомілковостопний і колінний суглоб бувають настільки перевантаженими, що сумарне зусилля напружених м'язів здатне травмувати хрящ, пошкодити сухожилля.
Чому в нічний час?
Під час відпочинку відбувається не тільки уповільнення дихання, але і роботи серцевого м'яза. Це призводить до того, що в цей час клітини недоотримують харчування, в т. Ч. Магнію.
Коли ми знаходимося в обіймах Морфея, нервова система, мозок продовжують функціонувати. Непомірні фізичні навантаження в денний час обертаються важкими мріями вночі (бійками, падіннями, втечею від злочинців), які здатні активізувати втомлені м'язи.
Справляємося з неприємністю
Дуже складно передбачити, коли виникне спазматическое перенапруження в м'язах ніг. Слід знати, як провести прості та ефективні дії, щоб допомогти собі і рідним перемогти конвульсії:
- При миоклонии литкового м'яза уколи її шпилькою (голкою, шпилькою, випрямленою скріпкою).
- Ляжте на рівну поверхню і потягніть п'яти вперед, а носочки на себе. Потім трохи ослабте напругу і повторіть вправу ще 3-4 рази.
- Ущипніть, охоплене болем місце, а потім добре промассируйте його погладжують і рухами, що б'ють.
- Повільно і глибоко вдихніть, міцно обхопіть пальці ніг і швидко потягніть їх вгору, а потім - до себе.
- Розітріть хворобливу ділянку горілкою (розведеним оцтом), зробіть теплий вологий компрес.
- Стривайте голими стопами на колючому «килимку» - аппликаторе Кузнєцова.
- Прикладіть до напруженого мускулу залізний предмет.
Варикозне розширення вен нижніх кінцівок - причина патології? В такому випадку масажувати кінцівки не можна. Перед сном нанесіть на них мазь Troxerutin ( «Троксерутин). Чи не втирайте!
Якщо ви не можете зрозуміти від чого судоми ніг і що робити, щоб недуга не повторювався, зверніться за допомогою до фахівців. Після визначення причинного фактора вам буде призначена базисна комплексна терапія.
Причини і лікування спазмів в нижніх кінцівках тісно взаємопов'язані між собою: при виявленні джерела виник нездужання нескладно підібрати метод лікування, який дасть очікуваний результат в найкоротший термін.
Якщо причина - авітаміноз
Якщо, судоми нижніх кінцівок пов'язані з нестачею в організмі вітамінів і мінералів - вітамінів B6 і D, магнію і кальцію, калію і т.д. - слід переглянути раціон.
У будь-якому супермаркеті не важко буде знайти продукти, що містять магній (Mg). З них можна приготувати страви, які сподобаються навіть маленьким діткам. До таких продуктів відносяться:
- цільні злаки і гречка;
- соя і фісташки;
- морська капуста і ячна крупа;
- вівсянка і пшоно;
- інжир і чорнослив.
Легко і приємно заповнити дефіцит кальцію за допомогою:
- кунжуту і капусти;
- твердих сортів сиру і сиру;
- селери і свіжих огірків;
- бобів і зеленого горошку.
Вживаючи апельсини і кедрові горішки, банани і дині, сьомгу і тріску, яловичину ви наситите організм калієм, а проросле зерно і висівки, печінка і дріжджі - пиридоксином (вітаміном B6).
Застосовуємо народні засоби
- На ніч ретельно змастіть ступні соком лимона (лайма) і дайте їм просохнути, не витираючи.
- Змішайте нерафіновану соняшникову олію з горілкою (1: 1). Перед використанням «коктейль» добре збовтайте. Розтирайте проблемні місця щовечора.
- Регулярно прикладайте до уразливих ділянках компреси з настоями чебрецю, волоського горіха, ромашки, ожини, конвалії, кропу.
- Приготуйте гірчичну мазь з однієї чайної ложечки оливкової олії і двох ложечок гірчичного порошку. Обробляйте маззю уражені судомою місця протягом 21 дня.
- Перед їжею з'їдайте по дві чайні ложечки меду.
- Пелюстки маку акуратно висушіть, розітріть в ступці, приготуйте відвар на молоці і меді. Пити по 2-3 столових ложки перед сном.
- Заваріть дві чайні ложечки березових бруньок у склянці окропу. Випити в три прийоми.
- Розріжте навпіл зелений помідор. Прикладіть одну половинку - під коліно, а другу - з внутрішньої сторони нижче щиколотки. Робіть процедуру протягом 10-12 днів.
- Приготуйте цибульний напій: лушпиння з цибулі залийте окропом і настоюйте 10-15 хвилин. Пити по 0,5 чашки перед сном.
- Приготуйте з водного настою м'яти перцевої лід. Перед сном протирайте їм проблемні місця.
Помічено, що надавати оздоровчий вплив при хворобливих нападах можуть наші пухнасті Мурки. Завдяки сильному біополю, кішки здатні розслабляти, зігрівати і знімати больовий синдром. Шерстка «нявкаючих докторів» має легкий статичним зарядом, справляє стимулювальний ефект на активні точки, які в значній кількості розміщені на кінцівках.
використовуємо медикаменти
Препарати від судом в ногах не можна підбирати самостійно, спираючись лише на самопочуття. Їх повинен призначити лікар після точного встановлення першопричин виникають конвульсій. Найчастіше застосовуються засоби: D3 Calcium Nycomed (Д3 Кальцій Нікомед) і Calcemin Advance (Кальцемін Адванс).
Давайте розглянемо, які таблетки від судом в ногах впораються з хворобою. Препарати магнію при судомах в ногах використовуються при гіпомагніємії. Відмінно себе зарекомендували:
- Magne B6 (Магнеліс),
- Komplivit magnii (Компливит магній),
- Magnii plius (Магній плюс).
Пігулки «Аспаркам» чи «Панангин» призначаються медиками при нестачі калію. При вагітності, під час годування грудьми дозволено використовувати препарат «Ельовіт», вітаміни «Матерна».
Ліки Orto-Kaltsiy-Magniy (Орто Кальцій + Магній) корисно при фізичних навантаженнях, оскільки значна кількість магнію «йде» при виділенні поту. Дуже добре справляється зі спазмами препарат Orto-Taurin-Ergo (Орто Таурин Ерго). До його складу входять цинк і вітаміни групи В, вітамін E. Обидва препарати підсилюють дії один одного, покращують сон, позбавляють від болісних нападів ночами.
профілактика спазмів
Слід дбати про «невтомному засобі пересування» ще до настання хворобливих (часом нестерпних!) Спазмів у м'язах. Пропонуємо включити в розпорядок дня просту тренування, яка допоможе зберегти здоров'я ніг:
- Сидячи на стільці, поставте стопи паралельно один одному, обіпріться на їх зовнішні сторони. Посидьте в такому положенні 30 секунд, розслабтеся і повторіть вправу.
- Підігніть пальчики ніг, повільно порахуйте до 15, розігніть їх, повторіть рахунок.
- Прівстаньте на носочки так, щоб п'яти не торкалися поверхні, різко поверніть їх в початкове положення.
- Покладіть на підлогу дошку (брусок) висотою 5-10 см. Стопи розмістіть так, щоб пальці були на височини, а п'яти на підлозі. Повільно «покрокував» вліво-вправо.
Пам'ятайте, що вправи виконуються босоніж, кожне - 5-8 разів.
Після робочого дня постарайтеся зняти напругу, що нагромадилася за допомогою таких вправ:
- Зігніть повільно пальчики ніг вниз, а потім швидко розпряміть їх.
- Походіть на зовнішніх-внутрішніх сторонах стоп.
- Сядьте на лаву, підніміть ноги і «напишіть» цифри від 1 до 10.
Якщо під час відпочинку відчуваєте, що зводить ноги - виконайте зазначені вправи. Піклуйтеся про себе і будьте здорові!