Стрес і його вплив на людину на організм, на життя, на поведінку, діяльність і розвиток
У цій статті докладно розберемо, що таке стрес і його вплив на людину. Стрес в нашому житті - досить часте явище. Його руйнівний вплив на організм людини дуже велике. Тому важливо розуміти, як з ним боротися.
Людина - емоційне істота, яка не може ставитися спокійно до всього. Всі ми різні, і в силу своєї індивідуальності, кожен реагує на життєві ситуації по-своєму. Те, що для одних здасться дрібницею, для інших це може стати катастрофою, і навпаки.
Як би людина не прагнула, стресових ситуацій йому ніяк не уникнути, тим більше в нашій сучасності, де все кудись поспішають, і ставлення людей один до одного залишає бажати кращого. Яке ж вплив стресу на людину? Щоб відповісти на це питання спочатку розберемо саме поняття стресу і його види.
Загальне поняття стресу
Стрес (напруга, навантаження) - відповідна нормальна адаптаційна реакція організму на фізичні або психологічні подразники, які порушують його саморегуляцію, і що виявляється в певному стані нервової системи і цілого організму.
- 1) стадія мобілізації;
- 2) стадія опору;
- 3) стадія виснаження.
На першій стадії включаються адаптаційні механізми саморегуляції організму. Наростає викид в кров адаптаційних гормонів (глюкокортикоїдів), які намагаються відновити нормальну життєдіяльність органів і систем.
При сильних стресах це допомагає врятувати організм від шоку, отриманого в результаті фізичних травм або від нервового потрясіння.
Друга стадія настає при відносній стабілізації роботи порушених систем організму. У цей момент ведеться стійке опір стрессорам (факторам стресу).
При цьому витрачається адаптаційна енергія, яка за сучасними уявленнями Ганса Сельє має обмежений запас від народження і не заповнюється, а, на думку іншого вченого, Бернарда Голдстоуна, у міру витрачання вона заповнюється.
Коли процес витрачання адаптаційної енергії йде швидше процесу її заповнення, вона закінчується і настає третя стадія - стадія виснаження, якщо нічого не робити, людина може загинути.
види стресу
Існує два види стресу - дистресс і еустресс.
- Еустресс - стрес в результаті позитивних емоцій або недовгий і легкий стрес, мобілізуючий сили організму. Такий стрес робить позитивний вплив на організм людини і не є небезпечним.
- Дистрес - сильний стрес, викликаний негативними факторами (фізичними, психічними), з якими організму дуже складно справлятися. Такий стрес негативно впливає на нервову систему і на здоров'я людини в цілому.
Ці два види стресу поділяються на типи за характером впливу:
Варто відзначити ще один вид стресу - професійний стрес. що виникає внаслідок робочих стрес-факторів: шкідливі умови праці (забруднення, шум); незручний графік роботи; погане харчування; погані відносини з керівництвом, співробітниками; перевантаження, швидкий темп роботи; монотонність, однотипність дій.
Вплив стресу на життя людини
Як вже було сказано раніше, стрес може впливати на організм і життя людини як позитивно, так і негативно.
При короткому впливі стресових факторів, організм мобілізується, у людини з'являються сили, мотивація для рішучих дій. Це позитивний вплив стресу.
При тривалому перебуванні людини в стресовому стані під дією гормонів стресу організм руйнується.
- Порушується апетит, знижується вага. Зникає інтерес до життя.
- З'являється психологічна і фізична слабкість. невпевненість в собі, почуття незадоволення, дискомфорт, може розвинутися депресія, що приводить до ще більш глибоким системних порушень.
- Вплив стресу на діяльність людини виражається у зниженою працездатності. призупиняється розвиток людини в соціумі.
Раптово виник сильний стрес призводить до різкого підвищення кров'яного тиску, що може призвести до серцевого нападу або інсульту.
У людини, яка постійно переживає, знижується лібідо, чоловіки можуть втратити свою силу. У вагітних може статися викидень.
Людина в депресивному стані не здатний приймати адекватні рішення, стрес має сильний вплив на поведінку людини, що може привести до суїциду.
Крім цього, при стресі знижується імунітет. організм в цей період більш схильний до виникнення нових захворювань і до загострення старих. Недарма кажуть, що всі хвороби від переживань. Тому з тривалим емоційним стресом необхідно боротися.
Методи боротьби зі стресом
Методів боротьби з емоційним стресом предостатньо. Найбільш здорові і дієві з них це фізичне навантаження, заняття спортом, правильне харчування і режим дня. У важких випадках може знадобитися медикаментозне лікування в стаціонарі.
Так як в стресовому стані організм втрачає багато енергії, необхідно підтримати його вітамінами. мінералами, яких багато в овочах і фруктах. Навіть всього лише один банан здатний підвищити настрій.
висновок
Стрес переслідує нас протягом усього життя. Уникнути його ми не можемо, але зменшити його негативний вплив і скоріше від нього позбутися - цілком реально.
Для цього потрібно дотримуватися режиму дня, додавати в раціон більше фруктів і овочів. Можна приступити до фізичних, психологічних тренувань, звернутися до фахівця.
Головне - не піддавайтеся руйнівному впливу стресу, боріться і тоді у вас все буде чудово!