стан шкіри
Наша шкіра з віком вимагає все більше уваги, але отримує його все рідше. Ми забуваємо про режим сну і відпочинку, порушуємо всі біоритми - нам не до них; харчуємося, як попало; п'ємо багато кави і чорного чаю; для зняття стресу починаємо вживати алкоголь, а багато жінок ще і палять - жіночих сигарет зараз багато. Додайте сюди хлоровану воду, впливу клімату, моду на солярії і ще багато різних факторів - перерахування можна продовжувати досить довго. Шкіра обличчя, шиї, рук і всього тіла в таких умовах швидко старіє, і стає схожа на шкірку залежаних овочів - картина жахлива, так що краще цього не допускати, і допомогти своїй шкірі залишатися молодою і свіжою якомога довше, доглядаючи за нею і підтримуючи своє здоров'я.
Як поліпшити стан шкіри обличчя і тіла
Правильний догляд - це комплексний вплив: доглядати за шкірою треба не тільки зовні, але і зсередини - харчування і достатня кількість рідини є найважливішими факторами. Наше здоров'я визначається харчуванням, і шкіра здорової людини завжди знайде більше сил для відновлення, ніж шкіра того, хто накопичив цілий набір хвороб.
Якщо шкіра здорова, вона завжди має рівний і приємний колір, без будь-яких землистий, блідих і сірих відтінків; вона рівна і гладка, пружна і еластична, з хорошим тонусом і нормальними порами, без вугрів і комедонов. пігментних плям і зморшок. Здорова шкіра також не схильна до почервоніння. сухості і лущення. і на ній немає судинних «сіточок» і «зірочок».
Доглядати за шкірою тіла потрібно так само, як і за шкірою обличчя. їй потрібно очищення, зволоження, живлення і захист - нагадаємо коротко про деякі особливості догляду.
В цілому шкіра тіла товщі шкіри обличчя, тому засоби догляду за нею дещо відрізняються за складом і дії. Миючі засоби, як правило, містять спеціальні компоненти: рослинні екстракти з антисептичну та тонізуючу дію; ефірні масла. зменшують «апельсинові скориночки»; порошки з кісточок і шкаралупи плодів, м'яко видаляють відмерлі клітини і т.д.
Зволожуючі креми, молочко і лосьйони містять компоненти, які утримують вологу, що пом'якшують шкіру, і запобігають сухість, роздратування і лущення.
Наносяться такі кошти зазвичай після прийняття душу або ванни, і після використання скрабів - ними треба користуватися в залежності від типу шкіри. При сухій і нормальній шкірі досить застосовувати скраб раз в тиждень, а при жирній - 2 рази. Наносити скраб краще на вологу, розпарену шкіру, і розподіляти його правильно, використовуючи масажну рукавичку або губку.
Послідовність масажу теж треба дотримуватися, хоча багато жінок масажують тіло, як доведеться: слід масажувати спочатку ноги, потім живіт і груди, руки і спину. Починають масаж з правої ноги: із зовнішнього боку, потім з внутрішньої; спочатку масажують стопу, поступово просуваючись вгору; таким же чином масажують ліву ногу. Потім переходять на живіт, масажуючи його круговими рухами за годинниковою стрілкою; груди масажують від пахв до зони декольте; руки - від кистей до плечей; спину - від поясниці вгору і до хребта від боків. Ступні, коліна та лікті масажують ретельніше - шкіра на них часто грубіє, стає шорсткою і товстої. Після масажу скраб ще на 2-3 хвилини залишають на тілі, а потім змивають під теплим душем.
Фізичні вправи шкірі тіла теж необхідні: вони покращують кровообіг в судинах і капілярах, шкіра краще забезпечується живильними речовинами, стає більш пружною і свіжою. Проблемним зонам - сідницях, стегнах, животі - під час занять треба приділяти якомога більше уваги.
Душ після фізичних вправ треба приймати обов'язково: температура води може бути помірною, якщо вам потрібно заспокоїтися, але для шкіри корисніше контрастний душ - він змушує судини різко звужуватися і розширюватися, стимулює кровообіг, покращує обмін речовин, зміцнює і омолоджує шкіру, підвищує її тонус і пружність. Крім того, контрастний душ допомагає схуднути.
Декілька разів на тиждень можна приймати ванни - не просто гігієнічні, а гарячі, з подальшим прохолодним обливанням - такі процедури теж стимулюють обмінні процеси в шкірі. Температура води може бути вище 40 ° C, але приймати гарячу ванну слід не більше 5-10 хвилин.
Маски, що покращують стан шкіри
А тепер про масках - вони точно так само потрібні шкірі тіла, як і шкірі обличчя. Проста маска з медом. теплий рідкий мед (400 г) нанести на вологе чисте тіло, і злегка помасажувати вбиває рухами. Тримати маску 15 хвилин і змити під теплим душем.
- Зволожуюча маска з молока (50 мл) і мінеральної води (200 мл) надає шкірі пружність. Змішати молоко і воду, нанести на шкіру всього тіла, приділяючи більше уваги ногам, стегнах і сідницях, тримати 15 хвилин і змити теплою водою.
- Маска для ніжних і привабливих сідниць: мед (2 ст.л.) змішати з сирими жовтками (2 шт.), Збити і нанести на очищену шкіру. Тримати 15 хвилин, змити теплою водою.
- Маска антицелюлітна: блакитну глину (100 г) змішати з кавовою гущею (2 ст.л.), додати мінеральної води, ретельно перемішати і масажними рухами нанести на вологу шкіру. Тримати 10 хвилин і змити теплою водою.
Зволожуючі і живильні креми слід наносити кожен раз після душу, ванни або глибокого очищення, а влітку шкіру треба захищати сонцезахисними засобами - не тільки на сонці, але і в солярії. Косметика для тіла завжди відрізняється від коштів, які використовуються для догляду за обличчям: вона вбирається швидше, хоча жирових і зволожуючих компонентів в ній більше.
Про косметиці для обличчя, і покупної, і домашньої, написано багато, і ми не будемо перераховувати маски, креми, лосьйони та інші необхідні засоби догляду - їх кількість сьогодні просто величезна.
Зовнішній вигляд шкіри обличчя, як і шкіри тіла, залежить від стану здоров'я в цілому: якщо всередині все в порядку, вона буде гладкою і свіжою, а всі проблеми зникнуть.
Як впливає харчування на стан шкіри
Стан шкіри покращиться швидко, якщо перестати їсти шкідливі «вкусняшки», рафіновану їжу, напівфабрикати, жирне, копчене і солодощі, маринади і консерви.
Замість цього почніть є натуральні та свіжі продукти: рибу і м'ясо, сир, молочні продукти. вершкове і рослинне масло. горіхи. мед; більше сирих овочів, фруктів і зелені - в них багато антиоксидантів, а наша шкіра, особливо в сучасних умовах, потребує них постійно.
Корисних продуктів для шкіри безліч - деякі можна тут коротко перерахувати.
Багаті антиоксидантами багато ягоди: чорна смородина, червоний виноград, чорниця, полуниця, обліпиха, горобина та ін.
Дуже корисні в сирому вигляді овочі, що відносяться до сімейства хрестоцвітних: будь-яка капуста, салат, редис, редька, ріпа, бруква; особливою цінністю відрізняється брокколі - вітаміну С в ній майже в 2,5 рази більше, ніж в апельсинах і інших цитрусових, що вважаються одним з його основних джерел.
Трохи про жирах. Джерелами корисних рослинних жирів є горіхи: наприклад, у волоських горіхах жирів до 75%, і близько 15% цінних білкових речовин; в бразильських горіхах - близько 70% жиру, а білка близько 20% - такий горіх цілком може замінити цілий прийом їжі, якщо поїсти нормально не вдається. Багато в горіхах і мінералів: це калій, цинк, магній, селен, фосфор, мідь, кобальт, йод, залізо та ін. А нашій шкірі мінерали життєво необхідні - без них не обходиться жоден процес в організмі, і не будується жодна жива тканина.
Мононенасичені жири багатий авокадо. в ньому багато вітаміну Е, і рівень холестерину в організмі він приводить в норму - що містяться в ньому речовини допомагають шкірі боротися зі старінням. Авокадо подобається не всім, але його треба вміти вибирати і правильно є: наші жінки люблять додавати його в салати - тоді і масло не потрібно; багато хто говорить, що за смаком хороший і якісний плід нагадує кедрові горішки.
Авокадо - плід все-таки екзотичний, і доступний не всім, але і в інших рослинних продуктах чимало корисних жирів. Серед них можна назвати сою: що містяться в ній жири - їх в насінні до 27% - багаті фосфоліпідами, стимулюючими процеси регенерації в клітинах і надають антиоксидантну дію. Вживання сої зміцнює капіляри і сприяє очищенню організму від токсинів, а жіночому організму допомагає підтримувати нормальний рівень естрогену - гормону, необхідного нам для здоров'я і краси.
Всі ці поради дуже прості, а багатьом навіть давно відомі. Просто дотримуйтесь їх, і ваша шкіра - як на обличчі, так і на всьому тілі, буде довгі роки радувати вас здоров'ям, молодістю і красою.