Сон, реферат
- ВСТУП
- 1. Структура нічного сну людини
- 2. Механізми сну
- 3. Фактори, що впливають на сон
- 4. Сновидіння
- ВИСНОВОК
- Список використаних джерел
Природа сну і сновидінь в усі часи займала розум людини. Та й чи могло його не цікавити то багато в чому загадкове стан, в якому кожна людина перебуває третину свого життя і яке до того ж супроводжується дивною психічної діяльністю, що виявляється відсутністю свідомості і наявністю сновидінь. Багато філософів Стародавньої Греції досліджували проблеми сну. Аристотель навіть присвятив цьому свої трактати «Про сон» і «Про віщих сновидіннях», де він намагався дати фізіологічне пояснення сну. Вплив сну на здоров'я і діагностична роль сновидінь визнавалися і в тибетській медицині. У міру розвитку природознавства виникали різні теорії, які намагалися науково пояснити механізми сну. Так, одна з перших теорій пояснювала причину настання сну отруєнням мозку особливими речовинами - гипнотоксинов, які накопичувались в організмі в період неспання. Інша теорія пов'язувала сон з перерозподілом крові, а саме зі зміною кровопостачання мозку. Третя розглядала сон як результат порушення особливого «центру сну» в мозку. Однак ці теорії не давали всебічного пояснення явищ, пов'язаних зі сном, не розкривали причин чергування сну і неспання.
Умови виникнення сновидінь, їх ставлення до духовного життя під час неспання, залежність їх від зовнішніх подразників, багато чужі свідомості дивацтва змісту сновидіння, розбіжності між його образами і пов'язаними з ними афектами, швидка зміна картин в сновидінні і способи їх зміщення, спотворення і навіть випадання з пам'яті наяву - всі ці та інші проблеми вже багато століть чекають на відповідь. На першому плані стоїть питання про значення сновидіння, що має подвійне значення: по-перше, з'ясування психічного значення сновидіння, зв'язку його з іншими душевними процесами і його функції, по-друге, можливість тлумачення сновидінь.
Метою даного реферату є з'ясування механізмів виникнення сну і сновидінь, а також їх функцій.
Сон - фізіологічний стан людини і тварин, що характеризується обездвиженностью і майже повною відсутністю реакцій на зовнішні подразнення. Стан сну наступає періодично відповідно до внутрісуточних биоритмом активності-спокою.
Природний сон включає два стани (фази), так само відмінних один від одного, як і від неспання, - повільний сон (повільноколивний, ортодоксальний, синхронізований, спокійний, теленцефаліческій сон, сон без швидких рухів очей) і швидкий сон (парадоксальний, десинхронизированном , активоване, ромбенцефаліческій, сон з швидкими рухами очей). При засипанні людина занурюється в повільний сон, послідовно проходячи 4 стадії: дрімоту (1), поверхневий сон (2), сон помірної глибини (3) і глибокий сон (4). В середньому у людини в молодому і середньому віці ФМС становить 75-80% тривалості всього сну, при цьому перша стадія - близько 10%, друга стадія - 45-50% і дельта-сон - близько 20%.
При повільному сні настає зменшення частоти дихання і ритму серцебиття, розслаблення м'язів і уповільнення рухів очей. У міру поглиблення повільного сну загальна кількість русі сплячого стає мінімальним. В цей час його важко розбудити. Повільний сон завершується зміною пози.
При швидкому сні фізіологічні функції, навпаки, активізуються: частішають дихання і ритм серця, підвищується рухова активність сплячого, руху очних яблук стають швидкими (у зв'язку з чим цей вид сну і отримав назву «швидкий»). Швидкі рухи очей свідчать про те, що сплячий в цей момент бачить сновидіння. І якщо його розбудити через 10-15 хвилин після закінчення швидких рухів очей, він розповість про побачене уві сні. При пробудженні в період повільного сну людина, як правило, не пам'ятає сновидінь. Незважаючи на відносно велику активацію фізіологічних функцій в швидкому сні, м'язи тіла в цей період бувають розслабленими, і розбудити сплячого буває значно важче. Таким чином, швидкий сон, з одного боку, є більш глибоким в порівнянні з повільним, а з іншого боку, судячи з активності фізіологічних функцій, - більш поверхневим. Тому він і отримав назву парадоксального сну. Швидкий сон має важливе значення для життєдіяльності організму. Якщо людину штучно позбавити швидкого сну (будити в період появи швидких рухів очей), то, незважаючи на цілком достатню загальну тривалість сну, через п'ять - сім днів у пего наступають психічні розлади. Фаза парадоксального сну займає близько 20% часу сну. Повільний сон і наступний за ним парадоксальний сон формують цикл з періодом близько 1,5 годин. Нормальний нічний сон складається з 4-6 таких циклів.
Багатьох людей цікавить питання про те, яка тривалість сну вважається нормальною. Дослідження показали, що тривалість сну буває різною залежно від типу вищої нервової діяльності людини і його віку. Якщо збудливим холерикові досить 6-7 годин сну на добу, то флегматикам необхідний більш тривалий сон - 8, а іноді і 9 годин. Люди розумового і змішаного типів потребують більш тривалому сні, ніж «художники».
Освіжаючу дію сну виявляється більш вираженим, якщо його тривалість укладається в півторагодинні проміжки (1,5--3,0--6,0--7,5--9 годин і т. Д.). В кінці кожного циклу спостерігається період підвищеної активності організму. Пробудження в цей момент полегшує входження в стан неспання, так як супроводжується підвищеним фізичним тонусом і суб'єктивним відчуттям достатності сну. На думку англійського вченого А. Моро, важливо не тільки «кількість», т. е. тривалість сну, а й його «якість», т. е. відповідні гігієнічні умови, суворе дотримання певного часу відходу до сну і т. п.
У стані повільного сну клітки мозку не вимикаються і не знижують своєї активності, а перебудовують її; при парадоксальному сні велика частина нейронів кори головного мозку працює так само інтенсивно, як і за найактивнішої стані. Таким чином, обидві фази сну грають найважливішу роль в життєдіяльності, вони, мабуть, пов'язані з відновленням функцій мозку, переробкою інформації, отриманої в попередньому стані, і т. П. Але в чому саме ця роль полягає - залишається невідомим. Сон є точним показником емоційного стану людини, стану його психіки. Досить очевидно, що порушення сну у своїй основі перш за все мають ті чи інші психічні розлади. Очевидно, що параметри сну коливаються в певних межах, що обумовлено багатьма особистісними факторами (вік, стать, характер професійної діяльності, сімейні традиції, спадкові особливості). Але на стан сну впливають і інші причини.Емоційний стрес. Проведене дослідження полягала в тому, що за 2 години до початку сну створювалася емоційна ситуація, в ході якої викликалася негативна реакція. В результаті досліджень виявлено значні зміни в структурі сну. Збільшилися активаційні показники, зазначалося більше переходів в стан неспання і в дрімоту. Ефективність сну знизилася.
Вплив алкоголю. Зміни, пов'язані з вживанням алкоголю, в чому залежать від дози алкоголю, індивідуальної толерантності, часу прийому. Після прийому етилового спирту наступало стан легкої ейфорії, неприємні відчуття при засипанні були відсутні, сон оцінювався як досить хороший, стан після пробудження не відрізнялося від звичайного.
Тривалість сну достовірно не змінювалася. Скоротилося час засипання.
Таким чином, одноразовий прийом етилового спирту в середніх дозах у чоловіків, які не зловживають алкоголем, викликає характерні зміни структури сну, які проявляються в його поглибленні за рахунок наростання дельта-сну і зниження активаційних проявів.
Сновидіння - це образні уявлення, що виникають під час сну і суб'єктивно сприймаються як реальність. Якщо говорити про сновидіння Зигмунд Фрейд відзначав три напрямки. Одне з них знаходить собі підтвердження у деяких філософів, які кладуть в основу сновидіння стан душевної діяльності. На їхню думку, сновидіння виникають від психічних збуджень і тих душевних сил, які протягом дня не можуть вільно виявлятися.
На противагу цьому думку, більшість лікарів дотримується того погляду, що побудниками сновидіння є чуттєві і тілесні роздратування, або приходять до сплячого ззовні, або випадково виникають в ньому самому. Всі особливості сновидінь пояснюються незв'язної і викликаної фізіологічними подразненнями роботою окремих органів або окремих груп клітин навантаженого в сон мозку.
Мало рахуючись з думкою науки і не цікавлячись питанням про джерело сновидіння, народний поголос твердо вірить в те, що сон все-таки має сенс ознаки, істина якої може бути розкрита за допомогою якого-небудь тлумачення.
У чому ж полягає життєво важлива функція -Швидко сну і його невід'ємного компонента - сновидінь? Є вже достатньо наукових даних, які б свідчили про те, що сон - аж ніяк не пасивне гальмівний стан, що сприяє лише відновлення сил і енергії. Уві сні здійснюється особливим чином організована мозкова діяльність. В даний час її сутність представляється в такий спосіб.
Протягом дня людина відбирає і запам'ятовує життєво необхідну йому інформацію, покликану надавати той чи інший вплив на його подальшу активність. Оскільки в стані неспання нервова система завантажена в основному поточною діяльністю, інформація, важлива для майбутнього, фіксується в довгостроковій пам'яті без переробки. Саме уві сні відбувається переробка цієї інформації. На її основі в сплячому організмі здійснюється всебічна цілеспрямована підготовка фізіологічних систем до тієї діяльності, яка має бути в наступному періоді неспання. Таким чином, сон - це специфічне активний стан мозку, що сприяє повноцінному використанню наявного досвіду і набутої інформації в інтересах більш досконалої адаптації організму в період неспання. Народна мудрість давно помітила цю особливість і висловила її у вигляді прислів'я «ранок вечора мудріший».
Дослідження останнього часу свідчать про важливу адаптаційно-програмує ролі сну в житті організму. Саме тому впливу, отримані в деяких фазах природного сну, відрізняються стійкістю і великим впливом на програми поведінки в подальшому стані неспання.
Встановлено, що чим яскравіше сновидіння, чим активніше «бере участь» у них суб'єкт, і чим легше вони запам'ятовуються, тим інтенсивніше швидкі рухи очей. При цьому напрямок рухів очей перед пробудженням відповідає просторовому розташуванню тих об'єктів в сновидіннях, на яких востаннє фіксувався погляд. Інтервали ж між рухами очей іноді відповідають періодам в сновидіннях, коли сплячий фіксує погляд на нерухомому об'єкті.
Висока інтенсивність швидких рухів очей, так само як і виражені зміни вегетативних показників, іноді зустрічається і при відсутності змістовних звітів про сновидіння. Питання про причини відсутності звітів при пробудженнях з швидкого сну відноситься до числа найбільш спірних. На цей рахунок запропоновано дві гіпотези. Перша передбачає «витіснення» зі свідомості неприйнятного для особистості змісту сновидіння, здатного викликати почуття тривоги і страху. Друга гіпотеза пояснює амнезію змісту сновидіння механізмом інтерференції сновидінь один з одним, а також з враженнями, виникаючими безпосередньо в момент пробудження. Показано, що ранкове відтворення нічних сновидінь залежить від їх незвичайності, подробиці і афективної насиченості. Особливу роль при цьому має зорова (образна) пам'ять.
Переживання і запам'ятовування сновидіння в великій мірі залежить від особливостей особистості і характеру емоційного стану перед сном, причому обидва ці чинника взаємодіють один з одним. В емоційно-позитивних або нейтральних умовах звіти про сновидіння найбільш часті і розгорнуті у психологічно високочутливих особистостей, схильних до тривожних і депресивних реакцій. При зниженні настрою перед сном і в умовах емоційного стресу в осіб з низьким рівнем чутливості і не схильних до тривоги число звітів про сновидіння збільшується, а у високочутливих, навпаки, зменшується. Є підстави припускати, що у таких особистостей система «швидкий сон - сновидіння» працює з максимальним навантаженням вже у відносно спокійних умовах, а при емоційному стресі настає функціональна декомпенсація цієї системи, що виявляється зменшенням числа звітів про сновидіння. У осіб з високою емоційною стійкістю система «швидкий сон - сновидіння» працює, як правило, на нижніх межах своїх можливостей, і емоційний стрес призводить до її активації. Отже, зменшення числа змістовних звітів про сновидіння може бути обумовлено двома прямо протилежними факторами - низькою потребою в сновидіннях у осіб з високою психічною стійкістю і недостатніми функціональними можливостями системи, яка формує сновидіння, у чутливих осіб в умовах емоційного стресу.
Сон чуйно реагує на все, з чим людина зустрічається повсякденно. Перш за все, він, безсумнівно, залежить від такого біологічного фактора, як вік. Це також питання дозрівання мозку і формування патерну сну в дитинстві, це і фактор старіння організму і мозку, що знаходить відображення в структурі сну. Сон є також відображенням і загальної психофізіологічної організації людини. Особливості особистості визначають багато в чому поведінка людей в різних життєвих обставинах. Сон - теж форма поведінки, і вдається виявити певні його закономірності у людей з різною психічною організацією.Очевидно, що людина небайдужа, чуйна і, навпаки, байдужий, нездатний співчувати, бачать різні сни. Характер сновидінь, сюжет, тривалість визначаються вихованням, інтелектом, відносинами в сім'ї, особистими переживаннями, станом душі.
А може бути, дійсно, душа покидає тіло людини в період сну і розмовляє з його свідомістю, намагаючись щось підказати, виправити, допомогти вирішити задачку?
Як би там не було, періоди засинання, сну і пробудження дають людині можливість поміркувати.
Список використаної літератури
2. Л. П. Гримак. Резерви людської психіки: Введення в психологію активності. М: Политиздат, 1989 - 319 с.
6. Борбелі А. Таємниця сну. М.: ИНФРА-М, 1989 - 367 с.