Сон немовляти - як зробити його тривалим і спокійним
Сколько спит немовля?
Немовля, коли не спить, витрачає свою енергію, яку він потім відновлює під час сну. У новонародженого немовляти добовий ритм ще не відрегульований. Перебуваючи в утробі матері режим немовляти, відрізнявся від режиму матері в протилежну сторону. Коли мама спала, немовля не спав, коли спав немовля, не спала мама. Найскладніший період для немовляти - це перший місяць його життя. Тому що саме в цей період його життя відбувається встановлення його біологічного годинника. Немовляті, на відміну від дорослої людини, потрібно більше спати. Потреба уві сні залежить від віку немовляти.
Новонароджена дитина повинна спати приблизно від двадцяти до двадцяти трьох годин на добу. До місячного віку сон знижується від вісімнадцяти до двадцяти годин на добу. Денний сон зазвичай триває від однієї години до трьох годин. Кожна дитина індивідуальна і тому в кожного цей годинник може відрізнятися на плюс мінус пару годин. Якщо ваш малюк ніяк не хоче засинати вдень, значить, він не втомився і в нього багато енергії для подальших відкриттів. Багато новонароджені діти в перший місяць свого життя можуть плутати день і ніч. Це проявляється тим, що дитина багато спить вдень і не спить вночі.
Переставати плутати день і ніч немовля починає до кінця першого місяця життя. У міру дорослішання дитини період неспання збільшується, так як у нього підвищується працездатність головного мозку. Всі діти за своїм різні, тому одній дитині потрібно більше часу для сну, ніж іншим дітям його віку. Якщо дитина спить менше, можливо його щось турбує. З цього приводу потрібно обов'язково проконсультуватися з педіатром. Якщо дитину нічого не турбує: він добре набирає вагу, є апетит, то причин для занепокоєння немає. Що б немовля краще спав потрібно його укладати приблизно в один і той же час. Це допоможе виробити в дитини режим до денного сну. Таким чином, до року дитина повинна спати приблизно одинадцять годин на добу.
Які фази сну у немовляти?
Сон немовляти відбувається з поступово змінюють один одного фаз. Перша фаза називається повільної, або по-іншому спокійній фазою. Її ще називають ортодоксальної. Інший вид сну - це швидкий, або по-другомуактівний сон. Цей сон називають парадоксальним. Немовля спить двома видами сну. Вночі ці два види сну по черзі змінюють один одного і складають певний цикл. Цикл немовляти триває від сорока хвилин до однієї години. До піврічного віку цикл дитини становить від десяти до дванадцяти годин.
Новонароджені діти під час сну сплять більше швидким (парадоксальним) сном. Слід зазначити, що парадоксальний сон найбільш міцний. Коли немовля спить в цій фазі, то бачить сни і тому під час сну він активний. Під час сну дитина може розмовляти, посміхатися, відкривати і закривати очі. Якщо під час парадоксального сну, подумавши, що дитина прокинулася, взяти його на руки, то він прокинеться. Після цього дитина вже не зможе нормально заснути, а значить, він не зможе перейти на наступну фазу сну. Якщо немовля спить без сновидінь, то він дихає спокійно, глибоко.
Дитина під час сну лежить спокійно, але іноді може здригатися. Це здригання називають гіпнагогіческіх судомами. Можна не турбуватися, це не небезпечно і з часом пройде. У міру того як немовля росте і розвивається кількість швидкого сну поступово знижується.
В якому становищі повинен спати немовля?
Після свого народження немовля ще не вміє повертатися в різні боки і вибирати ту позу, в якій він хоче спати. Немовля засинає в тому положенні, в якому його поклали. Залежно від положення, в якому він спить, залежить на скільки його сон буде міцним, здоровим і відновлює. У перший місяць свого життя немовля дуже багато спить. Для немовляти дуже велику роль грає, в якому становищі він спить. Засипати в потрібній позі поступово він навчиться сам. Отже, є багато положень, в яких сплять немовлята. Розглянемо їх:
- Сон на боці. Немовля, коли народився ще зовсім крихкий, беззахисний і не може самостійно тримати голову. Тому найкращою позою для нього в цей період - це сон на боці, щоб він не задихнувся, і не захлинувся коли буде відригувати. Щоб немовля не перевертався назад на спину можна підкласти валик з пелюшок йому за спину. Необхідно пам'ятати, що кожен раз дитини потрібно класти то на один бік, то на другий бік черзі.
- Сон на спині. Ця поза для немовляти дуже зручна. У такому положенні він вільно може рухати ручками і ніжками. Сон на спині нормалізує роботу травної системи, і немовля вільніше дихає. Але є і мінуси сну в такому положенні. Так як немовля ще погано може керувати своїми рухами він може себе подряпати або розбудити ручками під час сну. Також не потрібно класти немовляти на спину, якщо у нього закладений ніс. Дитині буде важко дихати.
- Сон на животі. Вже ближче до піврічного віку немовля може почати спати на животі. У цьому положенні йому найбільш комфортно. Немовля під час сну на животі більш спокійно спить, так як відчуває себе в безпеці. У такому положенні немовля менше схильний до простудних захворювань, так як вся слиз випливає з порожнини носа. Вчені припустили, що сон немовляти на животі може стати причиною раптової смертності. Але ці дані не були належним чином доведені і нічим не підтвердилися. Коли немовля спить на животі, у нього зміцнюються всі м'язи тіла. Також в цьому положенні у нього поліпшується кровопостачання головного мозку. Щоб немовля швидше звик до положення на животі потрібно частіше викладати його на живіт;
- Поза ембріона. Як тільки немовля з'явилося на світ, він буде намагатися прийняти позу ембріона, так як в цій позі він був в утробі матері. До кінця першого місяця життя дитина потроху повинен відходити від цієї пози. Якщо дитина продовжує лежати в такій позі це може бути причиною тонусу м'язів дитини. При цих симптомах необхідно звернутися до лікаря.
Чому погано спить немовля?
Багато батьків в перші місяці життя дитини стикаються з тим, що їх дитина погано спить. За результатами досліджень з'ясовано, що приблизно п'ять відсотків дітей недосипають приблизно дві години на добу. З чим же це пов'язано? Причин для погано сну у немовляти безліч:
- Голод. Під час сну ваш малюк може зголодніти. І він негайно повідомить вам про це, за допомогою плачу. Якщо причина в цьому, то дитина, після того як його погодують, засне міцним і безтурботним сном;
- Болить живіт. Грудні діти, яким ще немає ста днів, майже завжди страждають від кольок у животі. Саме в цей проміжок часу у грудних дітей йде формування шлунково-кишкового тракту. Тому цей момент потрібно терпляче перечекати. Щоб полегшити біль дитини можна спробувати прикладати до живота теплі пелюшки. Також добре допомагає кропова вода;
- Немовляті жарко. Міцний і солодкий сон немовляти може бути порушений через затого, що йому жарко. Якщо в кімнаті тепло, то не варто вкривати дитину ковдрою. Ще одна причина, по якій не слід вкривати немовлят - вони можуть задихнутися через брак повітря;
- Прорізування зубів. Ближче до трьох місяців життя у немовляти починається рясне слинотеча. Це сигнал про те, що у нього почали прорізуватися зуби. У всіх дітей цей процес відбувається по-різному. У одних це відбувається майже не помітно і безболісно. На жаль, іншим це приносить занепокоєння. Ріжучі зубки можуть стати причиною поганого сну у немовляти. Під час прорізування зубів немовля неспокійно спить вночі і вередує. Щоб допомогти малюкові, можна йому дати гумові прорізувачі, за допомогою них роздратовані ясна дитини трохи заспокояться. Що б вони найбільш краще діяли, краще їх зберігати в холодильнику.
Поганий сон без причин
Може бути так, що ваша дитина абсолютно здорова і його нічого не турбує. Але порушення сну все одно спостерігається. З чим же це пов'язано? У рідкісних випадках немовля може бути здоровим і спати неспокійно в силу своїх індивідуальних особливостей. У практиці спостерігалися випадки, коли батьки скаржилися на поганий сон свого малюка. Але після огляду дитини з'ясовувалося, що він абсолютно здоровий. Це трапляється вкрай рідко, але все-таки це трапляється. В цьому випадку потрібно трохи почекати, щоб дитина пережила цей стан. Найчастіше якщо у дитини немає проблем з неврології, причиною можуть бути соматичні проблеми або зайва емоційність дитини.
Як поліпшити сон немовляти
Всі діти різні і засинає кожна дитина по-своєму. Деякі діти можуть заснути тільки в абсолютній тиші, інші ж навпаки не можуть заснути без шуму. Це може бути просто телевізор, заспокійлива музика або спів колискової пісні мамою. Що б поліпшити сон немовляти потрібно дотримати кілька умов:
- Свіже повітря. Хороший і здоровий сон можливий лише при достатній кількості кисню в приміщенні. Перед тим як укладати свого малюка спати потрібно, провітрити кімнату, в якій він буде спати;
- Купання. Що б ваша дитина швидко і спокійно заснув потрібно перед сном приймати ванни. У воду можна додавати хвою, відвар ромашки або низку. Купання має відбувається в спокійній і доброзичливій обстановці;
- Масаж. Що б найбільш розслабити і розташувати до сну свого малюка, можна зробити йому масаж. Під час масажу потрібно розмовляти з немовлям, посміхатися йому, і ніжно погладжувати, щоб масаж не був для дитини ніж негативним;
- Спів колискової пісні. Деяким дітям просто необхідно перед сном почути колискову пісню. Не варто відмовляти в цьому задоволенні свого малюка. Це теж допоможе йому швидше і спокійніше заснути.
Вам необхідно також знати, що після місячного віку дитини краще не сповивати, так як при пеленании він перестає відчувати свої руки і ноги. Через відсутність рух у нього відбувається порушення кровообіг. Це може привести до переохолодження дитини.
Під час сну немовляті не варто класти подушку під голову, так як кістки хребта ще слабкі і недостатньо розвинені, це може привести надалі до проблем з хребтом. Немовляти не слід укладати спати відразу після годування. Потрібно поносити його вертикально і дочекатися поки він сригнет. В іншому випадку повітря, який залишився всередині, буде приносити дитині дискомфорт. Укладати дитину краще в напівтемряві, а не при яскравому освітленні. Щоб правильно сформувався режим сну у дитини потрібно його укладати в ліжечко в один і той же час. Відхилення від режиму сну може стати причиною його неспокійного сну.
Сон дуже важливий для нормального росту дитини і розвитку його мозкової діяльності, а порушення сну може призвести до серйозних хвороб. Також поганий сон може бути причиною повільного росту дитини і уповільнення його фізичного розвитку. В результаті регулярного недосипу дитина може бути забудькуватим, неврівноваженим, плутати мова, бути метушливим. Згодом у дитини порушується робота нервової системи, знижується рівень працездатності. Надалі дитині буде важко сприймати потрібну інформацію, і переробляти її. Також може спостерігатися низький рівень стресостійкості. Всього цього можна уникнути при правильному дотриманні режиму сну у дитини і створення йому необхідних умов для здорового і міцного сну.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!