Сон дитини дошкільника
Сон дитини дошкільника.
Сон є життєво необхідною фізіологічною потребою організму. Більшість дітей, які пропускають денний сон, ці втрачені години вночі не заповнюють. Крім того, денний сон - це час сну дитини, що є важливою складовою, необхідної для нормального розвитку дитячого організму. Найбільш повне задоволення цієї потреби створює основу для гарного самопочуття, бадьорого настрою та стійкої працездатності.
Природна потреба в денному сні у дитини, яка дорослішає неоднакова і залежить від активності малюка, від насиченості його дня, від того, в який час дитина лягає спати і встає. Денний сон сприяє зняттю ранкових стресів і допомагає почати другу половину дня з новими силами. Такий необхідний дитині відпочинок грає позитивну роль в його навчанні, допомагає йому засвоїти інформацію, яку він отримав за день, і використовувати цю інформацію для вирішення конкретних завдань. Він не тільки сприяє відновленню витраченої енергії, але і створює благопріяние передумови для правильного росту і своєчасного розвитку малюка. Тривалість добового сну дітей молодшого віку повинна бути не менше 11,5-12 годин, старших дошкільнят 10,5-11 годин. Якщо здоровий дитина не спить вдень або з працею і тривалий час не засинає, перш за все потрібно порадитися з лікарем, а при необхідності організувати консультацію фахівця. При відсутності у дитини будь-якої патології з ним потрібно вести кропатлівую педагогічну роботу роз'яснювати, переконувати, наводити приклади, домагатися розуміння значення сну. Треба пам'ятати, що звичка спати вдень так само, як і інші навички, формується в процесі виховання.
Найчастіше не сплять або насилу засинають діти з нестійкою, неврівноваженою нервовою системою, однак саме ці діти найбільше потребують повноцінного сні. Не слід засуджувати дитину за те, що він не може довго заснути, і тим більше неприпустимо застосовувати по відношенню до нього будь-які дисциплінарні заходи.
Потрібно створювати сприятливі умови для повноцінного сну дітей. Свіже повітря є найкращим заколисливим засобом, тому сон дітей повинен проходити в добре провітрюваному приміщенні. Якщо дозволяють умови, то в теплий період року можна організувати сон дітей на повітрі. Одяг для сну дітей повинна бути вільною, зшите із м'якої бавовняної тканини, бажано без кишень і з найменшою кількістю ґудзиків. Важливо постійно звертати увагу на те, щоб діти під час сну не переохолоджуватися і не перегрівалися. На якість сну істотно впливає і поза дитини. Педіатри вважають, що найкраще засипати на правому боці або на спині. При такому положенні внутрішні органи відчувають найменше тиск маси тіла. Хорошій якості сну дитини сприяє і зручне ліжко, відповідна росту дитини. Ложе її повинно мати пружну поверхню, подушка повинна бути невеликою 30С ‡ 30 см
Процес укладання - найбільш складний момент в організації сну, що має велике значення для його нормального протікання Необхідно враховувати особливості дитини, доброзичливо і одночасно наполегливо спонукати його лягти і як можна швидше заснути. Це одна з умов, що сприяють виробленню звички спати вдень. У цей період особливо важлива спокійна обстановка, яка створить загальний позитивний настрій дитини перед сном, а тиша сприятиме глибокому сну. Під час дитячого сну неприпустимі гучні розмови дорослих, шум.
Вважається хорошим показником, коли дитина засинає в теченіімінут. Якщо ж час засипання затягується до 35-40 і більше хвилин, то тривалість сну виявиться недостатньою і не забезпечить відновлення дієздатності необхідної для активного неспання.
Значення бадьорить гімнастики для дошкільнят
Важко переоцінити роль денного сну у фізичному та інтелектуальному розвитку дитини.
Відпочинок в перебігу дня йому просто необхідний. Але як допомогти прокинутися дитині в хорошому настрої і активно провести день, що залишився?
Проведіть після тихої години бадьорить гімнастику.
Що ж таке бадьорить гімнастика? Це розминка після сну з використанням різних вправ, сюди включаються вправи на формування правильної постави, на формування зводу стопи, на розвиток дрібної моторики
Підбадьорлива гімнастика допомагає дитячому організму прокинутися, покращує настрій, піднімає м'язовий тонус. Під час її проведення доцільно включати музичний супровід. Добре, якщо після пробудження діти почують свої улюблені дитячі пісні або спокійну приємну музику.
Не потрібно забувати про усмішку. Перше, що повинен побачити дитина після сну, - усміхнене обличчя дорослої людини, а також чути плавну, розмірене мова. Бадьорить гімнастику слід проводити в будь-який час року, в перебігу 7-15 хвилин в залежності від віку дітей.
Варіанти бадьорить гімнастики
- розминка в ліжку і самомасаж
- гімнастика ігрового характеру
- гімнастика з використанням тренажерів або спортивного комплексу
- пробіжки по масажних доріжках
Протягом року бажано використовувати різні варіанти бадьорить гімнастики. Для дітей молодшого віку особливо цікава гімнастика ігрового характеру, для дітей старшого дошкільного віку необхідно проводити комплекси бадьорить гімнастики з елементами точкового масажу і самомасажу.
У комплекси бадьорять гімнастик потрібно включати вправи для профілактики плоскостопості, порушення постави, масаж рук і ніг, пальчиковую і дихальну гімнастики В деякі комплекси гімнастики включаються гри на зняття психоемоційного напруження або гри на вміння відчувати настрій; скоромовки і чистоговорки, що формують чітку вимову, що розвивають пам'ять дітей
Якщо діти виконували гімнастику в ліжку, то після цього доцільно виконати такі рухи як. ходьба по колу, на п'ятах і шкарпетках повільний біг. На підлозі можна розкласти різні масажні килимки. Чи не складно зробити "сенсорний стежку" Після проведення бадьорить гімнастики бажано проводити водні процедури, що гартують (обливання ніг, обтирання тіла)
Зразкові комплекси бадьорить гімнастики:
З елементами дихальної гімнастики і точкового масажу
"Гарний лоб" І. п лежачи на спині. Провести пальцями обох рук по лобі від середини до скронь. Повторити 5 разів, темп помірний.
"Сміхотливі очі". І. п. - лежачи на спині. Потерти долоні одна об одну, прикласти до очей. Повторити 4 рази, кожна дитина виконує
"Малюємо брови" І. п. - лежачи на спині. Вказівними пальцями обох рук з натиском провести по бровах. Повторити 4 рази, кожна дитина виконує в інд. темпі.
'' Довгий ніс "І. п лежачи на спині. Вказівним пальцем енергійно провести по крилах носа. Повторити 4 рази, темп швидкий. В кінці вправи показати який довгий ніс у Буратіно, злегка посмикати себе за ніс.
"Смішні вуха" І. п. - лежачи на спині. Розтирати вуха знизу вгору і назад до почервоніння і відчуття тепла (20сек), кожна дитина виконує в інд. темпі
"Покажемо руки" І. п. - лежачи на спині. Поплескування правою рукою по лівій від низу до верху, потім зверху вниз (20сек). темп помірний
"Покажемо ноги" - І. п.-Лежачи на животі, руки в сторони. Зігнути ноги в колінах і помахати ними в повітрі. Повторити 5 разів, темп помірний.
Дихальна вправа '' Ах! '' І. п. - сидячи, ноги злегка розсунуті, руки опущени.1-вдох.2-4-видих. На видиху вимовити ах-х-х. Повторити 3 рази. Вказівка: вдих і видих повільні.
(Cелементамі самомасажу)
(Проводиться в ліжку)
Давайте пограємо. Ми сьогодні з вами - маленькі пухнасті кошенята
Кот вирішив кошенят вчити Діти розтирають праву руку
Як же лапки потрібно мити. лівої від кінчиків пальців
Ми недалеко сиділи, вгору
Всі рухи підгледіли.
Лапку праву потремо,
А потім її струснемо. Трясуть правою рукою.
Ось і лівій лапці теж Розтирають ліву руку правою.
Правою лапкою ми допоможемо. Трясуть лівою рукою.
Вушко ліве своє Розтирають вуха від низу до верху і
Лівою лапкою дістаємо, назад до почервоніння і ощу-