Социофобия, страх публічних виступів, лікування социофобии
Михайло пропустив лекції сьогодні. Це перший день нового семестру, і він боїться, що професор буде просити студентів представитися. Він знає, що це не є проблемою для більшості людей, але у нього ця ситуація викликає страх. Всякий раз, коли йому доводиться виступати перед аудиторією більшою, ніж просто кілька людей, його голос починає тремтіти, а особа стає червоним. Він завжди відчуває себе приниженим після цього.
Публічні виступи є кошмаром для Михайла, він уникає відповідати на семінарі, хоча повинен, щоб отримати вищу освіту. Він боїться весілля брата вже протягом шести місяців, тому що як близька людина має виголосити тост на весільному банкеті.
Хоча може здатися, що ви нічого не можете зробити з симптомами социофобии, в дійсності, є способи вам допомогти. Одужання починається з розуміння проблеми.
Найбільш поширеними є страх публічних виступів або виступів перед аудиторією.
Наприклад, це абсолютно нормально, хвилюватися перед публічним виступом. Але якщо у вас соціофобія, ви можете переживати кілька днів до виступу, прикинутися хворим, щоб уникнути виступу або відчувати себе так погано під час виступу, що навряд чи зможете говорити.
- Червоне обличчя, або почервоніння інших частин тіла
- задишка
- Розлад шлунка, нудота
- Тремтіння (в тому числі тремтячий голос)
- Прискорене серцебиття або утруднення в грудях
- Пітливість або жар
- Відчуття запаморочення або непритомність
«Мій голос буде тремтіти, і я буду принижений».
«Люди подумають, що я дурний».
«Я не зможу нічого сказати. Я, здамся нудним ».
Викорінення і реструктуризація цих та подібних їм негативних думок, за допомогою психотерапії та гіпнозу, є ефективних способів позбавлення від симптомів социофобии.
Наступним кроком є реструктуризація негативних думок. Гіпноз допоможе замінити негативні думки більш реалістичними і позитивними установками на підсвідомому рівні.
Тривога і страх викликають різноманітні фізичні симптоми. Один з перших симптомів - ви починаєте дихати швидше. Гіпервентиляція порушує баланс кисню і вуглекислого газу в організмі, що призводить до посилення фізичних симптомів тривоги, таких як запаморочення, задуха, почастішання пульсу і м'язову напругу.
Гипнолог навчить вас навику швидко сповільнювати дихання, що дозволить вам взяти під контроль фізичні симптоми тривоги.
Уникнення заважає вам здійснювати дії, які ви хотіли б зробити для досягнення певних цілей. Наприклад, страх публічних виступів, може перешкодити вам просунутися по кар'єрних сходах, страх відповідати на уроці або семінарі - добре вчитися, страх опинитися в компанії незнайомих людей - знайти нових друзів.
Систематична десенсибілізація - швидке подолання социофобии.
Наступні поради щодо зміни способу життя допоможуть вам знизити загальний рівень тривожності і закласти основу для успішного лікування:
Марія Олегівна Дьяконова
психолог, гипнолог
зателефонувати мені 067 935 28 97
Данільцева Римма Євгенівна,
психолог, гипнолог
зателефонувати мені 050 242 87 78