Слабкість після застуди що робити і як відновитися
Гострі респіраторні інфекції, які часто називають також простудними захворюваннями - не рідкість в будь-якому віці. Тяжкість перебігу розрізняється залежно від варіанту збудника, імунного статусу пацієнта і ряду додаткових чинників. За застудою закріпилася репутація легко переносять патології, хоча це твердження не завжди відповідає дійсності. У деяких пацієнтів залишаються скарги навіть після видачі лікарняного листа і підтвердженого лікарем одужання. Хтось називає їх «залишковими ознаками», хтось говорить про астенічний синдром, але суть залишається однаковою: людям, що перехворів на застуду, і після виписки все ще потрібно піклуватися про своє здоров'я, а тривалість періоду відновлення можна лише припускати.
Слабкість при застуді - симптом, який знайомий всім. Він з'являється одним з перших і зберігається протягом усього гарячкового періоду. Це закономірний прояв інфекційного захворювання. Але відчуття розбитості і загального нездужання сприймається як належне тільки в період розпалу хвороби. Якщо слабкість і запаморочення виникають після застуди, це здатне серйозно стривожити пацієнта.
Неспецифічні прояви, які турбують пацієнтів поряд зі слабкістю (підвищена стомлюваність, головний біль, погіршення сну і ін.) Були об'єднані в єдиний синдром, званий астенічним. Астенія ділиться на безліч різних варіантів і може бути пов'язана як з органічними, так і з функціональними порушеннями.
Астенічний синдром можна назвати обов'язковим наслідком ГРВІ; винятком є грип - особливо при важкій формі течії, наявності ускладнень.
Астенія може спостерігатися у пацієнтів різного віку. Найбільш часто вона властива літнім людям - на тлі вікових змін і хронічних захворювань організм виснажується швидше, а інфекційний процес лише погіршує стан. Сприятливими факторами можуть бути також:
- Важкий перебіг гострої респіраторної інфекції, яка привела до астенії.
- Порушення біологічних ритмів (робота позмінно, часті перельоти, вимушене недосипання і ін.).
- Незбалансований раціон (переважання жирів і вуглеводів, нестача вітамінів, нерегулярний прийом їжі).
- Нервове напруження (робота, пов'язана з високим рівнем відповідальності, несприятлива психологічна обстановка в сім'ї).
Слабкість після застуди частіше виникає у людей, постійно перевтомлюватися, що мають хронічні патології нервової, ендокринної, шлунково-кишкової системи, а також зловживають алкоголем. Вона класифікується як постинфекционная астенія і відрізняється оборотністю при правильному терапевтичному підході.
Астенічний синдром, що розвивається після перенесеної простуди, характеризується кількома основними проявами, серед яких можна назвати:
- слабкість;
- дратівливість;
- порушення сну;
- вегетативні порушення.
Скарга на постійну слабкість часто є однією з перших, почутих лікарем на прийомі. Характеристика власного стану зі слів пацієнта може звучати як «постійне стомлення», «небажання що-небудь робити», «відсутність сил на виконання завдань, які раніше давалися легко». Нерідко навколишні люди і самі хворі сприймають різке зниження працездатності як прояв ліні, що змушує пацієнта страждати від докорів або усвідомлення власної неспроможності. Відчуття слабкості посилюється під час фізичного або розумового роботи, тому в «групі ризику» виявляються не тільки люди, зайняті на виробництві, в шахті, будівельній справі, а й наукові співробітники, педагоги, студенти.
Дратівливість, сонливість вдень і безсоння вночі є ймовірними симптомами постінфекційної астенії. Пацієнт не може повноцінно відпочити, що посилює відчуття слабкості. До вегетативних порушень відносять перепади тиску і температури тіла, озноб, запаморочення, а також головні болі, біль в животі, нудоту, пітливість. Можуть змінюватися смакові переваги, порушується апетит.
Слабкість і пітливість після застуди - типові прояви астенії, які, тим не менш, вимагають диференціальної діагностики. Пацієнта просять звернути увагу на час появи цих симптомів, тривалість збереження, зв'язок з фізичним навантаженням і тривожними подіями. Потрібно також визначати температуру тіла в різні години. Виявлення субфебрильної лихоманки може говорити про різних патологіях - в тому числі інфекційної природи.
Тривалість постинфекционной астенії залежить від функціональних можливостей організму і умов, в яких він знаходиться.
На відновлення може знадобитися кілька днів або тижнів. Якщо слабкість і інші симптоми не зникають, а, навпаки, посилюються або клінічна картина доповнюється новими патологічними характеристиками, про це необхідно повідомити лікаря.
Як відновитися, якщо відзначається слабкість після застуди? Найбільш правильне рішення - починати профілактику астенії ще під час лікування хвороби. Це дозволить мінімізувати ризик ускладнень і прискорити одужання.
Якщо попросити перерахувати, що потрібно робити в разі слабкості при застуді, від більшості людей можна почути: лягати в ліжко. Ця вимога залишається актуальним при будь-якому варіанті ГРВІ або бактеріальної інфекції. Протягом гарячкового періоду слід відпочивати, пити більше рідини, ні в якому разі не допускати надмірних навантажень. Зрозуміло, обов'язковим є також виконання рекомендацій лікаря і прийом призначених ліків.
Тактика ведення пацієнтів з вже розвилася постинфекционной астенія обов'язково включає корекцію режиму праці та відпочинку. Це основа терапії, без якої навряд чи будуть ефективними будь-які ліки. Якщо немає можливості змінити порядок робочих змін, потрібно планувати розклад справ. Складається графік пробудження і відходу до сну, головна вимога до якого - систематичність. Засинати і прокидатися краще в один і той же час, при цьому на сон відводиться не менше 8 годин.
Також потрібна корекція харчування. З цією метою потрібно провести оцінку:
- складу і калорійності раціону;
- поєднання харчових компонентів;
- відповідності енергетичним потребам.
Калорійність харчування повинна відповідати енергетичним витратам. Людям, зайнятим важкою фізичною працею, необхідні додаткові джерела енергії. Слід відмовитися від алкоголю, не зловживати алкогольними та іншими напоями, що містять кофеїн. Ні в якому разі не можна пити так звані «тоніки» і «енергетичні коктейлі» - ефект відновлення сил оманливий.
Для боротьби зі слабкістю після застуди можуть бути використані також медикаментозні засоби - адаптогени (елеутерокок, ехінацеї), амінокислоти (Стімол). Вони сприяють нормалізації сну, відновленню енергетичного балансу, мають тонізуючу дію.