Складка на животі
«Ірина, привіт! У мене все ОК, вага тримається, але мене почав хвилювати питання «доопрацювання» деяких деталей. Мені подобається моя фігура, але залишилася складка на животі, «таблетка» навколо пупка. Раніше я не звертала на це увагу, а зараз - кидається в очі. Моя подруга теж давно бореться з подібною проблемою: шалено качає прес, постійно сидить на якихось дієтах, але все без толку. Вона дає купу порад, але я поки вирішила звернутися до тебе, до свого наставника. Чи є інформація? »
Ось такий лист. Ну що ж, давайте розбиратися.
Жирок на животі та стегнах став справжнім прокляттям особливо для тих жінок, що не знаходять часу для спорту і раціонального харчування. Не так давно всесвітньо відомий професор мікробіології і імунології Макио Івашіма довів абсолютно шокуючий факт: жир на животі допомагає регулювати імунну систему людини. І він не тільки не шкідливий, але і необхідний. Але інші вчені стверджують, що всі хвороби криються в жирі на животі і можуть привести до серйозних наслідків. Відрощувати живіт ніяк не можна, але так чи шкідлива ця безневинна жировий прошарок? Ні, якщо не запускати і не перетворювати животик в велику кулю. Інша справа, коли жінці не подобається її зовнішній вигляд і це впливає на її психологічний стан.
Багато дівчат, які вирішили прибрати жир з живота, допускають одну і ту ж помилку: вони невтомно качають прес, не змінивши при цьому раціон харчування і не залишивши шкідливих звичок.
Розраховувати на легкі шляхи і негайний результат не варто: плоский, пружний живіт - це результат постійної роботи над собою. Варто трохи розслабитися, і все доведеться починати спочатку.
Мова в цій статті йде про дівчину, яка вже знизила вагу, але складка на животі залишилася. З харчуванням у неї все в порядку, тому що після програми необхідно зробити правильне харчування частиною свого життя. Ми з нею підключали всі поступово. 50% від зайвої ваги вона скидала на харчуванні. Потім було плато, вага встав. І тоді ми підключили аеробні навантаження. Учасниця ходила в звичайний спортивний зал і займалася 1 година на доріжці, на еліпсі і степпері. Коли вага і обсяги не хотіли рухатися, підключали моно- дієти або розвантажувальні дні. Так, потихеньку вага пішов, але ось моєї підопічної не подобається складка, яка залишилася на її животі.
Давайте довіримося професіоналам. На моєму сайті в розділі «Інтерв'ю» я якось знайомила вас з тренером фітнес - центру Рахат Асель Сагімбаевой. Ось. що радить вона:
- Люди дуже часто розпускають животи. Як можна привести цю частину тіла в порядок? Чи є секрети?
Я не відкрию Америку. якщо скажу, що знову ж таки, за допомогою харчування. Часто люди кажуть, що правильне харчування - це не моє, я по-іншому не зможу жити, це єдина радість в моєму житті. Я краще буду тренуватися. Так, я згодна, можна привести м'язи в порядок тренуваннями, АЛЕ! що стосується м'язів живота - тут може допомогти тільки правильне харчування. М'язи живота приходять в порядок тільки в останню чергу, навіть у спортсменів, в останній період сушіння.
- А якщо жінка правильно харчується і займається в залі, вага основної пішов, але залишилася навколо пупка «таблетка». Як все-таки прибрати останній жир з живота?
Комплексний підхід - силові вправи на прес супер - сетами і косметологічні процедури. Наприклад, обгортання.
Я згодна з Асель. Необхідно проконсультуватися з тренером і підключати супер сети на прес. А якщо вже напевно, то зверніться до досвідчених косметологів. Є відмінні апарати і процедури, які прибирають останній жирок. На це буде потрібен певний час і гроші. Але можна не лінуватися і знайти більш бюджетний варіант для себе. Набрати номер і зателефонувати в салон. Призначити першу процедуру.
Отже, якщо ваша фігура вас влаштовує, але складка на животі не дає спокою, не забувайте про прості правила:
1. правильне харчування:
сніданок обов'язковий і корисний
харчуватися маленькими порціями 4-5 разів на день (м'ясо, птиця, риба, овочі, фрукти, кісломолочка ...).
Не голодати! Війна війною, а обід за розкладом. І леді повинна їсти як пташка)!
розвантажувальний день раз на тиждень
вечеря - дуже скромний і до 19.00
ввечері ніяких вуглеводів, а якщо прийшов голод, то півсклянки кефіру маленькою ложечкою або зерна граната.
Якщо раптом хочеться що-небудь відправити в рот, пам'ятай: Одна хвилина в роті і все життя на талії!
2. фізичні вправи:
аеробні навантаження + супер - сети на прес
3. послуги косметолога:
4. догляд за тілом в домашніх умовах:
саме - масаж з використанням скрабів, масел і зміцнюючого крему
І я впевнена, що ненависна жирова складка на животі піде і не повернеться.