Складаємо меню на правильний сніданок
Головна "/> Правильне харчування" /> Складаємо меню на правильний сніданок
Відразу визначимося з тим, що снідати потрібно обов'язково. Від цього залежить пробудження головного мозку і всього організму в цілому. Запускаються обмінні процеси, посилюється концентрація уваги, відбувається настройка гормонального фону і починається процес вироблення енергії.
Щоб все відбувалося саме так, необхідно правильно скласти меню вашого сніданку. Їжа повинна бути поживною, корисною і при цьому легкою. Адже тяжкість в шлунку не сприяє пробудженню і активності, а спонукає спати ще.
Як правильно почати свій день?
Лікарями рекомендується відразу після пробудження випити склянку води кімнатної температури для запуску травної системи організму. А вже приблизно через 30 хвилин потрібно грунтовно поснідати.
«Грунтовно» - має на увазі під собою споживання їжі, що дає максимальну кількість, повільно вивільняється енергії. Від цього залежить відчуття ситості, яке дозволить плідно працювати до самого обіду. Корисніше всього в такому випадку виявляються продукти, що містять складні вуглеводи і білок.
Не бійтеся переїсти на сніданок. Дієтологи впевнено стверджують, що вся їжа, з'їдена вранці, перетравлюється і засвоюється повністю, а отримані калорії повністю перетворюються в енергію, що не відкладаючись в жир, а так само покращує роботу мозку. що досить важливо. Можна сміливо забути повечеряти, але поснідати потрібно обов'язково. При цьому підібрати правильні продукти для ранкового меню.
Ні у кого не викликає сумніву, що кращою основою ранкового прийому їжі є вживання цілісно зернових каш і хліба з борошна грубого помелу.
Це аж ніяк не нудна щоденна вівсяна каша. Це безліч здорової їжі. яка сприяє оздоровленню і схудненню.
Зразкове меню на сніданок виглядає так:
Варіант 1.
Нежирний сир з медом і горіхами посипати натертою шоколадною стружкою, чай.
Варіант 2.
Фруктовий салат, залитий нежирним йогуртом, грінки з цілісно зернового хліба.
Варіант 3.
Вівсяна каша з бананом і запареним родзинками з медом, какао без цукру.