Скільки дитина повинна спати в 1 рік денний сон, як укласти малюка
Недостатній сон неминуче веде до нервового виснаження. Особливо швидко це проявляється у маленьких дітей, адже їх дозріває організм стомлюється швидше звичайного, а значить, і спати вони повинні довше. При цьому чим молодша дитина, тим більше йому необхідно часу на відновлення сил і енергії. Зазвичай це індивідуально, дитина спить стільки, скільки потрібно його організму, і все ж багато батьків переживають, досипає чи їх чадо.
Найбільш гостро постають питання, пов'язані з нормами і режимом сну, після року, адже не за горами дитячий сад зі своїми правилами розпорядку.
Як зрозуміти, висипається дитина
Немовлята, які тільки з'явилися на світло, сплять до 17-18 годин на добу. З кожним місяцем час, проведений в обіймах Морфея, поступово зменшується, і до року карапуз повинен спати всього 13 або 14 годин.
Це норми. У житті ж багато крихти відхиляються від зазначених цифр на 1-2 години, ніж дають черговий привід для тривоги своїм батькам.
Недосипання дійсно може погано позначитися на здоров'ї маленького чоловічка і привести до серйозних неврологічних порушень.
Щоб його виключити, поспостерігайте за карапузом:
- Як швидко він концентрується і скільки часу може утримувати свою увагу на предметі?
- Чи бувають ситуації, коли він «зависає», підлягає дивлячись в одну точку?
- Чи помічали ви, як він часто тре очі, млявий і сонливий під час неспання?
- Чи часто виникають необгрунтовані примхи і істерики?
Якщо більшість відповідей ствердної характеру, значить потрібно щось міняти в режимі і збільшити кількість сну. Тепер розглянемо зворотну ситуацію: а що, якщо ваше чадо спить занадто багато. Пересип також може свідчити про можливі проблеми.
Дитині рік, однак, його добовий сон становить 16-17 годин. На що звернути увагу: як додає у вазі; наскільки він допитливий і рухливий під час неспання. Якщо все нормально, то, швидше за все ви просто народили соню!
Норми і цифри для дітей від року
Сколько спит годовасік? Кроха цього віку повинен спати близько 14 годин, з яких 2,5 припадає на два денних відпочинку, а 11,5 - на темний час доби. Перший денний сон настає приблизно через 3-4 години неспання. Зазвичай він більш нетривалий, другий раз малюк вляжеться днем також через 3-4 години після пробудження.
Сколько спит дитя після року? Наступні місяці особливо нічого не зміниться, за винятком того, що днем він стане спати всього один раз. Оптимальний час неспання перед вечірнім засипанням становить для дитини 18 місяців 5-6 годин.
При цьому дітки, що володіють підвищеною збудливістю нервової системи, стомлюються набагато швидше за своїх спокійних однолітків, т. К. Витрачають більше енергії. Такі дітки навіть в 18 місяців сплять по два рази вдень, потребуючи більш коротких періодах неспання. Увечері їх також краще укласти раніше.
У скільки укладати карапуза? Найкраще, якщо в 20: 00-21: 30 крихітка вже спить. Цей період найближче до біологічним ритмам малятка, а значить, відпочинок принесе найбільшу користь.
До двох років малюки повинні спати всього 11 годин вночі і 1,5 - днем.
Особливості сну годовасіков
Характер сну маленьких дітей відрізняється від дорослого. Малятка швидше засинають, і їх сон швидше стає глибоким. Однак він не такий безперервний, наприклад, немовлята перших місяців життя прокидаються вже через 3,5 години.
До 12 місяців сон маляти набагато рідше переривається, і він спить до ранку. Які можуть виникнути проблеми?
Дітей, яким виповнився рік, буває важко укласти, вночі вони можуть погано спати, постійно прокидаючись. Це пов'язано з придбанням нових навичок - ходіння і стояння. Малятку так подобається знову і знову тренувати їх, що він не звертає уваги на невідповідний для цього час доби.
І все ж дитині доведеться пояснити, що ніч призначена для відпочинку. Хтось залишає дитину в ліжечку самостійно заспокоїтися і «накричати», хтось відволікає малюка казкою і розмовами. Самі слабохарактерні пробують укласти бунтаря «усипляючими» засобами, типу заколисування, або піддаються «умовлянням» і грають з ним серед ночі.
Особливості сну в 1,5 року
Починаючи з 18 місяців, деякі діти можуть перервати свій відпочинок і вилізти зі своєї ліжечка. Це загрожує можливими падіннями, тому потрібно підготуватися: знизити матрац; прибрати з ліжечка всі, що може допомогти непосиді вибратися; обкласти потенційно небезпечні місця подушками.
Крім того, не висловлюйте захоплення, побачивши, як малюк самостійно вилазить з ліжечка днем. Коли приходить час укладати крихітку, стійте неподалік, але не в поле його зору, щоб вчасно припинити спроби «втечі».
Як змінити режим сну
Хоча у віці 1 року - 18 місяців поки ще рано говорити, ким буде малюк - «Совушка» або «жайворонком», одні більше сплять вдень і їх важко укласти ввечері, інші, навпаки, лягають вже до 7 вечора і прокидаються рано вранці.
Якщо вас не влаштовує, у скільки лягає і встає чадо, не варто різко міняти розпорядок дня. Краще робити це поступово, укладаючи його на 15-30 хвилин раніше або пізніше звичайного.
Підрахуйте, скільки триває сон маляти, коли лягає спати і коли прокидається. Якщо малюк засинає днем пізніше 16:00, його буде складно укласти раніше півночі.
Якщо малюк погано встає вранці, в першу чергу самі батьки не повинні лінуватися і вставати. Дозволяючи собі іноді поспати довше звичайного, ви самі ж порушуєте режим дитини.
Якщо дитя важко укласти в ліжко, повинна допомогти нетривала вечірня прогулянка. Головне, щоб до укладання залишалося не менше 30 хвилин, інакше активність дитини підвищиться, і він буде погано спати.
«Розбушувався» непосиду заспокоїть тепла ванна з декількома краплями масла лаванди.
Дитина не повинна грати в своєму ліжку. Дозволивши попустувати в ній одного разу, потім буде складно пояснити, що ліжко потрібна, щоб в ній спали.
3 правила для батьків
Якщо ваше чадо складно укласти, спробуйте слідувати наступним радам фахівців.
- Збільште фізичні навантаження і тривалість прогулянок днем.
- Не перевантажуйте нервову систему крихти на ніч: утримайтеся від криків і конфліктів, що збуджують ігор і розваг.
- Подайте приклад. Щоб дитя не чинило опір укладенню, дорослі повинні самі дотримуватися гігієни сну.
Чергуйте дні з одним денним сном і двома, залежно від того, як і скільки спало чадо вночі. Так ви полегшите йому перехід на одноразовий «тиха година.
Чому діти прокидаються
Те, що у хворих дітей відбуваються порушення сну і так зрозуміло, а чому здорове дитя 1 року прокидається серед ночі і погано спить?
По-перше, він може хотіти пити. Всі батьки знають, що в дитячій спальні повинен бути чистий і прохолодне повітря, але не все одно стелять килими, вмикають обігрівачі, закривають кватирку. В результаті слизові дихальних шляхів пересихають, і малюк погано спить вночі.
По-друге, діти можуть скрипіти зубами вночі. Точних пояснень цьому явищу немає, але, в кінцевому рахунку, воно призводить до того, що дитина може зіпсувати зуби і погано спить.
Навіть якщо малюкові лише рік, йому теж сняться кошмари. Він прокидається серед ночі і громко плачет, не реагуючи на дорослих. І хоч природа снів зовсім не вивчена, таке частіше трапляється через емоційне перевантаження днем.
Після 18 місяців у дітей все краще працює уява, яке може стати винуватцем появи перших страхів. Через них малюки погано засинають, бояться залишитися одні. Батькам потрібно поставитися до подібних явищ шанобливо, постаратися усунути подразник (якщо боязнь темряви, включити нічник) і ні в якому разі не висміювати малюка.
Скільки б не було дітям, зі сном у них пов'язано дві проблеми - важко укласти і погано сплять. Обидві вони вирішуються тільки чіткими і послідовними діями батьків: режим, контроль за емоційними і руховими навантаженнями, гігієна спального приміщення. Привчайте дитину до порядку з дитинства, і тоді вам не доведеться переживати в майбутньому!