Синдром вигоряння менеджера симптоми, лікування
А як часто ви думаєте про роботу? Якщо ваші думки занурені в роботу більше 10 годин на добу, то вам загрожує синдром менеджера - справжня напасть сучасності, від якої страждають не тільки управлінці, але представники інших спеціальностей, чия робота пов'язана зі стрессоопасностью і високими розумовими навантаженнями.
Вкрай сприйнятливою групою до синдрому вигоряння менеджера є люди активного працездатного віку з 30 до 50 років.
Синдром менеджера - це особлива форма неврастенії. помічена в кінці 20 століття, коли велика кількість людей енергійних, ділових, з високим робочим потенціалом, раптом стали підвладні раніше невідомого і невивченими недугу. Синдром менеджера або синдром керуючого пов'язаний не тільки з катастрофічною нестачею часу, але і постійним страхом і боязню зробити свою роботу не професійно, що не обробити своєчасно якусь важливу інформацію. Цей страх і тривожність у поєднанні з високими розумовими навантаженнями і запереченням особистих інтересів викликають цілий ряд характерних симптомів синдрому менеджера.
Так в чому небезпека і чи є спосіб лікування синдрому менеджера?
Симптоми синдрому вигоряння менеджера
Що таке синдром менеджера? Синдром менеджера проявляється нездатністю перемикання від своїх службових обов'язків до суто особистих справах з вираженими вегетативними порушеннями.
Так, це досить складно провести чітку межу між особистими і службовими справами, яку досить складно розпізнати. Особливо це стосується чоловіків і жінок, які мають на перший план кар'єру, буквально «згорають» на роботі.
Симптоми синдрому менеджера - це не тільки підвищена дратівливість і нервозність, тривожність, страх і стійке порушення сну, характерні ознаки неврастенії. Це ще й виражені вегетативні порушення - часті головні і м'язові болі, проблеми з серцем і органами травлення (невроз серця, шлунка і кишечника), проблеми в інтимному житті. На цьому тлі, як би вони не старалися, працездатність і енергетичний потенціал стають низькими.
Звичайно, постійні думки про те, «як все встигнути і не пропустити потрібну зустріч», тримаючи при цьому в голові важливу і змінюється інформацію, на яку потрібно швидке реагування, складно. Але при цьому, перебуваючи в центрі уваги, потрібно посилено підтримувати презентабельний вигляд, що теж не так-то просто! Адже такий образ життя «білки в колесі», під силу далеко не всім! Ось і не витримує здоров'я, в першу чергу, психічний! Це відбувається тому, що у багатьох немає часу правильно і вчасно реагувати на сигнали організму. Ось і виходить, що синдром вигоряння менеджера неминучий. І, коли настає криза, багато про себе говорять: «Я зламався!»
Крім того, нерідко успіхи в кар'єрі, повна віддача себе роботі, стосується не тільки особистого благополуччя! Втома менеджера тягне за собою сімейні конфлікти. Адже навантаження на роботі, складності ділового спілкування, боротьба з конкурентами не залишають здатності швидко перемкнутися на домашні турботи, приділити належну увагу і співпереживати проблемам рідних і близьких людей, так як вже не вистачає сил на емоційні та фізичні затрати в сімейному колі. Тому симптоми синдрому менеджера - це не тільки неврологічні і вегетативні порушення. Страждає сімейна і інтимне життя, відсуваючи на другий план, а то й далі.
Чи можна вибратися з цього стану і чи існують способи лікування синдрому менеджера?
Лікування синдрому менеджера
Звичайно, хоча втома менеджера і не є вираженим невротичним розладом, проте, дуже важливо не допускати його розвитку! Як це зробити?
Перш за все, потрібно чітко соблюдатьодно «золоте правило»: на роботі - справи, а вдома - відпочинок! Звільніть свій будинок від тяжкого вантажу робочих проблем. Чи не мала роль належить і другій половинці. Адже комфорт і позитив в домашній атмосфері для людини з «синдромом менеджера» - це спосіб привернути його в тиху і затишну гавань, звільняючи від «засіжіваній» на роботі. А спільний відпочинок, будь то дача або виїзд в ліс або на рибалку, похід на цікаву виставку, в театр або в басейн, тільки зміцнить відносини і звільнить мозок від «робочих» проблем і переживань, спосіб подолати хронічний стрес. в якому перебуває людина з синдромом менеджера.
Не ігноруйте і перші симптоми синдрому менеджера, про які вам обов'язково повідомить ваш організм. Розлади сну, в першу чергу, труднощі з засинанням або неглибокий нічний сон. нервозність і дратівливість протягом дня, неуважність уваги і складності вчасно сконцентруватися - все це перші прояви синдрому вигоряння менеджера. Не пускайте ситуацію, що склалася на самоплив.
Пам'ятайте, що саме здоровий, восьмигодинний сон дає можливість відпочити нервовій системі!
Тому спочатку відновіть сон, який є «природним лікарем». Якщо вам важко заснути, ви відчуваєте роздратованість, тривожність і страх, вдавайтеся до «рослинним помічникам», що забезпечує здоровий нічний сон без шкоди для здоров'я. Адже від прийому снодійних лікарських препаратів нерідко вранці болить голова, та й сонливість дуже довго не проходить, від чого може виникнути небажана «розбитість». А ось рослинні препарати на основі валеріани лікарської, пустирника, меліси лікарської і синюхи блакитної. не тільки відновлять сон, але і допоможуть позбутися від тривожності і страху, нормалізують роботу вегетативної нервової системи, спровокованої хронічним стресом.
Пам'ятайте, що екстракти, настої і відвари седативних трав не здатні забезпечити всіма важливими для вашого ослабленого організму речовинами! Висока температура позбавляє лікарські трави значної частини лікувальних природних властивостей. А прийом спиртової настоянки, може позбавити ще й прав автомобіліста. Тут вам на допомогу прийдуть інноваційні препарати, вироблені з допомогою кріообработкі - «Валеріана П». «Собача П» і біологічно активний комплекс «Нерво-Віт». що включає кращий збір седативних трав.
Підтримати організм, що страждає від високих розумових або фізичних, зняти роздратування і занепокоєння, підтримати енергетичний потенціал можна за допомогою простих прийомів, які не потребують особливої обстановки. Зробіть дихальні вправи (дихайте «животом») від 3-х до 5 хвилин. Робіть кругові рухи кистю руки в різних напрямках (до 30 рухів), тримайте руки під струменем води кімнатної температури. Це теж корисно! А якщо, ви відчули сильну втому і відчуваєте труднощі в зосередженні, окропити холодною водою обличчя. Ну, а якщо ситуація зайшла занадто далеко, вдавайтеся до різними методиками релаксації і спеціальної гімнастики. вправи якої корисно виконувати при неврозах.
Правильно харчуйтеся! Підняти тонус можна за допомогою продуктів, в першу чергу, спецій, таких як кардамон, пастернак, шафран, кориця, червоний перець, і лікарських рослин-адаптогенів: женьшеню, китайського лимонника, елеутерококу або левзеї. Допомогти організму відновити сили, зробити його більш витривалим і підвищити його енергетичний потенціал допоможуть натуральні рослинні засоби «Льовзея П». «Елеутерокок П» або біологічно активні комплекси на їх основі «Елтон П» або «леветон П». що містять не тільки природні адаптогени. але і квітковий пилок, яка впливає на статеву активність.
Синдром менеджера не застане вас зненацька, якщо ставитися до свого здоров'я уважно!