синдром Бекхема
У кожного третього Украінаніна одна нога коротша за іншу
Знімаю туфлі, шкарпетки і босоніж взгромождалісь на дивне пристосування зі скляною кришкою. Лікар уважно оглядає мої стопи, вимірює спеціальним рівнем (до речі, схожим на той, що використовують в будівництві) тазові кістки. - Так я і думав: одна нога коротша за іншу майже на сантиметр, - спокійно констатує доктор. - Та ви не хвилюйтеся. У Бекхема те ж саме, і це не завадило йому стати відомим футболістом. Але якщо і далі так будете ходити, років до 40 у вас почнуться серйозні проблеми.
- Точно сказати не можна, - зітхає Жівулін. - Спеціальних досліджень з цього приводу ніхто ніколи не проводив. Але, можливо, ви маєте рацію: раніше ноги в абсолютної більшості людей були однакові.
Виявляється, якщо одна нога коротша за іншу на 5 мм або менше, така різниця серйозно на здоров'я і самопочуття не відіб'ється. Але якщо більше. Це з часом може стати причиною появи болів в попереку, спині, порушення роботи внутрішніх органів.
- Вся справа в тому, що при великій різниці відбувається нерівномірне навантаження на тазові і стегнові кістки, на весь хребет, - продовжує лікар. - Внутрішні органи зміщуються, порушується їх кровопостачання і іннервація. Зрештою це призводить до коліту, хвороб жовчовивідних шляхів і сечостатевої сфери, сколіозу, коксартрозу (артрозу тазостегнових суглобів).
Ілля Вікторович показує мені рентгенівські знімки хребта 15-річного хлопчика з Орехово-Зуєва. І для порівняння - 70-річного чоловіка. Ніякого відмінності. Хребці у підлітка вражені точь-в-точь як у старого. Але якщо в останнього це вікові зміни, то у першого вони через те, що одна нога коротша за іншу майже на 2,5 см. Це у хлопчика вроджене. Однак часто кінцівку коротшає після перелому, вивиху. У одній москвички різниця між довжиною ніг стала 10 (!) См після того, як їй зробили кілька невдалих операцій на коліні (вона його травмувала під час гри в баскетбол).
Перевірити, чи однакової довжини у вас ноги, насправді досить просто. Потрібно подивитися на одяг, яку ви носите. Якщо одна штанина або край спідниці коротше, можна зі стовідсотковою впевненістю говорити про патологію. Припустити велику різницю в довжині можна і подивившись на взуття. Якщо підошва нерівна і стерта чи всередину, то чи назовні - пора йти до лікаря.
Іноді різна довжина ніг буває у малюків, коли одна частина тіла розвивається швидше, ніж інша. І з часом все відновлюється само собою. Якщо ж корекція сама по собі не відбувається, вирівняти довжину ніг у дітей легко можна навіть за допомогою спеціальних вправ, які збільшують навантаження на коротку кінцівку. Справа в тому, що у дитини є так звана зона росту кісток, завдяки якій можна як би "наростити" ногу. Допоможе і ударно-хвильова терапія. Під час неї на шкіру, змащену гелем, встановлюють випромінювачі (як при УЗД) і спеціальний апарат починає посилати хвильові імпульси. Кажуть, що ніяких неприємних, а тим більше болючих відчуттів пацієнт при цьому не відчуває. Суть дії апарату полягає в тому, що ударна хвиля певної частоти впливає на тканини, в десятки разів підсилює мікрокровотока. І нога починає активно рости.
Однак у тих, кому більше 20 років, нога навряд чи збільшиться. Зате ударно-хвильова терапія допоможе їм "вимити" солі з зв'язок або сухожиль. В результаті нога позбудеться від "баласту" - помолодшає і стане здатна без ризику бути травмованої переносити необхідні навантаження. Але все одно таким людям доведеться вдатися або до хворобливої хірургічної операції (робити її варто тільки в крайньому випадку), або до допомоги ортопедичної устілки, яку підкладають у взуття для компенсації укорочення. Підбирати устілку самим лікарі не радять. Раптом ви виберете її не тією товщини, що не того розміру або якості? В цьому випадку ви ще більше травмуєте хребет.
Ілля Вікторович дає мені як чіп і пропонує хоча б кілька хвилин походити з нею. Дивна річ, мені відразу ж стало якось легше. Забираю устілку - навантаження на хребет збільшується, і відчувається, як йому важко "нести" мене. Але постійно підкладати в взуття устілку якось не дуже хочеться. Тим більше що в босоніжках вона явно буде помітна.
- Нічого подібного, - заспокоює Жівулін. - Зараз наші ортопедичні підприємства випускають устілки під будь-який вид взуття. Вони зроблені спеціальним чином, щоб бути непомітними навіть з близької відстані. А якщо людина візьме в звичку постійно ходити з устілкою, вже через пару місяців хребет у нього почне випрямлятися. Крім того, більшість хронічних хвороб відступлять. Я багато спостерігав за людьми, які почали носити устілки, - вони навіть застудитися стали рідше.
Якщо у вас ноги різної довжини, то особливо важливо дотримуватися деяких правил.
• Сидіть якомога менше і нетривалий час. Бажано - на твердому високому стільці з прямою спинкою. Шкідливо сидіти на невеликій м'якої кушетці з глибоким сидінням, адже тоді ваше тіло приймає неправильне положення: стегна знаходяться нижче колін і кругла спина. При роботі за комп'ютером лікті не повинні висіти. Крім того, якщо робота сидяча, потрібно кожні 30-45 хвилин походити, розім'ятися, зайнятися виробничою гімнастикою, змусити м'язи працювати (скорочується-розслабляється). Вставайте з прямою спиною, не нахиляючись вперед. Взагалі уникайте нахилів вперед. Коли ви, наприклад, миєте підлогу, пилососите або працюєте в саду, то краще встаньте на коліна - так ви збережете спину в прямому положенні.
• Не робіть різких рухів.
• Частіше плавайте. Причому краще брасом. Саме цей стиль допомагає хребту знаходитися в правильному положенні.
• Раз на день хоча б хвилину висите на турніку або шведській стінці.