Сім дієвих способів позбутися від припливів
На приливи жару скаржиться близько 75% всіх жінок клімактеричного віку. Більшість з них не замислюються, чому виникають нездужання, і як усунути їх причину, а не наслідок.
Чому виникають припливи?
Приплив - це раптове підвищення температури тіла (переважно у верхній частині). Його супроводжують відчуття задухи, почервоніння обличчя, рясне потовиділення, озноб, прискорене серцебиття або всі ці неприємності разом узяті.
Припливи виникають через вегето-судинних порушень, викликаних гормональними змінами в організмі жінки. Вони можуть супроводжуватися емоційними розладами. Це не дивно, адже жінки сприймають припливи як ознака наближення старості. Це навряд чи когось може порадувати.
Як полегшити стан?
Ще в давнину філософи говорили: якщо не можеш вирішити проблему, то міняй ставлення до неї. Менопауза - це процес, який неможливо запобігти, але є багато способів полегшити його симптоми. Один з найпростіших - розглядати менопаузу не як кінець життя, а як новий її період.
Переконатися, що ця методика працює, можна на прикладі японських жінок. У культурі Японії клімакс (японці називають його «konenki») вважається «шляхетним станом», яке асоціюється з життєвою мудрістю, зрілістю, достатком, оновленням і входженням в новий етап життя. Медики відзначають, що симптоми менопаузи у японок виражені набагато слабкіше в порівнянні із західними жінками, у яких цей стан асоціюється із закінченням життя. Тому потрібно навчитися сприймати його в позитивному ключі.
Звичайно, ця порада не гарантує вам повного і моментального позбавлення від припливів і інших неприємних симптомів. Про більш конкретні методи, як зменшити частоту і інтенсивність приливів, поговоримо нижче.
Сім способів побороти припливи
1. Носіть одяг в кілька шарів
По-перше, це поліпшить тепловіддачу і полегшить стан під час припливу. А по-друге, якщо ви надягнете дві кофтинки замість одного светри і вам раптово стане жарко, то ви легко зможете зняти з себе одну річ. Не носіть одяг з синтетики. Віддавайте перевагу кофтам і сорочкам з широкою горловиною.
Заморожуйте воду з вечора, а вранці беріть з собою лід в пляшці. Крім ефекту охолодження, такий спосіб має практичну користь для здоров'я - тала вода корисніше звичайної.
3. Не перегрівайтеся ночами
Певні продукти теж можуть викликати припливи. Тому записуйте все, що ви їсте протягом 1-2 тижнів. За цей час ви зможете зрозуміти, яка саме їжа викликає погіршення стану саме у вас. Зазвичай для запобігання припливів медики рекомендують забути про гостре, рідше їсти м'ясо і відмовитися від гарячої їжі.
5. Дайте організму відпочити
Запишіться на йогу, масаж або розслабляйтеся іншим способом. У вашій ситуації необхідно уникати стресів і перенапруг.
6. Будьте обережні з ліками
Профілактика застуди і грипу: прості і дієві способи, даровані природою
Симптоми хронічної інтоксикації і сучасні методи очищення організму
Зоряна хвороба настає
6 питань про інтимну гігієну
Ви можете піти двома шляхами - вибрати гормони (замісну гормональну терапію) або фітоестрогени.
Гормональні препарати усунуть припливи. Але важливо пам'ятати, що гормони може призначити тільки лікар і у них багато протипоказань. Вони негативно впливають на роботу серцево-судинної системи, провокують утворення тромбів, погіршують когнітивні функції, довгий час «маскують» прояви онкологічних захворювань, якщо вони почали розвиватися.
Головна перевага Менса полягає в тому, що він починає діяти вже через 30 хвилин після прийому. Прийнявши препарат перед сном або важливою зустріччю, ви уникнете приливи жару, які заважають нормальному відпочинку або запланованим справах.
Менс скорочує частоту припливів, нормалізує гормональний баланс і покращує емоційний стан жінки. Цей ефект досягається завдяки складу препарату.
До складу Менса входять:
Бета-аланін - починає діяти протягом півгодини. Усуває симптоми припливів, благотворно впливає на стан пам'яті і уваги.
5-гідрокситриптофан - знижує апетит, а також покращує настрій, усуває відчуття напруги і занепокоєння. Задіяний у виробленні серотоніну.
Вітаміни В6 і В12 - допомагають налагодити емоційний стан, нормалізують сон і допомагають подолати втому.
Вітамін Е - звужує судини і нормалізує терморегуляцію, тобто усуває прямі причини припливів. Підвищує тонус шкіри і дозволяє їй довше залишатися зволоженою. Зменшує болі в м'язах.
Фолієва кислота - підтримує рівень естрогенів, допомагає організму оновлювати тканини, позитивно впливає на стан волосся і шкіри.
Вітамін С - необхідний для вироблення «своїх» естрогенів, захищає імунітет і має протизапальну дію. Захищає сечостатеву систему від інфекцій. Допомагає засвоювати фолієву кислоту.
Вітамін В5 - підтримує процес вироблення власних естрогенів. Знімає втому, зменшує частоту припливів. Корисний для пружності шкіри.
Менс можна приймати протягом всього періоду менопаузи. Дозування - по 1 капсулі 1-2 рази на день під час їжі.
Цей препарат не тільки усуває припливи, але і бореться з іншими проявами клімаксу, які жінка змушена терпіти довгі місяці або навіть кілька років поспіль. Ви не зобов'язані терпіти те, що терпіли ваші бабусі і мами. Сьогодні ви зможете жити повним життям і насолоджуватися яскравими фарбами періоду мудрості і зрілості. Менс - живіть без паузи!
