Сильна ерекція чим вона обумовлена і як можна поліпшити
Повноцінна інтимне життя розглядається багатьма чоловіками як складова успішного життя. Навіть невелике послаблення ерекції може привнести в неї чимало негативу, але частіше за все чоловік починає звинувачувати в події саме себе. Щоб не допустити зменшення лібідо і не втратити здатність вступати в якісні сексуальні відносини до глибокої старості, потрібно подбати про чоловічу здоров'я. Всього кілька простих правил дадуть чоловікові можливість дізнатися, що таке дійсно сильна ерекція, яка не пропаде навіть через кілька годин активного інтимного взаємодії з партнеркою.
Дотримання певних правил дозволить чоловікові надовго зберегти впевнену ерекцію і радувати жінку
Від чого залежить сила ерекції
Найбільша помилка, що потенція чоловіків цілком залежить від спадковості, і кожен представник сильної статі або має здатність отримувати і зберігати сильну ерекцію, або не має її від народження навіть при додатку певних зусиль. Насправді, хороша потенція цілком залежить від оточуючих чоловіка умов, і лише в поодиноких випадках (менше 1%) чільну роль в потенції грає генетичний фактор.
На силу ерекції можуть впливати внутрішні і зовнішні чинники, а саме:
- Емоційно-психологічний фон в парі, в найближчому оточенні чоловіка, на роботі. Навіть незначні коливання настрою можуть негативно позначитися на потенції. Особливо небезпечно для чоловічої сечостатевої системи тривалий вплив стресів, в результаті яких може розвинутися депресія, тривожні стани.
Негативний вплив на потенцію надає вживання спиртних напоїв та інших шкідливих речовин
- Режим праці і відпочинку. Перевтома, навіть якщо воно трапляється рідко, може зіграти фатальну роль для організму чоловіки. У момент максимальної втоми чоловік буває не в змозі отримати сильну ерекцію або зберегти її. Такий стан проходить після короткочасного відпочинку. Однак при систематичній втоми відновлення може затягнутися.
- Алкоголь та інші речовини, здатні змінювати свідомість і сприйняття. Ця група факторів дуже небезпечна для потенції, так як вона впливає на центральну нервову систему, кровоносні судини, обмінні процеси, синтез гормонів і багато іншого. При систематичному надходженні їх в організм атрофуються багато рефлекси, відбуваються незворотні процеси в тканинах сечостатевої системи.
- Харчування і обмінні процеси. Для нормального функціонування чоловічої статевої системи і для її зміцнення необхідний певний перелік мінеральних речовин, вітамінів і нутрієнтів. Їх брак може статися при незбалансованому харчуванні або при зміні обміну речовин.
- Гормональний фон чоловіки, який залежить і від харчування, і від функціонального стану внутрішніх органів, і від інших внутрішніх і зовнішніх впливів.
Збагативши свій раціон корисними продуктами, чоловік може значно поліпшити потенцію
Потенція залежить і від загального стану здоров'я чоловіка. Якщо у нього є хоча б одне хронічне захворювання, домогтися стійкої ерекції буде дуже складно. А в разі, якщо інфекційні або запальні захворювання торкнулися сечостатеву систему, істотно підвищується ризик зовсім втратити здатність до здійснення статевого акту.
Загальні поради для посилення ерекції
Щоб сильна ерекція стала нормою, потрібно дотримуватися ряду правил, які ніяк не пов'язані з цілеспрямованою дією на потенцію за допомогою вправ, настроїв або народних засобів. Домогтися видимого поліпшення дуже просто, для цього потрібно:
- Перестати ставитися до сексу, як до обов'язку. Дуже добре позначаються на ерекції незаплановані контакти (навіть якщо відбуватися вони будуть між чоловіком і дружиною). Ніяких розкладів інтимних зустрічей! Секс повинен траплятися тоді, коли є бажання і сильне збудження.
Відсутність різноманітності в інтимних відносинах може негативно позначитися на потенції
- Припинити використовувати еротичний антураж для створення романтичної обстановки. У більшості випадків це необхідно для задоволення жінки (до слова, мова тут йде зовсім не про сексуальної задоволеності, скільки про данину моді). Чоловіки в такій обстановці гірше зосереджується на інтимної близькості, а наповнюють приміщення аромати можуть зовсім відбити бажання займатися сексом.
- Періодично змінювати умови, в яких відбувається інтимна близькість. При цьому не обов'язково вживати радикальних заходів. Навіть зміна позиції може зробити ерекцію більш стійкою.
Зміна способу життя для посилення ерекції
Значно поліпшити функціональний стан статевої сфери у чоловіків можна нормалізацією способу життя. Швидко потенція при цьому не відновиться, проте фахівці стверджують, що при переході на здоровий спосіб життя чоловіки створюють найбільш сприятливі умови для посилення ерекції.
Для цього потрібно:
- Відмовитися від вживання алкоголю і сигарет - ефект буде помітний вже через 4 тижні.
- Більше рухатися, виділяти час на спорт або інші активні фізичні навантаження.
Зайва вага негативно позначається на еректильної функції чоловіка, тому слід стежити за його показниками для збереження потенції
- Дотримуватися особистої гігієни, що запобігає появі захворювань статевої сфери та інших систем організму.
- Знизити вагу, навіть якщо є кілька зайвих кілограмів.
- Нормалізувати харчування для забезпечення організму необхідними для його нормального функціонування речовинами.
Не меншу роль відіграє і емоційне здоров'я. Чим менше стресів, тим швидше посилиться ерекція. Для відновлення емоційного фону можна використовувати дихальні практики, вправи йоги тощо.
Харчування для посилення ерекції
Щоб потенція зміцнилася максимально природним чином, чоловікові достатньо переглянути своє меню. У нього потрібно включити:
- м'ясні продукти, обов'язково нежирні - для заповнення потреби чоловічого організму у фосфорі і білках;
- насіння, горішки та насіння овочів - для заповнення потреби чоловічого організму в селен і цинк;
Регулярне вживання молочної продукції допоможе зберегти і поліпшити потенцію
- зелень, пряні трави, всі сорти перців - для насичення організму біологічно активними сполуками, корисними для лібідо;
- овочі сімейства хрестоцвітих, морква, селера, томати - для забезпечення потреби організму у вітамінах і мінералах, корисних для сечостатевої системи чоловіків;
- яйця, нежирний сир, сметана - для заповнення потреби в білках і мінералах;
- мед, сухофрукти - для забезпечення організму вітамінами, мікроелементами і мінералами;
- зернові і злакові культури для збереження травної системи в нормі і для заповнення потреби в поживних речовинах;
- морепродукти, морська і річкова риба, ікра та молюски - для заповнення потреби в цинку і інших мікроелементах, амінокислотах.
З напоїв чоловікам рекомендуються трав'яні або звичайні чаї (чорний або зелений), компоти, свіжовичавлені фруктові або фруктово-овочеві соки.
Домогтися стійкої ерекції допомагає комплекс спеціальний вправ
Інші засоби для посилення ерекції
Значно посилити ерекцію можна і за допомогою вправ Кегеля. З їх допомогою можна досить швидко відновити трофікутканин сечостатевих органів і промежини, що вкрай позитивно позначається на еректильної функції.
Робити їх рекомендується щодня по кілька разів. Втім, ніяких труднощів це викликати не повинно, так як Кегель розробив свої вправи з урахуванням того, що робити їх можна непомітно для оточуючих. Вони являють собою ритмічні скорочення ануса з подальшим його розслабленням. Робити їх можна сидячи, стоячи, лежачи на боці або спині.
При використанні вправ Кегеля важливо розуміти, що супер швидких результатів не буде, так само, як і в попередніх випадках. Робота над посиленням ерекції - це тривалий цілеспрямований процес, який окупає всі нематеріальні вкладення мінімум через 2-3 місяці. Але, незважаючи на це, фахівці рекомендують саме його, адже в разі коригування згаданих вище моментів в житті чоловіків, потенцію можна зберегти до глибокої старості.