Шкідливі поради, як втратити сон всерйоз і надовго - ми знаємо, як!
Ви теж вірите в правильність прислів'їв «Хто спить, той щастя проспить» або «На тому світі відіспиться». Значить, ви відкрили потрібну сторінку.
душевний розлад
Зробіть з мухи слона - проговорите всі образи, що накопичилися за день. Складіть справжню рок-оперу для виконання на власних нервах: вам нахамила в метро тітка з авоською, начальник зробив догану. Безсонні годинник б'є, коли немає гармонії, і перш за все на тонкому рівні емоцій і нервової системи. Ні в якому разі не намагайтеся позбутися від стресу: спазмовані судини, виділення адреналіну - прекрасне частування для незваної нічної гості.
Уявіть: йдучи з офісу, ви не вимкнули комп'ютер! Накручуйте себе все інтенсивніше: ось хтось залазить в вашу базу даних, псує ваші файли. Нав'язливе стан - найкращий друг ночі під грифом «Не сплю!».
Викличте свого Чорного людини - і все глибше занурюйтесь в океан депресії. Проведіть аутотренінг самоїдства: навколо згущуються хмари, доля не несе нічого хорошого. До виснажливого нічного чування додайте ще й тривалі ридання.
Неувага до себе
Станьте трудоголіком. При підвищеній мозкової активності людина не в змозі заснути, тому що його психіка повністю растормаживается.
Не перевіряйте щитовидку і гормональний баланс. Порушення в ендокринній системі - одна з причин безсонних ночей.
Користуйтеся неякісними засобами для зняття макіяжу або перед сном не змивайте косметику зовсім. Частинки туші, пудри можуть подразнювати шкіру або слизову оболонку очей і руйнувати сновидіння.
Спробуйте дістати сильне снодійне з групи барбітуратів - такі медикаменти викликають стійке звикання. Без прийому рятівної таблетки очей зімкнути не вдасться.
Не в коня корм
Безкультурна атака
Надивитеся жахів реальних і вигаданих. Безсонну ніч вам забезпечать політичні новини, міркування про фінансову кризу, інші кошмари дня минулого. Бажаючим не спати до ранку, вкрай протипоказані романтичні телесеріали і старі добрі радянські кінофільми, благотворно впливають на психіку.
Влаштуйте для безсоння дискотеку. Врубати важкий рок і позбудьтеся, нарешті, від заколисують медитативних дисків на кшталт «Шум дощу» або «Мелодія моря». Подруга «ночей ваших суворих» від спокійної музики захіреет!
Зайдіть в Інтернет і довше поколбасьтесь в різних чатах. У прихильників віртуальної реальності порушено почуття часу. Здається, минуло п'ятнадцять хвилин, а насправді пролетів час.
погана обстановка
Видаліть з кімнати кольору релаксу - ніжно-рожевий, кремовий, блідо-блакитний, салатовий. Оточіть себе яскравими предметами, стіни обклейте кричущими червоними шпалерами. У такий інтер'єр містер сон не увійде.
Впустіть у дім неприємні запахи. Пофарбуйте перед сном двері; доведіть смажену рибу до стану задимлених вугілля: антіблаговонія відганяють спокій.
Викиньте ароматичні подушки з ялівцевого стружкою і інші предмети з ялівцю - запах цієї рослини викликає справжній богатирський сон.
Виберіть постільна білизна з грубої, неприємною на дотик тканини - гарантовано крутився всю ніч!
Загартування без кмітливості
Облийтеся ввечері холодною водою. Крижаний душ викликає прилив бадьорості, а вона так заважає розслабитися. Годині десь о 10 вечора підберіть, нарешті, до свого тренажеру і почніть робити вправи для растряскі зайвого жирку - після такої фізкультури ви навряд чи поринете в царство Морфея.
Ні в якому разі не робіть вечірній моціон! Якщо живете в приватному будинку і у вас є басейн, не користуйтеся ним. Піші прогулянки і плавання - відмінний засіб для здорового міцного сну.