Шкала цінностей, про коучинг - просто!
Сьогодні я пропоную вам техніку, за допомогою якої ви зможете визначити власну шкалу цінностей і зрозуміти, що значить «жити відповідно до своїх цінностями».
√ це те, що лежить в основі життєвої мотивації,
√ це те, заради чого ми готові докладати зусиль,
√ це те, що дає нам енергію і ресурси.
Хоча більшість наших цінностей досить стабільні, проте переломні моменти відбуваються в житті кожної людини. У ці періоди відбувається переоцінка цінностей і життєві пріоритети змінюються. Якщо ви раптом стали помічати, що те, що раніше приносило радість і задоволення, тепер перестало вас цікавити, зникли задоволення і мотивація цим займатися - саме час досліджувати свої цінності.
♦ Розуміння своїх цінностей допомагає вам приймати важливі життєві рішення.
♦ Ви перестаєте неусвідомлено жертвувати тим, чого ви по-справжньому хочете.
♦ Ви починаєте звертати увагу, час і сили тому, що дійсно здатне принести вам радість і задоволення.
Нижче я привела приблизний список цінностей людини:
- родина
- Безпека
- Робота / Кар'єра / Професіоналізм
- Здоров'я (фізичне і психічне)
- Турбота / Служіння
- довіра
- Інтерес до пізнання (загальна культура, інтелектуальний розвиток, закони життя)
- Свобода
- Матеріальна забезпеченість / Достаток / Достаток
- Впевненість в собі / Висока самооцінка / Цінність себе
- Любов (духовна і фізична)
- Дружба / Вірність / Надійність / Взаємовиручка
- Мудрість / Духовність / Внутрішня культура / Гармонійність
- Відповідальність / Самостійність
- Суспільне визнання / Повага / Популярність / Успіх
- Задоволення і розваги / Пригоди
- Потреба до творчості / Хобі
- Краса / Естетичність
Візьміть листочки паперу і випишіть на кожному з них по одній цінності. У тих рядках, де перераховано кілька близьких цінностей, виберіть ту, яка ближче особисто вам. Крім того, ви можете додати і свої цінності, якщо не знайшли їх у запропонованому списку, але вони мають для вас значення.
Тепер потрібно розставити пріоритети по місцях: від першої найважливішою для вас на сьогоднішній день, і далі, по спадаючій ступеня важливості, до самої останньої. Переміщайте листочки до тих пір, поки ви не отримаєте чітку послідовність, яка повністю задовольнить вас.
Якщо виникає складність з тим, щоб вибрати з двох цінностей ту, яка найбільш важлива для вас, скористайтеся одним із двох способів.
Задайте собі питання: Якби мені запропонували вибрати тільки щось одне, від чого я готовий (а) відмовитися в житті? Те, що залишається - для вас зараз важливіше.
Візьміть 3-5 найважливіших, пріоритетних цінностей з вашого списку. А зараз опишіть кожну з них, що особисто для вас вона означає.
Сім'я для мене - це, перш за все ...
Писати потрібно тільки про те, чого ви хочете. Тому виключіть частку «не» з опису.
Після того, як ви це зробили, дайте собі відповідь на питання:
Як я зрозумію, що в моєму житті є ... (цінність) ?!
Що тоді я побачу? Що я відчуваю? Що тоді я роблю?
І так по кожній з ваших пріоритетних цінностей. Таким чином, ви створюєте бачення свого життя, в якій ви живете у відповідності зі своїми цінностями.
А зараз напишіть практичні кроки, свій план дій на найближчий місяць:
Що я хочу робити, щоб в моєму житті стало більше ... (цінність)?
Через які практичні дії і рішення я можу реалізувати свої життєві пріоритети?
Цю вправу потрібно робити не поспішаючи, вдумливо, погоджуючи кожен вибір зі своїми почуттями. Тоді в результаті у вас з'явиться відчуття, що тепер все встало на свої місця, прийдуть ясність і задоволення від виконаної роботи.
Ви зрозумієте, чого ви по-справжньому хочете і що дійсно важливо для вас.
Ви зрозумієте, в чому різниця між тим, щоб жити, підкоряючись «раціональним» доводам, і тим, щоб жити відповідно до своїх цінностями. У першому випадку, ви живете «правильно», а в другому - щасливо!
Бажаю вам знайти свої головні цінності і бути щасливими!