Шість правил ніші
ШІСТЬ ПРАВИЛ НІШІ
Як відомо, хребет - основа життя. Найменше його викривлення веде до порушення діяльності різних органів. Тому дуже важливо тримати правильну поставу. Завжди тягніть верхівку вгору! Так у вас і хребет буде прямий. Якщо ви звикли весь час сидіти скорчившись, а коли стоїте, то походіть на вішалку, то ви наносите велику шкоду собі і своїм внутрішнім органам. А якщо ви випрямтеся і не будите дивитися постійно вниз, то:
1) Хребет не буде перевантажуватися
2) Ви станете вище на пару сантиметрів
3) Всі внутрішні органи стануть на свої місця
4) Чи покращиться робота органів травлення і виділення.
5) поліпшити циркуляцію крові в організмі і робота щитовидної залози.
Але все це буде не так ефективно, якщо ми будемо спати на м'якому ліжку.
Дуже приємно провалитися в затишну м'яку ліжечко, але ви не уявляєте, як мучиться ваш хребет. Всю ніч, перебуваючи в напрузі він не витримує і викривляє!
Ось що сказав з цього приводу сам Кацудзо Ніші:
Щоб зберегти звичку до ідеальної поставі, немає кращого засобу, ніж постійно виправляти порушення, що виникають в хребетному стовпі, за допомогою сну на твердій рівній ліжку. Якщо любитель поспати в м'якій постелі дозволить своїм нервам атрофуватися і паралізуватися таким чином, хвороби є до нього без запрошення.
Сенс його полягає в тому, щоб під час сну шийні хребці розташовувалися в своєму природному положенні. Коли ми спимо на звичайній подушці, наші шийні хребці прогинаються, а від цього залежить стан наших внутрішніх органів, не кажучи вже про болях в шиї і спині. Це правило впливає, перш за все, на носову перегородку, а її поганий стан провокує такі хвороби, як астма. МІОМА, Сінна лихоманка, ентеритах, ЗАПОРИ, Захворювання нирок, печінки, вух і впливає на підвищену дратівливість і запаморочення.
При використанні твердої подушки виліковується будь-яке захворювання носової перегородки. Тому потрібно спати або без подушки взагалі, або (що більш зручно) підкладати під шию подушку-валик в формі напівциліндра, зроблену з жорсткого матеріалу (найкраще з дерева, обтягнутого матерією, або матерії щільно набитої ватою).
Звертаю вашу увагу на те, що валик потрібно підкладати під шию, а не під голову!
Розмір валика повинен бути таким, щоб перший і другий хребці спочивали на ньому, а третій лежав на рівній ліжку (див. Перше правило). Повинна вас попередити, що по початку спати на такому валику буде незручно і навіть боляче! Але це все пройде через кілька днів, і натомість ви позбудетеся від багатьох хвороб і нездужань, а також знайдете відмінне самопочуття.
Дивна назва і дивне вправу. А якщо дивитися з боку, то навіть смішне. Тому, щоб не збиватися з пантелику, краще, все-таки, виконувати вправу в повній самоті і в повній впевненості, що вас ніхто не потурбує. А краще відразу поговорити зі своїми домашніми і переконати їх в серйозності ваших занять.
Отже, цю вправу направлено на виправлення постави, поліпшення кровообігу, також воно налагодить роботу нирок, кишечника, печінки, шкіри і навіть мозку. Крім того, воно прекрасно впливає на роботу кишечника і позбавить вас від закрепів.
Взагалі, зверніть увагу на тварин - вони дотримуються правил здоров'я, принаймні, першим трьом. Вони сплять на жорсткому підлозі або землі, голову укладають на лапи, а потім крутяться, встряхиваются всім тілом (не рахуючи деяких домашніх тварин, які нахабніють і укладаються в кріслі, але вони жертви цивілізації). А адже дикі тварини ніколи не хворіють і вмирають в основному від старості або в результаті травм. Але я не закликаю Вас піти в ліс і жити там подібно древнім людям. Просто трошки поправити здоров'я.
ЯК ВИКОНУВАТИ УПРАЖНЕНИЕ.
Для цього потрібно лягти на підлогу (або рівну ліжко), руки витягнути на всю довжину за головою, ноги витягнути теж, ступні розташувати перпендикулярно підлозі, а шкарпетки тягнути на себе. Тепер потрібно гарненько потягнутися: п'ятою правої ноги повзти вперед, а обома руками тягнутися в протилежну сторону, теж саме виконайте з лівою ногою. Потім покладіть долоні під шийні хребці і пальці тягніть до лиця, а ноги з'єднайте разом. Пальці ніг тягніть до себе. У цьому положенні починайте вібрувати всім тілом. як рибка, з права на ліво.
Виконуйте вправу 1-2 хвилини вранці, як тільки встанете і ввечері перед сном.
Знаєте, це ще більш дивне вправу, яке виконується в не менше дивній позі.
Ляжте на спину (можна підкласти під голову валик), підніміть ноги і руки перпендикулярно підлозі, а ступні при цьому розташуйте паралельно підлозі. У цьому положенні починайте трясти руками і ногами одночасно. Від себе додам, що після цієї вправи в руках і ногах з'являється прохолода.
"Для чого ж потрібно так викручуватись?" - запитаєте Ви.
Справа в тому, що НІШІсти вважають, що рушійна сила організму закладена в капілярах, а ні в серці, як вважає традиційна медицина. Тому така вправа - це тренування капілярів і очищення їх як би зсередини. А від стану капілярів залежить і стан всього організму. Знаєте, ефект від останніх двох вправ (золота рибка і вправи для капілярів) разюче. Ви відчуйте, що в вас щось змінилося і. коротше самі побачите.
Надзвичайно корисна вправа особливо для вагітних жінок (для правильного розташування плода, нормального протікання вагітності і не складних пологів). Також цю вправу нормалізує тиск. Поміряйте тиск до і після вправи і Ви зрозумієте все.
Отже, Ви лягаєте на підлогу і змикається долоні один з одним. Потім, розводьте коліна і змикається стопи. Отже, зімкнуті долоні лежать на грудях, а стопи на підлозі. У цьому положенні лежите 2-3 хвилини. Ось і все вправа. Його можна виконувати навіть якщо ви не виконуєте інші правила. Воно крім користі шкоди вам не принесе!
Початкове положення: сідаємо в позу лотоса, або на край жорсткого стільця і випрямляє спину. Виконуємо послідовно наступне вправи:
1. Піднімаємо і опускаємо плечі (до межі) - 10 разів.
2. Витягуємо руки перед собою. Різко повертаємо голову назад, дивимося на куприк, подумки проводимо поглядом по хребту до шиї і повертаємося в початкове положення. Вправа треба робити різко і швидко. Не хвилюйтеся. Якщо ви перші рази не побачите свій куприк - трохи тренування і у Вас все вийде. Вправа проробляємо по два рази в кожну сторону. Повторюємо вправу, тільки з піднятими руками.
3. Різкі нахили голови вправо і вліво по десять разів (нахиляйте тільки голову!).
4. Робимо вправу 2.
5. Нахиляємо голову десять разів вперед (Різко і до межі), потім назад, також десять раз.
6. Робимо вправу 2.
7. Нахиляємо голову вправо до межі і повільно перекочуємо назад. Повторюємо 10 раз. І в іншу сторону.
8. Робимо вправу 2.
9. Піднімаємо руки вгору (кулаки стиснуті). Потім потрібно різко зігнути їх так, щоб лікоть і плече утворювали лінію, паралельну підлозі. Одночасно закидаємо голову назад. Считаем до семи і різко відводимо лікті назад і тягнемо підборіддя вгору. Вправа робимо 10 раз.
10. Вправа 2.
11. Тримаємо спину прямо і починаємо повільно розгойдуватися з боку в бік. Одночасно рухаємо животом. Це прекрасний масаж внутрішніх органів. Під час вправи повторюємо: Мені добре, а буде ще краще. Виконувати протягом 10-ти хвилин (не відразу вийде 10 хвилин, так як буде все боліти).
Ви напевно подумали, що 6-е правило виконувати потрібно не менше півгодини. Ні! Перші 10 вправ не займуть більше 5-7 хвилин.
Матеріал надано чудесніца Нютой. яка веде регулярну розсилку "Займися своїм здоров'ям і сотвори чудо!"