Що впливає на менструальний цикл, просто медицина
Менструальний цикл вважається нормальним, якщо він має середню тривалість 28 днів, він не повинен бути менше 21 і більше 35 днів. Середня тривалість менструальних кровотеч триває близько 5 днів, до норми можна так само віднести значення - не менше 3 і не більше 8 днів. За кількістю за одну менструацію жінка втрачає від 50 до 100 мл крові з домішками. Все що менше або більше цих цифр є тривожним сигналом, відхиленням від норми. І найпоширеніша проблема, з якою жінки звертаються до гінеколога - це порушення менструального циклу.
Якими бувають найпоширеніші порушення менструального циклу?
Найчастіше жінки звертаються до лікаря з проблемами пов'язаними з порушенням менструального циклу такими як затримки менструації, сильні болі і надмірне кровотеча. Іноді при зміні способу і ритму життя ці проблеми вирішуються самі собою. Однак, іноді трапляються більш серйозні збої в циклі, які вимагають негайної консультації з гінекологом і можливо лікування. Перерахуємо їх:
Аменорея - відсутність менструації.
Дисменорея - хвороблива менструація.
Менорагія (гиперменорея) - надмірно рясні менструальні кровотечі.
Олігоменорея - цикли з великими перервами, більше ніж 35 днів.
Поліменорея - часто настає новий менструальний цикл, частіше ніж кожні 21 день.
Існує ще таке порушення як легке кровотеча, воно настає в будь-який період часу звичайного циклу.
Є жінки, які точно знають в який день, а може бути навіть годину у них почнеться менструація. Але більшість все ж не мають такої точний цикл, і кожен раз бувають неприємно здивовані, тому що менструація починається в самий невідповідний момент, плями на білих брюках або купальнику сильно засмучують. У одних жінок менструація йде швидко, всього 3-4 дня без сильної кровотечі і болю, коли у інших все відбувається навпаки. Ось тому багато хто прагне отримати можливість контролювати свій цикл. Але що б цього домогтися, необхідно знати, що впливає на менструальний цикл. Тоді можна буде зрозуміти як запобігти збоям менструального циклу.
Найчастіше до спотворення циклу призводить гормональний дисбаланс, стреси, жорсткі дієти, втома, недосипання. Подорожі з тривалими перельотами, зміна часових поясів, зміна клімату, так само впливають на частоту, тривалість і рясність менструації.
Різка зміна маси тіла, грудне вигодовування, ектопічна вагітність, ряд ліків і хвороби (порушення роботи щитовидної залози, синдром полікістозних яєчників, рак шийки матки, інфекції, венеричні захворювання, цукровий діабет, анорексія, депресія), кофеїн і паління так само можуть зробити негативний вплив на регулярність, тривалість і рясність менструації.
Що б привести в норму менструальний цикл необхідно постійно вести здоровий спосіб життя, дотримуватися режиму сну і харчування. Більше рухатися, уникати сидячого і пасивного способу життя, виділити час для щоденних прогулянок на свіжому повітрі, займатися фізкультурою, вживати здорову їжу, їсти більше фруктів і овочів, включати в свій раціон продукти багаті білком і омега-3 жирними кислотами, так само будуть корисні в розумних кількостях какао і шоколад.