Що таке воркаут глосарій для початківців
Австралійські підтягування - спрощений варіант підтягувань на перекладині для тих, у кого поки ще недостатньо сил на виконання звичайних. До сих пір ніхто не може пояснити походження назви і зв'язок між цією вправою і батьківщиною кенгуру.
База - під цим словом чотири основних вправи (підтягування, віджимання від підлоги і на брусах, присідання і вихід силою) і їх варіації, які виконуються на вуличних спортивних майданчиках.
Біст - від англ. Beast, він же Джамар Браун, засновник легендарної команди BeastMode. Так само відомий під псевдонімом Lord Vital. під яким випустив кілька треків в стилі хіп-хоп. Свою кличку, яка в перекладі означає Звір, отримав від друзів по команді за те, що на тренуваннях він перетворюється на справжнього звіра! Так само широку популярність здобула його довга коса волосся.
Бруси - один з ключових елементів вуличних спортивних майданчиків, що дозволяє виконувати різноманітні жимовие вправи.
Воркаутер - людина, що захоплюється воркаутом.
Вихід силою на дві - одна з чотирьох базових вправ в тренуваннях з власною вагою. Існує величезна різноманітність можливих варіантів цієї вправи. використання яких в тренуваннях є однією з відмінних рис воркаут культури.
Ганнібал - від англ. Hannibal For King. один з найвідоміших вуличних атлетів, чиї ролики надихнули багатьох на те, щоб почати займатися на турніках і брусах.
Дворова гімнастика - це вуличне напрямок. основна ідея якого полягає у виконанні гімнастичних елементів на звичайних вуличних снарядах.
Джаінт - від англ. G.I.A.N.T. він же Хассан Ясін. засновник команди Bartendaz, яка першою почала просувати ідею незвичайних вправ і креативних тренувань на вуличних спортивних майданчиках для того, щоб відвернути молодь від вуличних банд і шкідливих звичок. Його нікнейм - це акронім виразу Growing Is A Noble Thing.
Джимбарр - від англ. Gimbarr. вуличне напрямок, що зародився в Колумбії понад півстоліття тому і базується навколо вправ на турніку, орієнтованих на розвиток сили, гнучкості та спритності, а так же рухливості суглобів.
Ще Один День - від англ. One More Day. паркур співтовариство, учасники якого свого часу і придумали воркаут.
Зеф Закавелі - від англ. Zef Zakaveli, один із засновників легендарної команди Bar-Barians. Відомий в першу чергу за чистоту виконання різних вправ, зокрема вибухових виходів силою.
Калістеніка - від лат. calisthenics (дослівно - сила тіла, сильне тіло), загальне позначення всіх силових (і не тільки) вправ, що виконуються без додаткового обладнання, використовуючи тільки власне тіло і силу гравітації.
Кенгуру ПРО - перша компанія в світі, яка почала виробляти і встановлювати сучасні вуличні майданчики, розроблені воркаутери. Генеральний директор - Максим Попов.
Лазар Новович - від англ. Lazar Novovic, один із засновників команди BarBrothers. поряд з Ганнібалом є одним з легендарних вуличних атлетів. За національністю - серб.
Драбинка - популярна дворова тренувальна методика, яка полягає в поступовому збільшенні кількості повторень в кожному підході. Наприклад, робите 1 підтягування, в наступному підході 2, в наступному 3 і т.д. поки можете збільшувати. Розрізняють так само V, M, W варіанти драбинки.
Віджимання на брусах - одне з чотирьох базових вправ в тренуваннях з власною вагою. Існує величезна різноманітність можливих варіантів цієї вправи. використання яких в тренуваннях є однією з відмінних рис воркаут культури.
Віджимання на одній руці - просунутий варіант стандартних віджимань від підлоги, що дозволяють не тільки ізольовано давати навантаження на ліву і праву половини тіла, а й демонструвати свою крутість.
Віджимання від підлоги - одне з чотирьох базових вправ в тренуваннях з власною вагою. Існує величезна різноманітність можливих варіантів цієї вправи. використання яких в тренуваннях є однією з відмінних рис воркаут культури. Особливістю даної вправи є відсутність прив'язки взагалі до будь-якого інвентарю.
Підтягування - одне з чотирьох базових вправ в тренуваннях з власною вагою. Існує величезна різноманітність можливих варіантів цієї вправи. використання яких в тренуваннях є однією з відмінних рис воркаут культури.
Підтягування на одній руці - просунутий варіант стандартних підтягувань на перекладині, що дозволяють не тільки ізольовано давати навантаження на ліву і праву половини тіла, а й демонструвати свою крутість.
Присідання - одне з чотирьох базових вправ в тренуваннях з власною вагою. Існує величезна різноманітність можливих варіантів цієї вправи. використання яких в тренуваннях є однією з відмінних рис воркаут культури.
Рукохід - на англ. Monkey Bars, одна з конструкцій на вуличних спортивних майданчиках. надає великі можливості для виконання різноманітних вправ.
Статика - скор. від Статичні вправи, тобто такі, при виконанні яких напруга м'язів направлено на утримання тіла або певного суглоба в нерухомому стані, протидіючи силі тяжіння.
Стріт Воркаут - від англ. Street Workout, альтернативна назва воркаута, яке користувалося популярність після відмови від первинного варіанту зі словом Гетто. У свою чергу поступилося місцем поточного назвою - Воркаут: фітнес міських вулиць, більш точно розкриває ідею.
Турнік - ключовий елемент будь-якій вуличній спортивного майданчика. дозволяє виконувати величезну кількість різноманітних тягових вправ і не тільки.
Турнікмени - термін, придуманий легендарним дворовим спортсменом, Олегом Аксьоновим. для позначення людей, що займаються дворової гімнастикою на турніках. До воркауту і воркаутери відношення не має.
Фрістайл - відмінна риса тренувальної складової в воркаута полягає у відході від традиційного підходу з фіксованим планом тренування в сторону імпровізації, додаванню ігрових елементів і використання уяви для придумування нових вправ і комбінування вже існуючих в зв'язки.
Шведська стінка - спортивний снаряд, що складається з вертикальних стійок, з'єднаних поперечинами. В даний час найчастіше використовується для виконання прапорця (див. Прапорець) і вкрай недооцінена в тренувальному плані.