Що робити якщо низька самооцінка не дає спокою
Що робити якщо низька самооцінка не дає спокою?
І знову привіт! Ви помітили, що нещасні завжди тільки ті люди, які не цінують себе? Вони мучаться комплексами і почуттям сорому, яке не дає їм розвиватися, досягати успіху, жити і бути впевненими, що у них все буде добре. Сьогодні я розповім, що робити, якщо низька самооценкамешает вам жити. дам кілька вправ і рекомендацій.
Куди приводять ... комплекси
Насправді далеко не відразу і не завжди людина розуміє, що його невдачі пов'язані з банальним негативним сприйняттям себе. Спочатку здається, ще будучи підлітком. що просто в житті не везе, трапляються не ті люди, навколо багато краще вас, грошей занадто мало, а в нашій державі більше заробити неможливо, з'являється відчуття несправедливості життя і т.д.
Однак, коли душевний дискомфорт стає нестерпним, людина починає всерйоз замислюватися, чому його життя складається так, а не по-іншому. І це правильно, тому що багато процесів відбуваються на несвідомому рівні. тобто ви навіть не усвідомлюєте, як вони управляють вами. Низька самооцінка впливає на психіку самим негативним чином:
- Людина собі не довіряє, тому від проблем біжить. а не вирішує їх. Простіше розлучитися, ніж налагодити відносини.
- Почуття провини. хворобливий сором і самоїдство можуть призвести до страшних наслідків. Людина може закритися вдома і відмовити собі в будь-яких радощах життя, підсісти на алкоголь, наркотики і навіть самостійно завершити життя.
- Підвищена тривожність. постійне очікування невдачі, почуття самотності, безпорадності можуть перетворити людину в неадекватного і нездатного до розумних дій. Одномоментні радості стають важливіше, ніж довготривалі, незважаючи на негативні наслідки.
- Постійні думки про власну непривабливість і неповноцінності приводять до депресії, до «втечі у хворобу», психосоматичних захворювань. І навіть штовхають людей на вивчену безпорадність, коли маніпулюють іншими, шантажуючи власною слабкістю, неспроможністю.
- Внутрішня порожнеча, страх відповідальності ведуть до нераціональних відносинам з грошима. такі люди марнують, або надмірно заощаджують. Дістати річ дешевше, ніж в інших магазинах - для них можливість відчути свою перевагу. І так в різних інших дрібницях.
- Звертаються в релігії, які їх поглинають. Передають відповідальність за своє життя іншим людям, підкоряючись їх волі.
- Постійна жалість до себе. який я бідний і нещасний, ставлення до себе як кмаленькому ведуть до повного придушення волі і прагнення чогось досягти.
- Спроба компенсувати свою неповноцінність призводить до різних крайнощів. Речі, похвала людей, кількість зв'язків, престижна посада - все це стає каменем спотикання, за це вони тримаються, як єдину можливість щось значити.
адекватна самооцінка
Так, що ж робити, якщо низька самооцінка не дає спокою і отруює життя? Для початку кілька разів прочитати, усвідомити і пропустити через себе, що таке адекватна самооцінка і еепрізнакі.
- Ви знаєте, що маєте право на щастя.
- Чи усвідомлюєте, що недосконалі як і всі інші люди. І має певний ресурс можливостей.
- Чи не порівнюєте нескінченно себе з іншими і знаєте, що у кожного є своє місце в житті.
- Чи не одержимі думками, що про вас подумають, ви не намагаєтеся зробити на інших враження і спокійно можете обійтися без похвал і почестей.
- Автономні і впевнені в тому, що тільки ви керуєте своїми емоціями і вчинками. Тому, які б не були обставини, прагнете змінити себе, а не інших.
- Берете відповідальність за своє життя. Внутрішні сили і ресурси шукайте в собі, а не в зовнішніх обставинах.
- Чи визнаєте, що невдачі частина життя, сприймаєте їх як можливість розвитку і підвищення своєї компетентності в справах. Але при цьому не претендує на ідеальність і бездоганність.
- Проблеми вирішуються ефективно, тому що вони тимчасові перепони, а не відображення якостей вашої особистості.
- Не судіть і не хваліть інших людей, які не маніпулюєте. Чи не очікуєте жалості і розуміння.
- Ви спокійні і щирі в спілкуванні. Створюєте атмосферу дружелюбності і доброти, а не конкуренції і суперництва. Чи не вимагаєте, щоб під вас підбудовувалися і жили так, як ви вважаєте.
- Здатні отримувати задоволення від повсякденних справ. Чи визнаєте свій минулий досвід і віддаєте собі звіт в незворотності часу.
- Чи вмієте ставити цілі і досягати їх працею і творчою силою.
Шановні Новомосковсктелі, скільки з цих пунктів відноситься до вас? Є над чим попрацювати, вірно? Для цього пропоную кілька ефективних вправ. Але хочу перш застерегти, що ваше завдання не боротися з низькою самооцінкою, а підвищувати її. Боротися - це означає йти проти самого себе. Ваша завдань сприйняти все як є зараз, і прагнути стати впевненіше в собі. Тож почнемо.
спонтанна самопрезентація
Візьміть аркуш паперу і напишіть про себе все, що вважаєте за потрібне. Але потрібно описувати тільки ваші сильні сторони і події, в яких ви були або зараз успішні. Прочитайте отриманий результат і робіть це кожен день. Така вправа дозволить вам бути сконцентрованими на своїх успіхах, а не помилки. Сприяє формуванню позитивного мислення і просто приємним емоціям.
Посудина з кришталю
Вставши вранці, поверніться до сонця, щоб його промені гріли ваше обличчя. Потім пріщурьте очі так, щоб ви бачили і відчували сонячні промінчики крізь примружені повіки. Запам'ятайте цей промінь, міцно закрийте очі і уявіть, що все ваше Тесло порожню посудину, а промінчики сонячного тепла заповнили його зверху до низу. Світитеся зсередини цим сонечком хвилини дві - три. А потім закрийте обличчя долонями і різко одерна.
Міняємо кут зору
Візьміть аркуш паперу і накресліть дві колонки. Запишіть те, що вам подобається і те, що подобається іншим або ті моменти, в які ви були впевнені. В іншій колонці опишіть ті моменти або якості, які вас бентежать. Перечитайте ці списки кілька разів. Як бачите, колонки дві, але думаєте ви чомусь завжди про одну. Несправедливо, правда, адже? Частіше згадуйте саме позитивну колонку. Ця вправа допоможе вам перейти від глобальної установки «у мене нічого не виходить» на «мені потрібно розвинути певні сторони».
Терпіння і труд
Щоб стати впевненіше недостатньо виконувати окремі вправи вдома, де вам найбільш комфортно як в гніздечку і ви далекі від соціуму. Необхідно в суспільстві безперервно звертати увагу на ті тонкощі, які відокремлюють вас від людини з адекватною самооцінкою. Це саме складно. Два попередні вправи - це як позитивна зарядка, а далі в люди, підкорювати власні вершини свідомості:
Дорогі жінки і чоловіки, як і все нове, спочатку буде важко. Адже ви так не звикли. Однак, день за днем, вам буде все цікавіше і легше. Поступово, дивлячись на позитивний результат, ви ввійдете в раж, ви зрозумієте, що ви володієте реальною силою і здатні на чудові перетворення. Тому вперед, у вас є всі можливості, щоб стати щасливішими!
З любов'ю до вас, ваша Джун.
Це ще не всі секрети, стежте за публікаціями. Для цього підпишіться на новини і я буду рада, якщо запросите друзів!