Що робити, якщо грянув творча криза
Звичайна причина творчої кризи - перевтома. Захоплені люди забувають про відпочинок, недосипають, а якщо до цього додаються проблеми в особистому житті, справ може закінчитися апатією і депресією. Як вийти з творчої кризи без втрат.
Творчий криза переживав чи не кожна людина, яка ставиться серйозно до своєї роботи. Відсутність нових ідей, втрата натхнення, спустошеність, відчуття уявного ступору, коли важко сконцентрувати увагу на роботі, нездатність адекватно оцінити її результати - основні симптоми творчої кризи.
Такий стан може тривати від кількох днів до кількох тижнів і навіть місяців. Це нелегке випробування має свої причини.
Які фактори сприяють настанню кризи творчості?
Одна з основних причин творчої кризи - перевтома. Людина, яка занадто захопився творчим процесом, забуває про відпочинок, побоюючись, що його покине натхнення. Однак емоційний підйом, супутній процесу творчості, змінюється втомою, апатією і депресією. Організм втомився і вимагає перепочинку, оскільки він витратив запаси енергії і йому потрібен час, щоб їх заповнити.
Люди, чия робота пов'язана з творчістю, нерідко недосипають, що також сприяє перевтоми.
Ще одна часто зустрічається причина творчої кризи - відсутність гармонії в особистому житті. Криза в житті тягне за собою кризу в творчості. Творчі люди зазвичай глибоко ранимі, і порушити їх психічну рівновагу не так уже й важко. Негаразди в колективі, сварки в родині, фінансові труднощі, хвороба близької людини і т. П. - подібні проблеми заважають їм зосередитися і повністю віддатися творчому процесу.
Творчий криза настає і від одноманітності і рутини повсякденного життя, відсутність яскравих вражень і джерела натхнення.
Деякі творчі люди впадають в творчий ступор і в разі, якщо вони мають занадто масштабна робота. На початковому етапі її втілення у них може виникнути така безліч різних ідей і планів, що через сум'яття в думках їм буває важко їх систематизувати і визначитися, з чого ж її почати. Тобто криза у них настає не через те, їм що нічого сказати, а через те, що вони відразу хочуть висловити занадто багато.
Буває і так, що до творчої кризи призводить відсутність доступу до необхідної інформації.
Люди творчості - письменники та поети, художники і музиканти нерідко бувають занадто вимогливі до себе, і якщо завершена робота не виправдає їхніх сподівань, можуть знищити її. При цьому вони часто занурюються в депресію і на довгий час відмовляються від творчої роботи.
Як вибратися з творчої кризи?
У перекладі з давньогрецької слово «криза» означає перехідний стан, перелом, переворот і т. П. Таким чином, той, ким опанував творча криза, повинен усвідомити, що це - тимчасове явище. Потрібно тільки перечекати, адже творча криза - не кінець, а лише пауза, якою потрібно скористатися, щоб дати організму перепочинок.
Можна сказати, що творча криза корисний для людини: він дається для того, щоб привести в порядок думки і вирішити давні проблеми, на які раніше не вистачало часу.
1. У стані спустошеності, характерному для творчої кризи, не варто змушувати себе зрушити роботу «з мертвої точки» - і час, і зусилля будуть витрачені даремно, що тільки посилить відчай і депресію.
Чи не кожну роботу можна відкласти до того часу, коли з'явиться натхнення. Подолати внутрішній опір і вперте небажання братися за справу нерідко допомагає обман самого себе шляхом умовлянь попрацювати хоча б півгодини. Практика показує, що ці півгодини розтягуються на кілька годин, поки вся або більша частина роботи не буде зроблена. Відоме правило «Апетит приходить під час їжі» і тут себе виправдовує.
Є ще цікаве думку. Художник Ван Гог радив: «Якщо внутрішній голос вам говорить, що ви більше не можете малювати, продовжуйте малювати доти, поки він не замовкне». Йому вторить і інший класик, який не раз переживав творчу кризу, - Н.В. Гоголь. Він говорив: «Якщо ви не можете сьогодні писати, так і пишіть - щось мені сьогодні не пишеться». Варто тільки почати - і потрібні думки прийдуть самі.
2. Під час творчої кризи вимушеною перервою в роботі можна скористатися, щоб переключитися на інші справи, які через зайнятість доводилося відкладати: ремонт, відвідування лікаря, наведення порядку в шафах та ін. Вони відвернуть від депресивних думок про те, що «все пропало »і натхнення ніколи не повернеться (див.« 90 перевірених способів подолати творчу кризу і знову знайти натхнення »). До того ж коли з'являться нові ідеї, на домашні справи вже не залишиться часу.
3. Творчі люди працюють переважно сидячи, А, як відомо, для досягнення найкращих результатів розумову роботу слід чергувати з фізичної. Фізичні навантаження, особливо на свіжому повітрі, покращують кровообіг і живлення мозку, тому не варто годинами сидіти на одному місці і мучити себе пошуком найкращих рішень.
При появі ознак творчого ступору варто на якийсь час відволіктися від роботи і розім'ятися - побігати, сходити в тренажерний зал або басейн, попрацювати в саду або просто погуляти по парку. Корисно і просто постояти під душем або полежати у ванні - вода «змиває» весь негатив, і людина відчуває себе оновленим.
Зняти напругу і дозволити розслабитися допоможуть заняття йогою і медитація.
Час творчої кризи варто використовувати для відвідування театрів, концертів, музеїв, виставок, адже чим різноманітніше інтереси і вище культурний рівень людини, тим більш значуща його ідеї. Тим більше, що чиясь картина або мелодія цілком може послужити поштовхом для нових креативних ідей (див. «Як розвинути креативність і творче мислення»).
Однак психологи не радять шукати натхнення в роботах колег: письменникові краще погортати альбоми з репродукціями, а художнику - почитати книгу. В іншому випадку людина, що знаходиться в творчому ступорі, мимоволі буде порівнювати себе з колегою і робити висновки не в свою користь.
7. Психологи вважають, що найбільш ефективний метод виходу з творчого застою - терміново поміняти навколишнє оточення, на деякий час змінивши «картинку» перед очима. Повсякденне одноманітність і рутина призводять до поступового згасання відчуття радості і щастя, коли все дається легко і просто.
Однозначну рада - один на всіх - як вийти з творчого ступору, дати неможливо. Подібний стан рано чи пізно доводилося відчувати кожній творчій людині - і у кожного є свій рецепт. Адже головне - це відпочити, розслабитися і тимчасово переключитися на іншу діяльність.
А способи, як це зробити, у кожного свої. Одній людині досить виспатися і відпочити в колі сім'ї, а іншому необхідно побути на самоті, виїхавши далеко і надовго. Кого-то «лікує» похід в гори, а кого-то вінтажний шопінг. Єдине, чого не варто робити, це підхльостувати свою психіку алкоголем і наркотиками - емоційний сплеск після їх застосування з часом перейде в глибоку депресію.