Що потрібно почати робити зараз, щоб поліпшити своє життя - «все до дрібниць»
Головна> Саморозвиток> Свідомість>
Кілька правил - як поліпшити своє життя
Наше життя час від часу може бути: важкою, складною, нудною або може піти не тим шляхом. Ми застряємо в нескінченному колі поганих звичок, ліні і страху перед невдачами. Ми можемо довгий час не помічати, що потрапили в колію, з якої дуже складно вибратися. Іноді потрібно багато часу, щоб почати змінювати своє життя на краще.
Будемо вважати, що початок в нелегкій справі самовдосконалення у Вас вже належить, адже Ви знайшли статтю, в якій зможете почерпнути перші кроки на шляху до щасливого і цікавого життя. Тільки потрібно вирішити для себе, що Ви правда хочете щось змінити в своєму житті на краще. Дії, про які буду писати нижче - не одноразова і одномоментні, їх потрібно буде почати робити зараз і не припиняти протягом довгого часу, щоб відчути результат. А якщо ж не полінуйтеся, то винагорода обов'язково прийде до Вас, у вигляді: прекрасного настрою, відмінного здоров'я, успіхів у всіх Ваших починаннях, і самоконтролю у важких ситуаціях.
1. Робіть щоранку 10-15 хвилинну зарядку, щоб розігріти тіло і підбадьорити дух
Коли встали з ліжка і трохи розходилися, потрібно розбудити і підбадьорити себе невеликий зарядкою, щоб розігріти м'язи, поганяти кров, при цьому в клітини надійде більше кисню і Ви будете в тонусі. Така невелика розминка додасть бадьорості з самого ранку і весь день пройде на позитиві. Можна робити її не тільки вранці, але і протягом дня якщо є можливість і бажання.
2. Почніть займатися кардионагрузками, вони дозволять зняти напругу важкого дня
Для таких навантажень не завжди потрібен спортзал. Кардионагрузки хороші тим, що Ви допоможете собі зняти напругу важкого дня, можна сказати спустіть пар, і ще будете підтримувати своє тіло в хорошій фізичній формі. При правильній навантаженні допоможе прибрати зайву вагу, фактично спалить жир.
Виберіть, то що Вам до душі, наприклад, любите плавати, так чому ж в зимовий час не бути схожим в басейн, а в літній відвідувати пляж. Або почати бігати в лісі, поєднати приємне з корисним.
Адже при сильних тренуваннях йде велике навантаження на серце, воно збільшується в об'ємі, і йде зміцнення серцевих м'язів. Кардионагрузками можна займатися від 3 до 6 разів на тиждень.
3. Відрегулюйте свій сон
Лягайте спати і вставайте в певний час, ставте собі будильник для цього. При режимі: рано лягати і рано вставати - багато зможете встигнути протягом дня, не тільки заняття спортом, а й вистачить часу для розумового розвитку. Перед тим, як лягати спати переконайтеся, що ніякої шум або світло не завадить, тоді сон буде міцним і встигнете відновитися для нового дня.
4. Скоротіть прийом шкідливої їжі, їжте більше овочів і фруктів
Постарайтеся в своєму раціоні зменшити прийом шкідливої їжі: фаст-фуду, газованої води, жирної і смаженої їжі. Зрозуміло, що складно в одну мить відмовитися від різних «смачненького», в яких немає поживних речовин, але заради свого здоров'я і фігури потрібно постаратися. Можна поступово перемикатися на більш здорову їжу і самі переконаєтеся, як вона смачна і корисна.
З овочами і фруктами отримаєте потрібні мікроелементи для організму, і вони дадуть тільки користь. Адже в жирної і смаженої їжі суцільний шкоду, яку потім відкластися на боках. А фрукти і овочі зазвичай мало калорійні, в них багато вітамінів, мінералів і різних мікроелементів, які необхідні для правильного функціонування організму.
А так само не забувайте про прийом води протягом усього дня, всі ми пам'ятаємо, що людський організм на 80% складається з води, і цей баланс потрібно обов'язково підтримувати.
5. Виділіть час на саморозвиток: читання літератури, освоєння корисних навичок
6. Працюйте над дратівливістю і гнівом
У наш час все більше навантаження, як фізичної, так і емоційної лягає на плечі сучасної людини. Люди менше відпочивають, менше приділяють часу на відновлення своїх сил, тому стають дратівливими. Поїздка на автомобілі, викликає все більше обурення, і вихлюпування гніву на оточуючих відбувається при будь-незначною ситуації. У метро, електричках, барах люди не стримуються і при найменшій негативної реакції можуть перейти до лайки, іноді, і до рукоприкладства.
7. Складіть план дій на кожен день
Все про що говорили вище і про що піде мова далі потрібно розпланувати по годинах на весь день або найближчий тиждень. Будь-які тренування з фізичної підготовки, читання, або роботі над емоційним станом вимагають часу. Для цього потрібно розпланувати свій день так, щоб встигнути не тільки працювати, приділяти час родині, а й займатися своїм саморозвитком, як фізичним, так і моральним.
8. Назвіть свої найбільші страхи і зіткнемося з ними
Страхи є у кожної людини, кожен чогось боїться, у всіх вони різні, але шлях вирішення один. Перерахуйте, згадайте все, чого боїтеся, що турбує і робить невпевненим, заважає в житті, а потім Зруйнуйте ці перепони один за іншим. Осмисліть кожен свій страх і зрозумієте, що деякі просто роздуті і не мають реального підґрунтя під ногами. Переконайте себе, що Ви сильні, чарівні і досить розумні, щоб долати всі страхи, які виникають. Тільки таким чином, зможете навчитися з ними справлятися.
9. Перерахуйте найбільші проблеми, які є і працюйте над їхнім вирішенням
Завжди є якісь переживання чи проблеми, які ми тримаємо в думці, і які продовжують руйнувати нас, роблячи неспокійними, вбиваючи наше здоров'я. Складіть список найбільших проблем в житті, а крім проблем можуть бути і погані звички, від яких бажано позбутися. А потім направте більшу частину внутрішньої енергії на один пункт зі списку, поки не вирішите його, або принаймні, не зробите меншою проблемою. Тоді рух до наступної проблеми буде не таким складним кроком, а їх швидке рішення буде безболісним, а десь навіть принесе задоволення. Наприклад, відмовитися від поганих звичок складно, але реально. І ця відмова додасть Вам бадьорості і здоров'я, як психологічного так і фізичного.
10. Приділяйте на медитацію по 10-20 хвилин кожен день
11. Приберіть свій будинок - очистіть простір
Зробіть генеральне прибирання у себе вдома. Викиньте весь непотріб, що накопичився за довгий час. Не шкодуйте старих речей, які стоять без діла. Ви проводите більшу частину часу в своєму житлі, тому воно повинно бути чистим і світлим. Забирайтеся частіше, розкладайте речі, які складені в купу, провітрюйте приміщення. І відчуєте, як легкі і світлі думки будинки, як добре і приємно тут перебувати, як багато прекрасних емоцій отримуєте в цьому просторі.
12. Знайомтеся з новими людьми і не забувайте про своїх улюблених
Дуже добре, коли поруч багато друзів, завжди є з ким поділитися радістю чи сумом. При цьому будьте відкриті новим знайомствам. Нові зустрічі привнесуть в життя цікаві події, добрі зв'язки, які, можливо, в подальшому можуть дуже добре позначитися на Вашій долі.
Не забувайте і про близьку, кохану людину. Більше часу проводите разом, даруєте один одному теплі емоції. Оберігайте свої відносини, нехай вони зберігатися, як можна довше в стадії взаєморозуміння, пристрасті і любові. Це дуже добре позначається на здоров'ї кожного, коли постійно перебуваєте в прекрасному настрої, то ніяка депресія або інші тяжкі болячки НЕ прив'яжуться і життя буде тільки краще.
13. Почніть говорити частіше такі слова як - "Ні", "Шкодую" і "Це цікаво, продовжуйте"
Я розумію, що все сказане, здасться непереборної і великим завданням. Однак, можна подивитися з іншого боку і побачити користь наведених рад, після чого, вже тут і зараз, почати змінювати своє життя на краще. Всього лише доклавши зусилля, побачите, як протягом невеликого проміжку часу життя змінюється і ставати щасливішими, краще, цікавіше. Вона буде насичена позитивними емоціями, чудовими подіями, які повернуть її в русло гармонії з собою і навколишнім світом.