Що потрібно людині для щастя
Що потрібно людині для щастя? Хороша робота, модний одяг, багато грошей? Психологи вважають, що все це не головне. Насправді щасливими нас робить певне співвідношення емоцій.
Від того, які емоції переважають в нашому житті, залежить, будемо ми відчувати себе щасливими чи ні. Позитивних емоцій обов'язково повинно бути набагато більше, ніж негативних. Від цього залежать наше сприйняття світу, самих себе і навіть наше здоров'я.
Як впливає на особистість її емоційна складова? Чи є якісь конкретні співвідношення позитивних і негативних емоцій для «формули щастя»? Про це ми поговорили із завідувачем кафедри педагогічної та вікової психології ДНУ, доктором психологічних наук, професором, членом-кореспондентом Академії педагогічних наук України Носенко Елеонорою Львівною.
- Наскільки важлива для особистості емоційна складова?
- Емоційна складова є дуже важливою для успішного функціонування людини як суб'єкта життєдіяльності. Емоційний компонент має кожна з п'яти так званих глобальних рис особистості, а саме: екстраверсія, доброзичливість, сумлінність, відкритість новому досвіду і, власне, емоційна стійкість.
У численних психологічних дослідженнях доведено, що екстраверти легше встановлюють контакти з оточуючими і є більш товариськими; доброзичливими людьми приймають оточуючих такими, якими вони є, виявляють толерантність і уникають завдяки цьому конфліктів; совісті відчувають менший рівень тривожності, тому що своєчасно вирішують життєві завдання; відкриті досвіду краще адаптуються до змінюваних умов життєдіяльності; а емоційно стійкі люди більш успішно долають стреси і життєві труднощі.
- Глобальні риси особистості є незмінними?
- Є різні моделі, за допомогою яких психологи описують особистість. Але у всіх моделях, які існують, є так звані успадковані властивості. До них належать дві таких важливих властивості, як екстраверсія (інтроверсія) і емоційна стійкість (нейротизм).
Екстраверт - той, хто схильний до активної взаємодії з іншими людьми, відкритий до встановлення контактів, активного спілкування. Для інтроверта характерна велика зосередженість на внутрішньому світі, більш детальне обдумування власних рішень, вчинків. Це перший глобальний фактор особистості, який залишається незмінним або важко піддається змінам.
Другий мало змінний фактор особистості - це емоційна стійкість і її зворотний бік - так званий нейротизм, тобто схильність людини реагувати на якісь екстремальні, складні життєві ситуації відчуттям страху, тривоги, надмірним збудженням чи, навпаки, ступорозная станом, гальмуванням активності. Емоційно стійкі люди мають можливість мобілізувати свої внутрішні ресурси на подолання складних життєвих ситуацій.
Емоційно стійкі люди в складних ситуаціях зосереджуються на проблемі і активно діють. Концентрація на проблемі вважається продуктивною стратегією реагування на ускладнення.
Інші глобальні риси особистості, які згадувалися вище, є такими, що в певній мірі піддаються змінам. Можна і треба навчитися бути доброзичливим, толерантним, а не конфліктним; сумлінним, а не ледачим; відкритим новому досвіду, а не ригідні. Це нелегко і потребує зусиль. Спроби змінити русло річки, по якому течуть наші емоції, - так образно охарактеризувала це завдання одна з провідних дослідниць в галузі так званої позитивної психології Барбара Фредріксен.
- Емоційна стійкість - змінний фактор особистості. Дані чи щодо того, скільки людей в світі є емоційно стійкими?
Кількість емоційно стійких людей обмежена, їх тільки 25-30% в світі.
- Психологами встановлено, що кількість емоційно стійких людей в такому спеціальному розумінні цього поняття обмежена, - їх тільки 25-30% в світі. Вважають, що емоційно стійкими повинні бути люди екстремальних професій: військові, пожежники, космонавти. Інші можуть деякий час проводити емоційно напружену роботу, але потім зазвичай втрачають працездатність і здоров'я.
Але я хочу зазначити, що проявом емоційної стійкості є не тільки здатність людини успішно долати екстремальні обставини, труднощі, але і налаштованість поводитися емоційно розумно в повсякденному житті. Емоційна розумність - це ще одна важлива особистісне властивість, яким, на щастя, можна оволодіти, якщо докласти для цього зусилля. У психологічній літературі її називають емоційним інтелектом.
Видатний філософ Аристотель, який у свій час побачив багато закономірностей і ідей, цікавих для психології, стверджував, що розсердитися може кожен, це легко. А навпаки виявити свій гнів по відношенню до тієї людини, який на це заслуговує, в такій мірі, яка адекватна причини, яка спонукала гнів, в належному місці, в належний час і у відповідній формі - нелегко. Він мудро передбачив, що для цього потрібен особливий вид емоційної стійкості, який значно пізніше, - в кінці ХХ століття отримав назву емоційного інтелекту, або емоційної розумності.
- Вважається, що коефіцієнт емоційного інтелекту (ЕQ) більш важливий коефіцієнта інтелекту (ІQ). Це дійсно так?
- Це певне перебільшення, але частина правди в цьому твердженні є. Ті, у кого високий емоційний інтелект, більш комунікабельні, доброзичливі, толерантні. В основі емоційного інтелекту лежить вміння людини розуміти свої емоції і причини, що їх породжують, вміння розуміти емоції інших людей і враховувати їх в спілкуванні, вміння регулювати вольові якості, налаштовувати себе на активну діяльність і підтримувати доброзичливі відносини з іншими. Емоційний інтелект виконує стресозащітную функцію.
- Як впливають на людину позитивні емоції?
- Перша і Друга світові війни залишили велику кількість людей, які страждали від так званих посттравматичних розладів. І це не тільки учасники військових дій, але і мирні жителі. Психологічна наука протягом майже всього ХХ століття була зосереджена на пошуку шляхів допомоги постраждалим від війни. Тому з поля її уваги випало вивчення позитивних емоцій. При цьому загубилася дуже цікава і раціональна ідея про те, що потрібно попереджати негативні емоції.
Зараз в психології з'явилося дуже цікавий напрямок - позитивна психологія, в межах якої припадає продуктивна роль позитивних переживань. Наше суб'єктивне відчуття благополуччя, оптимальне функціонування і навіть здоров'я залежать від цих переживань.
Психологи описують оптимальне функціонування особистості як виявлення оптимістичного настрою. Для задоволеності життям, позитивного сприйняття світу, позитивної самооцінки велику роль відіграють позитивні емоції. Якщо людина схильна до негативних переживань, то це не дає йому можливість відчувати себе благополучно і зберегти своє здоров'я.
Якщо в досвіді людини ⅔ складають ситуації, коли він відчуває себе позитивно, і лише ⅓ - негативно, тоді людина буде процвітати, у нього буде здоров'я і психологічне благополуччя.
Позитивна психологія вивчає шляхи попередження виникнення негативних емоцій. Навіть вважається, що можна кількісно передбачити, коли людина буде відчувати себе оптимально функціонуючої, тобто матиме оптимістичну орієнтацію і буде задоволена життям. Якщо в досвіді людини ⅔ складають ситуації, коли він відчуває себе позитивно, і лише ⅓ - негативно, тоді людина буде процвітати, у нього буде здоров'я і психологічне благополуччя.
- Є якась залежність між психологічним благополуччям і матеріальним становищем людини?
- Звичайно, певний зв'язок є. Людині потрібен мінімум, необхідний для нормального життя, якого, на жаль, немає в деяких країнах. Тому в цивілізованому суспільстві поступово дійшли до розуміння того, що людина повинна мати гідні умови існування. Але з'ясувався дуже цікавий парадокс: подальше зростання матеріального досягнення не призводить до пропорційного зростання відчуття суб'єктивного благополуччя. Суб'єктивне благополуччя описується як усвідомлення того, що життя вдалося. Є спеціальні методики, за якими підраховують задоволення життям. І ось з'ясувалося, що кількість людей, задоволених життям, приблизно однаково в усіх країнах, де умови існування більш-менш нормальні. Навіть в скандинавських країнах, які є дуже благополучними з фінансової точки зору, депресії не менше, ніж в інших державах. Добробут країни не призводить до зменшення проявів, які свідчать про невдоволення її громадян.
- Що ж потрібно людині, щоб бути задоволеним життям?
- Для усвідомлення, що життя вдалося, головне - це задоволення собою. І найбільшою передумовою задоволення є спілкування, наявність в нашому оточенні людей, з якими ми можемо поділитися як радістю, так і сумом, якимись потаємними речами, разом проводити вільний час, по відношенню до якого можемо виявляти доброту, співчуття, вдячність, прощення. Активне виявлення в життєдіяльності позитивних рис особистості приносить задоволення. Так само як і можливість насолоджуватися досягненнями людського генія і таланту, красою природи, світу. Бути позитивно налаштованим, оптимально функціонувати, виявляти емоційну розумність доступно кожному. Для цього потрібно збільшувати кількість ситуацій, коли людина може бути на висоті. Коли я викладала цю тему студентам, одна дівчина дуже влучно і розумно сказала: «Я відчула, що була на висоті, коли мій маленький братик, якому 5 років, сказав мені:« Я тебе люблю ». Чи не тому, що я йому подарувала іграшку або шоколадку, а просто так ». Вона побачила саму сутність цієї проблеми. Це означає, що протягом деякого часу вона вела себе так, що викликала у брата це почуття любові. Дуже корисно виявляти вдячність, не бути злопам'ятним, вміти пробачати.
Поділіться у соціальних мережах: