Що можна їсти в горах, а що ні
Що можна їсти в горах, а що ні.
Коли ви відправляєтеся в дорогу на пошуки кращого пухнастого снігу, найчастіше вас супроводжує тільки нездорова їжа.
Всього кілька днів чіпсів і харчування в мережі фаст-фуду, і ви втратите свої запаси енергії ще до того, як досягнете гірських схилів. І хоча в дорозі не завжди буває можливість знайти корисну їжу, якщо ви хочете отримати справжнє задоволення від відпочинку, намагайтеся дотримуватися цих простих рекомендацій.
Їжа, яку можна взяти в дорогу:
1. Енергетичні / протеїнові батончики. Незважаючи на те, що їх склад важко зрозуміти, такі батончики стануть найкращим вибором, ніж звичайна плитка шоколаду. Я зазвичай запасаюся своїми улюбленими батончиками в дорогу і беру кілька з собою в гори.
2. Горіхи. Горіхи відмінно втамовують апетит, до того ж вони містять протеїни і складні вуглеводи, які особливо необхідні спортсменам. По можливості, дотримуйтеся мигдалю і кеш'ю.
3. Зелений чай. В дорозі важко відмовитися від шкідливих снеків і перекусів. Якщо ви все ж піддалися спокусі, візьміть з собою термос із зеленим чаєм. Він не тільки дасть вам заряд кофеїну, але і допоможе перетравити все те, що ви з'їли.
4. В'ялене м'ясо або сушені кальмари. Це відмінний вибір, так як в такому м'ясі менше жиру і більше білків. Врахуйте, що в'ялене м'ясо зазвичай дуже солоне, тому запасіться водою.
Від чого варто відмовитися:
1. Солодка вода. У таких напоях міститься такий рівень цукру, якого вистачило б на кілька тижнів. Пам'ятайте, що після припливу енергії від цукру, ви відчуєте втому і слабкість.
2. Кекси, тістечка. Вони містять занадто мало поживної цінності, і занадто багато калорій. Таку їжу точно не варто вживати, коли ваш організм зневоднений, втомлений і невиспаний.
3. Кава з добавками. Звичайно, всі ми любимо каву з збитим вершками, политими сиропом, але в ньому занадто багато цукру. До того ж кава відбиває апетит, що не може бути корисно.
4. Хот-доги. Якби ви знали, як їх роблять, ви б ніколи в житті не захотіли їх є. Якщо домашні хот-доги бувають смачними, то ті, які можна купити на заправці не будуть настільки корисними для вашого здоров'я.