Що можна їсти при грудному вигодовуванні

У період вигодовування малюка материнським молоком слід з особливою ретельністю ставитися до свого раціону, оскільки певні продукти, страви та способи приготування можуть заподіяти дитині непоправної шкоди. Тим часом, це абсолютно не означає, що при ГВ потрібно відмовлятися від всіх ласощів і дотримуватися неймовірно сувору дієту.

Навпаки, деякі смачні, поживні і корисні страви, а також напої ні за яких обставин не можна виключати з раціону в цей непростий період. У даній статті ми розповімо вам, що можна пити і їсти мамі, що годує при грудному вигодовуванні, і наведемо список продуктів, які необхідні для правильного і повноцінного розвитку новонародженого малюка.

Що можна їсти і пити під час грудного вигодовування?

У раціон годуючої матусі, незалежно від сезону, повинні входити свіжі фрукти і натуральні соки. Тим часом, їх потрібно їсти, проявляючи особливу обережність. Зокрема, такі види, як ківі, манго і маракуйя, можуть спровокувати у крихти небажані алергічні реакції, а банани і виноград - посприяти порушення роботи його травного тракту. При годуванні малюка своїм молоком найкраще віддавати перевагу зеленим сортам груш і яблук, з яких попередньо слід видалити шкірку.
Овочі також вкрай не рекомендується виключати з щоденного раціону. У період годування новонародженого немовляти материнським молоком їх слід їсти в свіжому або відварному вигляді, а також приготованими на пару.
Молода матуся повинна щодня їсти каші з різних круп, однак, в цей час можна споживати не всі злакові культури. Кращий вибір для годуючої жінки - кукурудзяна, гречана і рисова кашки.
Безумовно, говорячи про те, що можна їсти в період грудного вигодовування, не можна забувати про м'ясо. Тим часом, баранину і жирні сорти свинини на час лактації краще виключити з раціону. Основні страви найкраще готувати з індички, м'яса кролика або домашньої курки. Також можна використовувати і яловичину, але тільки в разі дотримання умови, що вона не дуже жирна. Незалежно від обставин, свіже м'ясо перед вживанням його матір'ю, яка годує повинно проходити тривалу високотерміческую обробку.
Незважаючи на корисні властивості м'яса для організму, вживати м'ясні бульйони в ранній період грудного вигодовування вкрай небажано. Тим часом, в щоденний раціон годуючої жінки повинні входити супчики, приготовані на овочевих бульйонах зі свіжих або заморожених овочів.
Кисломолочні продукти - кефір, кисле молоко, ряжанку, сир та інші - на час лактації з щоденного меню виключати не можна. При цьому незбиране коров'яче молоко краще не вживати, оскільки воно часто стає причиною розвитку індивідуальної непереносимості і різних порушень роботи шлунково-кишкового тракту крихти.
Нарешті, в період грудного вигодовування немовляти не слід забувати про необхідність вживати достатню кількість рідини. Так, годує жінка повинна щодня випивати як мінімум 1,5-2 літра чистої питної води без газу, натуральних соків, компотів або морсів. У свою чергу, від кави, занадто міцного чаю і алкогольних напоїв на час грудного вигодовування слід відмовитися.

Хоча до вищезазначеного переліку не включені кондитерські вироби та інші солодощі, в дійсності, у годуючих мам немає ніяких підстав відмовлятися від подібних ласощів.

Зокрема, жінка в період лактації може побалувати себе халвою, козинаки, пастилою, зефіром, мармеладом, а також вівсяним або галетним печивом. Включати їх у своє щоденне меню слід дуже обережно, обов'язково звертаючи увагу на будь-які зміни здоров'я і характеру малюка. Якщо ніяких негативних наслідків після вживання певного блюда у крихти не було, можна сміливо збільшувати його порцію і не відмовляти собі в задоволенні.

Крім того, перед придбанням будь-якого з перерахованих вище ласощів потрібно звертати особливу увагу на термін придатності і склад продукту, а ще краще готувати ці страви самостійно.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна