Що хвилює дівчат в фітнесі
Привіт, шановні пані, фітоняшкі і все-все представники прекрасної статі! Сьогодні розберемо дуже цікаве питання. Що може заважати дівчатам займатися фітнесом? Що може їх хвилювати, коли вони думають про спорт, про фітнесі? Які цілі вони можуть ставити перед собою? Це все досить великі питання, на які так відразу не відповіси, та й відповісти можна абсолютно по різному. Дівчата самі по собі є дуже складними істотами в плані емоцій, цілей, питань, та й взагалі. Навіть дивлячись на свою дружину я іноді розумію, що я її зовсім не розумію. Але вона у мене розумниця, просто. просто вона жінка і цим все сказано.
«Я не хочу бути« качком », хочу бути жіночною. »
Ось говорить мені дружина: «Я хочу робити якісь вправи, щоб бути в тонусі, виглядати стрункіше!». Добре, відмінна мета. Але коли доходить справа до дій - ось тут проблема. «Ця вправа сильно важке, я не хочу його робити, мені великі м'язи не потрібні» - чую я. І це цілком нормальне питання, нормальне побоювання. І, хоча, 100% звичайна дівчина не зможе розгойдатися до рівня чоловічого тіла - тут важливий психологічний аспект. Вона переживає і це їй заважає, відволікає її.
Щоб тверезо подивитися на цю ситуацію - вам потрібно знати дещо про тестостерон. Цей гормон домінує в чоловічому організмі і прямим чином впливає на зростання м'язів і їх відновлення. Впливає він і на силу чоловіка. Але в жіночому організмі цього гормону так мало, що дівчині потрібно мінімум 3 роки спеціальних тренувань з величезними вагами, щоб стати схожою на чоловіка. Крім цього дівчина повинна дотримуватися особливої дієти для набору м'язової маси.
Звичайний фітнес для дівчат не зробить вас «качками», як би ви не старалися. Запам'ятайте це! Фітнес допоможе вам тримати в тонусі весь організм, включаючи ваші м'язи. Деякі види фітнесу допоможуть вам спалити жир, причому за короткий час. Ваша жіночна фігура буде лише підкреслено і хорошеть, причому без всяких побічних ефектів.
Так, до речі - раджу до вивчення:
«Якщо я займаюся фітнесом, значить можу не обмежувати себе в їжі. »
Іноді дівчата переконує себе в тому, що лише одних тренувань їм буде досить. І якщо вони змусили себе попотіти 20 хвилин кілька разів на тиждень, то вони вже сміливо їдять все, що їм захочеться з думкою в голові: «Я ж займаюся, значить це вже супер. Я що, повинна себе ще й у їжі обмежувати? Чи не занадто це жорстко? ».
Природно, так думають не всі дівчата, але багато. Ті дівчата, хто серйозно ставиться до спорту і ставить перед собою тверді мети - розуміють важливість комплексу тренувань і харчування. Тоді фітнес для дівчат знаходить істинний сенс. Це серйозний настрій, вони готові до труднощів, вони розуміють суть. Але основну концепцію інших дівчат можна описати так: «Я хочу бути чарівною швидко і легко. Хочу займатися мало, а є все, що мені заманеться і скільки захочеться ».
Навряд чи це вірна думка. Про це навіть говорити не варто, це і так ясно. Але багатьох дівчат лякає саме слово «дієта». Багато хто сприймає дієту як повна відмова від багатьох звичних продуктів. Але це неправильне уявлення. Нормальна дієта має на увазі вживання великої кількості продуктів харчування, тільки корисних. Від цього не постраждає кількість їжі, що вживається, задоволення від їжі, але потрібно буде змінити якість харчування.
Якщо ви ставите перед собою мету схуднути, то вам просто потрібно буде їсти менше вуглеводів, рослинних жирів і вживати більше білкової їжі. При цьому ви повинні розуміти, що потрібно лише зменшити споживання жирів і вуглеводів, але не виключити повністю. Ні в якому разі! Іноді навіть потрібно буде дозволити собі з'їсти трохи заборонених продуктів. Це підніме настрій і не зіпсує фігуру.
Щоб ваш організм був здоровий і ви могли нормально займатися спортом - він повинен бути «затарен» всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. До речі, з одних тільки фруктів в наш час неможливо отримати всі потрібні вітаміни. Потрібно буде приймати якісні вітамінно-мінеральні комплекси додатково.
«Я не можу зрозуміти, з чого почати тренування. »
Звичайно, найкраще рішення - це особистий тренер. Але у багатьох немає для цього часу або грошей. Це потрібно йти у фітнес-зал, платити гроші і т.д. Вдома, звісно простіше, але тут є свої мінуси. Будинки, є будинки. Атмосфера не робоча, немає такого духу, який панує в фітнес-залі. З власного досвіду скажу, що коли мені буває ліньки йти в спортзал, то тренування вдома дуже млява і коротка. Загалом «не те пальто».
Ви можете самостійно вивчати теорію фітнесу для дівчат. Але коли справа дійде до практики - потрібно буде стежити за технікою виконання вправ. Самою це робити дуже важко, але можливо. Головне не поспішати і ставити на перше місце якість, а не швидкість і кількість. Якщо поставите реальну мету і поставитеся до цього серйозно - впораєтеся і без тренера.
«У мене мало часу і я не відчуваю результатів. »
Ще одна поширена помилка багатьох дівчат - це думати, що тренування повинні тривати довго. Це не так.
Досить буде тренуватися 2-3 рази на тиждень протягом години. Іноді тренування можуть тривати 30 або навіть 20 хвилин
Але при цьому ви повинні запам'ятати, що чим коротше тренування - тим вона інтенсивніше. Ви повинні викладатися по повній. Тільки тоді буде ефект і ви його побачите в дзеркалі. З власного досвіду знаю, що короткі тренування важче, ніж 1,5 або 2-годинні. І короткі тренування, як правило, більш ефективні. Ось приклад однієї з них:
Пам'ятаю як одного разу говорив зі своєю дружиною на тему фітнесу для неї, тому що вона мене про це запитала. І ось я розповідаю їй про тренування, про те, що вони не повинні бути довгими, але повинні відрізнятися впертістю й регулярністю. Крім цього потрібно переглянути свій спосіб харчування і бачу - ніякого інтересу в очах, ну ніякого вогника. Але коли я почав говорити що можу ще робити їй масаж для профілактики целюліту, то тут її очі реально загорілася. «Масаж - ось що мені потрібно» - дзвінко крикнула вона. Ну да, тобто тренування і дієта - це так, не має значення, фуфло. А ось масаж - це так! Сміявся я тоді дуже сильно і довго.
P .S.Подпісивайтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити!
Цією статтею варто поділитися