Що дає медитація в чому її користь
Спочатку трохи теорії.
Медитація (від лат. Meditatio - роздум) - рід психічних вправ, використовуваних у складі духовно-релігійної або оздоровчої практики, або ж особливий психічний стан, що виникає в результаті цих вправ (або в силу інших причин).
Існує безліч технік медитації. Під час медитації практикуючому зазвичай потрібно прийняти певну позу. Об'єктом концентрації зазвичай служать відчуття всередині організму, внутрішні образи, рідше емоції. Іноді об'єктом концентрації може бути зовнішній фізичний предмет. Медитація може поєднуватися з дихальними вправами.
Якщо перевести з наукового на людську мову, то виходить, що
Медитація - це спеціальні техніки покликані загальмувати свідомість і активізувати підсвідомість людини.
У цьому вся суть східної філософії. Спроба знайти істину (радість) не в зовнішньому матеріальному світі, а в самому собі. Точніше в глибинах своєї підсвідомості.
Так що дає медитація?
В результаті наукових досліджень було виділено наступний ряд позитивних ефектів від медитації.
Деякі фізіологічні ефекти медитації включають:
- Стабілізується дію на рівень кров'яного тиску
- Зниження частоти серцебиття і дихання
- Зниження вмісту гормонів стресу в організмі
- Поліпшення ментальної активності
- посилення імунітету
- Стабілізація активності мозкових хвиль
- Заряд енергії та бадьорості
Деякі психологічні ефекти медитації включають:
- Зниження рівня стресу, неспокою і депресії
- Зниження страхів, фобій, страху смерті
- Поліпшення настрою, здатності насолоджуватися життям
- Зростання впевненості в собі
- Удосконалення усвідомленості
- Поліпшення здатності концентруватися
- Посилення сили контролю емоцій
- Підвищення рівня інтелекту і організації мислення
Про користь медитації і позитивному впливу практики на психологічне та фізичне здоров'я людей присвячена маса наукових досліджень на заході. Вона стрімко набирає популярність в західному світі, зважаючи на свій позитивного впливу на самопочуття людини. За даними тієї ж Вікіпедії, за результатами дослідження проведеного урядом США, в цій країні медитацією займається (або коли або займалося) близько 10% населення. Це близько 20 мільйонів людей!
«Починаючи з 1950 року, на заході було вироблено близько 3000 досліджень про вплив медитації на здоров'я людей. У більш ніж 1000 з них різні методи медитації пов'язують зі змінами в обміні речовин, кров'яного тиску, активності мозку та інших фізіологічних процесів. Медитація використовується в клінічних цілях як метод зменшення стресу і болю. »