Медитація види, практика і користь
Медитація (латинською - обмірковую, розмірковую) - рід спеціальних психічних вправ, вживаних в складі оздоровчої або духовно-релігійної практики, в результаті яких виникає особливий психічний стан.
Медитація - це союз зі своїм внутрішнім "я", який допомагає розширити свідомість і зв'язатися з нескінченним всесвітнім джерелом світла і мудрості. Вона дає людині розуміння себе в цілому і сприяє набуттю цілісності особистості.
Медитація - це один із способів входження в змінений стан свідомості (стан трансу) для того, щоб отримати контроль над своїми думками, почуттями та емоціями.
Медитація - це зосередження на суті об'єкта, занурення в нього. Процес мислення зав'язаний на одній ідеї, до якої розум повертається після кожного відхилення або блукання. Поступово, практикуючись повертати свій розум до одного об'єкту, ми набуваємо здатність контролювати свої думки.
Протягом медитації, в розумі поступово перестають бродити думки. У вищих формах вона покликана звільнити розум від підсвідомої звички постійно думати. Це призводить до внутрішнього світу, внутрішню свободу і усвідомлення внутрішнього Я. Вона призводить так само до безтурботності, ясності і блаженства.
У західний світ медитація потрапила з Індії переважно завдяки Махаріші Махеш Йоги. Він створив всесвітню і відмінно діючу організацію, в якій люди навчаються трансцендентальної медитації. Простота техніки спільно з ефективною пропагандою зробили її дуже популярною.
ВИДИ медитації
Існує два принципово різних види медитацій.
Перший вид називається медитація на порожнечі. Цей вид досить складний, тому що полягає в повному розумовому мовчанні і спокої. Потрібно розслабиться, повністю відволіктися від всіх думок і просто спостерігати за порожнечею в голові. Цей вид медитації може викликати так зване «просвітлення», усвідомлення всього сущого.
Другий вид називається медитація на одному або односпрямованим медитація. Вам потрібно щось споглядати, слухати, дивитися чи вимовляти, т. Е. На чому - то концентрувати увагу. Сенсом виду медитації на одному є поступове занурення в медитацію на порожнечі.
Найпопулярнішими об'єктами для концентрації уваги є:
1. Концентрація на власному диханні. Потрібно просто спостерігати, зосередитися на своєму диханні і з часом медитація стане виходити все краще і краще.
2. Концентрація на свічці або власному відображенні в дзеркалі. Зручно сісти, поставити перед собою запалену свічку або дзеркало. Потім розслабитися і, намагаючись не впускати в голову ніякі думки, просто спостерігати за вогнем або на власні очі в відображенні.
3. Концентрація на внутрішньому звуці. Сісти зручно, розслабитися і намагатися почути звуки в голові. Згодом будете чути тонкий, чистий, дзвінкий звук - звук поточної енергії.
4. Концентрація на мантрах. Сісти в зручне положення, розслабитися і уявити, що Ви перебуваєте в відокремленому місці. Як тільки почуття знаходження в іншому місці повністю Вас захопить, потрібно почати використовувати мантру на санскриті. Різновидом медитації на мантри є трансцедентально медитація.
5. Концентрація на чакри. Кожній чакри відповідає свій колір, звук, смак, запах, свій візуальний образ. При медитації на певній чакри концентруються спочатку на кольорі, потім на звуці, потім на смак і так далі. Робота думки в даному випадку - марна.
6. Концентрація на тонкому відчутті повітря, що стосується ніздрів при вдиху і видиху.
7. Концентрація на битті серця.
Активна медитація полягає в монотонному повторенні різноманітних фізичних вправ або ж фізичної напруги, завдяки якому повністю блокується розумовий процес і людина, таким чином, занурюється в стан трансу. Активна медитація найчастіше відбувається в танці, коли м'язи всього тіла задіяні в одному процесі, діють в одному ритмі.
Велика частина всіх медитацій відноситься до пасивного виду. При пасивної медитації людина розташовується в зручній позі і починає занурення в свій внутрішній світ. Стан заглибленості досягається без будь-якої розумової або емоційної активності. Прикладами такого пасивного методу самозанурення є в першу чергу медитаційні форми в традиціях індійської йоги.
Глибока медитація є надійним способом розширення власної свідомості. В її основі лежать прості формули або мантри, які в процесі природного заспокоєння психіки поступово згасають, поки не запанує повне душевне заспокоєння і медитирующий зануриться в себе. Тіло при глибокої медитації швидко приходить в стан розслаблення і спокою, як ніби занурюється в глибини океану.
Розкриває медитація вимагає від людини свідомого ставлення до реально існуючої дійсності, т. Е. Слід сформувати свідомість, що відноситься до поточної реальності. Медитирующий повинен тільки стежити за ходом свого впливу. Йдете ви, стоїте, сидите, лежите або мовчіть - під час всіх цих та інших дій ви повинні з повною свідомістю стежити за тим, що ви робите в даний момент. Це означає, що в даний момент ви повністю захоплені тим чи іншим дією.
Змістовна медитація. Дивлячись на воду, вогонь, хмари і багато інших елементарні предмети, багато людей занурюються в природну медитацію. Використовуючи даний стан, фахівці розвинули на цій основі форми змістовної медитації, згідно з якою природне явище або предмет використовується в якості відправної точки для подорожі у внутрішню зосередженість. Медитирующий осягає глибину певного предмета і занурюється в основоположні взаємозв'язку природи і людини.
Як засіб змістовної медитації можуть бути використані і зображення, малюнки, фотографії. Вся увага зосереджується на них. Людина розкривається, приймає "послання" зображення, осягає його глибокий сенс.
Інший вид змістовної медитації - музична медитація. Коли ви слухаєте музику зосереджено, у вашій свідомості починають виникати всякі картини і ви відкриваєте новий світ звуків несподіваною краси.
ПІДГОТОВКА ДО медитації
Медитація не має обмежень і протипоказань. Медитувати можуть все, вона не вимагає попередньої підготовки, а лікування медитацією не має побічних ефектів. Винятком є важкі форми психічних захворювань. Всі інші отримують від медитації тільки користь.
Для того що почати медитувати вам потрібно вибрати один з видів медитацій, визначитися з позою, місцем і часом.
Більшість фахівців рекомендують медитувати два рази в день - вранці і ввечері. Вранці медитація приведе в порядок розум, дасть заряд енергії, а ввечері зніме напругу і втому, позбавить від докучливих думок і турбот. Намагайтеся не пропускати жодного сеансу. Медитація повинна стати щоденною звичкою. Починати медитувати потрібно з 5 хвилин, а потім поступово довести до 15 - 20 хвилин.
Найкраще медитувати в тихій домашній обстановці, сидячи на підлозі. Для зручності можна підкласти м'яку подушку. Можна також медитувати сидячи на стільці. Коли ви наберетеся досвіду і медитація стане невід'ємною частиною вашого життя, медитувати можна буде не тільки в домашній обстановці.
Різні релігійні школи та напрямки наказують різні пози для медитації. Найголовніше у виборі пози, це зручність. Потрібно що б ви могли повністю розслабитися. Ви можете навіть лежати, головне при цьому не заснути. Вам потрібно пробути тривалий час в одній і тій же позі, тому влаштуйтеся зручніше, упевніться, що вам ніщо не заважає. Всі люди індивідуальні і кожен підбирає зручну для себе позу.
Під час медитації тримайте хребет і шию прямо. Якщо ви сутулитеся, це буде негативно впливати на ваш розум. Очі можуть бути злегка відкриті або закриті. Правильна постава запорука успішної медитації.
Покладіть руки на коліна долонями вгору, при цьому кінчики вказівних пальців стосуються кінчиків великих, це підвищує енергію тіла. Кінчик язика повинен упиратися в гортані позаду передніх зубів. Це допомагає заспокоїти розум, тримати під контролем внутрішню балаканину.
проведення медитації
Повністю розслабтеся. Це найважливіший аспект медитації. Всі м'язи, повинні бути розслаблені. Правильна поза тіла дає можливість досягти повного розслаблення.
Сконцентруйтеся на диханні (мантре, свічці). Постарайтеся відключити думки. Якщо ви зберігаєте концентрацію, ви не можете одночасно про щось думати. Безумовно позбутися думок дуже важко, так як мозок звик постійно думати. Щоб змінити цю звичку, вам буде потрібно час.
Залишайтеся в розслабленому стані без напруги. Не боріться з вашими думками, не гнівайтесь і не турбуйтеся, якщо не зможете залишитися осторонь від них. Слідкуйте за думками так, ніби ви дивитеся нецікавий фільм. Ваше завдання полягає в тому, щоб залишатися байдужим і ігнорувати всі ці думки. Просто дивіться на них, але без будь-якого інтересу. Відключити внутрішній діалог дуже складне завдання, вона вимагає дуже довгої і посиленої практики.
Сенс медитації полягає не тільки в тому, щоб відключити думки. На даному етапі ваше завдання просто намагатися спостерігати за думками і переживаннями з боку, а не відганяти їх від себе. Але незважаючи на те, що не вдається звільнитися від думок на довгий час, медитація приносить величезну користь.
ПРАКТИКА медитації
За допомогою медитації можна домогтися багато чого: поліпшити здоров'я, розвинути надздібності, виконати бажання.
Цілюща візуалізація - дуже потужна техніка. Ви можете її застосовувати для відновлення здоров'я. Сядьте зручніше, розслабтеся, сконцентруйтеся на диханні. Побачте свої хвороби у вигляді чорних плям на вашому тілі.
Уявіть, що ви стоїте під цілющими струменями водоспаду, і він змиває ваші захворювання. Відчуйте, як цілющий потік води проходить не тільки зовні вашого тіла, але і крізь вас, несучи все чорні плями, всі ваші недуги. Вода, проходячи через вас, спочатку виходить брудною, але поступово світлішає і через деякий час стає кристально чистою.
Побачте себе повністю здоровим. Відчуйте позитивні емоції, енергію, відчуєте себе молодшим. Медитуйте регулярно і місяця через два ви побачите позитивні результати.
Медитація для здійснення мрій
Запаліть свічку, сядьте приблизно в одному метрі від неї, розслабтеся і споглядайте полум'я 3 - 5 хвилин.
Закрийте очі і на уявному екрані візуалізують, як ви стоїте перед дуже красивими воротами в чарівне місце, де виконуються будь-які бажання.
Візуалізують, як ворота відкриваються і ви входите в чарівне місце. Воно прекрасно, багато квітів, дерев, співають райські птахи.
Ви йдете по стежці, підходите до білій дошці, берете фарби і малюєте своє бажання.
Ви бачите, як дошка з вашим бажанням зменшується в розмірах і відлітає в космос. Туди, де ваше послання прочитають вищі сили і обов'язково виконають.
Висловіть подяку вищим силам і повертайтеся до воріт.
Виходьте з чарівного місця і повільно відкривайте очі.
Медитація для залучення грошей
Для поліпшення матеріального добробуту можна використовувати медитацію в поєднанні з візуалізацією. Це дуже потужні інструменти, які прекрасно допомагають поліпшити фінансове становище. Але крім медитації, обов'язково потрібно діяти. Без активних рухів назустріч своїм цілям, медитативні вправи не допоможуть.
Сядьте зручніше, розслабтеся, заспокойтеся, закрийте очі, сконцентруйтеся на диханні і зупиніть (сповільніть) внутрішню балаканину.
Уявіть, що ви входите в чарівну кімнату. У центрі стоїть стіл, на якому лежить багато грошей, різних валют, а так само золото та інші коштовності. Все це ваше. Ви насолоджуєтеся своїм багатством, відчувайте радість, спокійну впевненість. Ви вільні робити з цим багатством все що хочете.
Ви відкриваєте свій портфель, складаєте туди гроші і коштовності, дякуйте вищі сили, виходьте з чарівної кімнати і відкриваєте очі.
Медитація для зустрічі з коханою людиною
У світі все взаємопов'язано і те, що ви даруєте у всесвіт, буде повернуто вам. Всесвіт повертає любов, вона винагороджує тих, хто творить добро. Та любов, яку ви віддали в світ, повернеться до вас в найнесподіваніший момент і в самій несподіваній формі назад.
Якщо ви хочете залучити любов, ви повинні випромінювати любов. Даруйте подумки любов при ходьбі зустрічним людям, подайте монети нужденним, подаруйте посмішку або добре слово.
Прийміть зручну позу, заспокойтеся, розслабтеся, закрийте очі, сконцентруйтеся на диханні, зупиніть уявний діалог і починайте медитацію.
Уявіть, що ви сидите в затишному кафе і насолоджуєтеся смачним ароматом чаю або кави.
До вас підходять різні чоловіки і жінки, дарують подарунки і роблять компліменти. Вам приємно. Ви висловлюєте їм слова подяки.
Ось знову до вас підходить компанія людей, а разом з ними підходить чоловік (жінка), на якого ви відразу звернули увагу. Він дарує вам подарунок, за який ви щиро дякуйте. Ви щасливі. Тепер у вас є кохана людина ...
Цією медитації слід приділяти по 3 хвилини кожен день протягом 1 місяця.
користь медитації
Практика медитації приносить величезну користь людині.
Перш за все вона заспокоює розум, усуває страхи, депресії, агресивність.
Дозволяє швидко вийти зі стресового стану.
Медитація може бути скасована нескінченний і в теж брешемо безглуздий потік суєти і відкрити свій внутрішній світ, дізнатися свою душу і відчути свій зв'язок з божественним.
Покращує емоційний стан людини і його самооцінку. Дає прилив сил, бадьорості і радості.
Користь медитації полягає в тому, що вона робить благотворний вплив на серце і сприяє зниженню тиску.
Зміцнює імунну систему.
Медитація дозволяє нам побачити справжні цінності, позбутися тяги до речей і спростити тим самим життя.
Підвищує рівень усвідомленості вчинків і дій.
Медитація вчить нас, приймати людей такими, якими вони є, з усіма їх недоліками, відчути своє єдине з усіма людьми і з часом відчути до них любов.
Розвиває творчі здібності.
Користь медитації полягає в тому, що вона допомагає нам вибратися з полону минулого і вчить цінувати життя тут і зараз.
За допомогою медитації ми знаходимо відповіді на найголовніші питання життя, які приходять як осяяння, і наповнюємо нове життя радістю.
Медитація допомагає нам знайти щастя. Знаходячи своє вище Я, ми відкриваємо своє серце світу і відчуваємо себе з ним одним цілим.
Практикуючи медитацію, Ви будете відпочивати і тілом і душею. Ви пізнаєте інший світ, духовний світ своєї підсвідомості. Уміння медитувати ніколи не завадить, навпаки, дозволить Вам стежити за своїм здоров'ям, шукати відповіді на Ваші запитання всередині себе, в своєму розумі.
Використання матеріалу сторінки вітається, але допустимо тільки при наявності
активного посилання на сайт ukzdor.ru