Розвантажувальний день на гречці - правильні поради і рекомендації
- Гінкго білоба - реліктова рослина для укріплення.
- Які продукти покращують пам'ять і увагу.
- Цікавий пост для тих, хто постійно Новомосковскет склад на упак.
- Домашній персиковий скраб для рук «Оксамитові ручкіraq.
- Домашні кокосові оладки без пшеничного борошна -.
Розторопша в насінні і капсулах - натуральний захист вашої печінки
Якісні сонцезахисні засоби в широкому асортименті
Борошно і суміші без глютену - дуже широкий вибір!
Море хороших шампунів для будь-якого типу волосся.
Розвантажувальний день на гречці - головні правила і важливі поради
З наукової точки зору насіння гречки дійсно володіють даними властивостями для схуднення.
Однак варто відразу підкреслити, одного дня гречаної дієти в місяць або навіть в 2 тижні абсолютно недостатньо для того, щоб організм якимось дивним чином очистився або зменшив зайві кілограми.
Такі дні потрібно проводити регулярно і робити це правильно.
Якщо людина до цього ні в чому собі не відмовляв в плані їжі, то один-єдиний гречаний розвантажувальний день в місяці фігуру чарівним чином стрункою не зробить і 5 кг зайвої ваги у вас не забере. Але користь здоров'ю принесе точно.
Склад гречаної крупи
Поживна і корисна гречка цілий рік може бути альтернативою усім зерновим культурам.
Це робить її відповідною заміною для людей, що не переносять білок глютен, який міститься в пшениці та інших зернових.
Перш за все, насіння гречки містить багатий комплекс мікроелементів, життєво необхідних організму.
Склад гречаної крупи- натисніть
У 168 г готової гречаної каші, запареною на окропі, міститься:
Різні наукові дослідження в області дієтології підтверджують користь вживання гречки в наступних випадках.
Корисні властивості гречки для нашого організму
У гречаному зерні в великих кількостях містяться речовини, які в кишечнику перетворюються в речовину, що захищає від раку в молочних залозах і інших гормонозалежних онкології.
Лізин, який допомагає організму засвоювати кальцій, сам не виробляється нами. А гречка містить певну кількість цього потрібного речовини.
Чому гречка сприяє схудненню?
Незважаючи на чималу кількість калорій (в ста грамах готової каші приблизно 300-400 ккал), гречка є хорошим засобом для схуднення.
Секрет дуже простий.
Якщо говорити простою мовою, то в продукті багато надзвичайно цікавих речовин, потрібних для життєдіяльності організму, але таких, які витрачаються відразу, не відкладаючись в жировій клітковині або печінки.
Крім того, рослинні волокна є структурою нетравне, вони діють як щітка, вичищаючи з кишечника все зайве і непотрібне.
До того ж гречка-дуже ситний продукт, який вас не залишить голодним і при цьому не відкладеться на вашій талії. ☺
Як проводити розвантажувальні дні для схуднення на гречці - важливі правила і особливості
- Меню для кефіру гречаної дієти дуже просте і триває рівно один тиждень на місяць - це найоптимальніший варіант.
- Гречаної каші можна з'їдати стільки, скільки буде потрібно, обмежень тут немає - згадаємо, що в гречці немає речовин, які відкладаються у вигляді жиру.
- В якості додаткового страви вживаємо свіжий кефір 1% жирності до одного літра протягом дня. Крім того, в добу необхідно мінімум півтора літра води.
- Останній прийом їжі потрібно провести за чотири-п'ять годин до нічного сну.
Також можна проводити поодинокі розвантажувальні дні на гречці.
Так, це не дасть такого ефекту щодо зниження ваги, як дієта, але організм очистить. А при регулярному застосуванні, стрілочка на вагах хоч по чуть-чуть, але почне зміщуватися в меншу сторону.
Як часто проводити розвантажувальні дні на гречці?
Можна пару штучок сухофруктів;
несолодкі фрукти - 2-3 шт. (Наприклад, яблука);
столова ложка шинкованной капусти.
Розвантажувальні дні на гречці проводять не частіше 1 разу на тиждень.
Не можна сказати, що гречка, запарених на прісній воді з кефіром протягом семи днів, меню з розряду «пальчики оближеш».
Багато зриваються вже на третій день, адже важко не думати про більш смачних продуктах.
Тому, якщо зовсім не під силу, можна дозволити собі деякі маленькі виключення, але тільки чуть-чуть. Це важливо.
Вибираємо гречану дієту на свій смак
Існує безліч варіантів гречаних дієт і розвантажувальних днів. Коротко зупинимося на деяких з них - як правильно організувати своє харчування.
Розвантажувальний день на гречці і яблуках
- Дуже простий рецепт - гречану кашу (все той же запарений стакан крупи на день) з'їдаємо за три прийоми - сніданок, обід, вечеря.
- У перервах можна їсти не більше, ніж по три зелених яблука.
- Пити можна до двох літрів води і несолодкий зелений чай.
-
Розвантаження на гречці з молоком
- В цьому випадку нашу гречану кашу ділимо на 6 порцій і їмо рівномірно протягом дня.
- Запиваємо кожен прийом їжі половиною склянки знежиреного молока.
- Протягом дня можна пити додатково не більше півтора літрів води.
-
Гречана дієта від Малишевої
Деякі вважають, що дієта від Малишевої - це теж гречаний її варіант. Хочу вас засмутити - це не так. В її дієті великий набір різноманітних, спеціальним чином підібраних, продуктів. І це вже зовсім інша тема для розмови, мої Новомосковсктелі.
Плюси і мінуси гречаної дієти
Максимальних результатів, яких можна досягти, це скинути 6 кг за сім днів.
Ця дієта також дуже дешева і проста в приготуванні - ви ніколи не забудете, що було на обід сьогодні або буде на вечерю завтра.
Ну і для приготування не потрібно витрачати темряву часу на кухні.
З іншого боку, цей вид харчування не дуже добре збалансований і організм не отримує всі потрібні вітаміни і мікроелементи, по сему консультація з дієтологом рекомендована.
До того ж різке схуднення може бути дуже небезпечно для організму.
Крім того, після закінчення дієти, дуже довго не захочеться навіть думати про гречку і кефір, перевірено на власному досвіді :(
Протипоказання розвантажувальних днів на гречці
Особливо варто підкреслити, що гречана дієта показана тільки здоровим людям.
При вагітності її застосовувати не варто, оскільки організму не вистачить різноманітності поживних речовин. А це може погано відбитися і на мамі, і на дитину.
Також для кефіру гречана дієта протипоказана при гастритах і виразках шлунково-кишкового такту.
Тому худніть завжди з розумом, а краще, правильно харчуйтеся.
Буду рада, якщо ви поділитеся цією статтею зі своїми друзями з соцмереж, щоб потім було з ким обговорити результати.А може серед вас, мої дорогі Новомосковсктелі, є ті, хто вже пробував проводити гречані розвантажувальні дні?
Буду дуже рада, якщо ви поділитеся своїми відгуками та результатами ☺
З вами була Олена Яснева, Всем пока!
Схожі статті