Проста техніка управління болем

Попередня ◈ Наступна

А чи знаєте ви, що біль можна контролювати своїм розумом? У нашому повсякденному житті ми дуже часто відчуваємо біль. Хворіти може голова або зуб, нога чи рука, живіт чи вухо, та все, що завгодно. Біль дуже неприємне почуття і ми завжди намагаємося її подолати за допомогою різних лікарських препаратів. Нижче описується техніка для контролювання болю. Тобто, використовуючи цю досить просту техніку ви зможете позбутися від болю не вдаючись до медикаментів.

Перш ніж ми перейдемо до опису самої техніки управління болем, ви повинні усвідомити, що ви і ваше тіло - не одне й те саме. Ця ідея є ключовою ланкою в даній методиці, і якщо ви не усвідомлюєте це, то не зможете використовувати техніку управління болем.

Отже, десь у вашому тілі біль (для відпрацювання техніки управління болем ви можете свідомо заподіяти собі біль, наприклад, вколоти себе шпилькою). Для того, щоб позбутися від болю необхідно забути про все тілі і сконцентруватися лише на болять частини тіла. І тоді ви помітите дивну річ. Коли ви сконцентруєте свою увагу на тій частині тіла, де біль, ви побачите, що ця частина тіла стискається. Спочатку ви відчуваєте, що біль, наприклад, у всій нозі. Коли ви концентруєтеся, то ви відчуєте, що вона не в усій нозі. Вона була перебільшеною - вона всього лише в коліні.

Концентруйтеся ще більше, і ви відчуєте, що вона не в усьому коліні, а в місці розміром з вістря шпильки. Все більше концентруйтеся на цій точці; забудьте про все тіло. Просто закрийте очі і продовжуйте концентруватися, щоб з'ясувати, звідки йде біль. Вона буде продовжувати стискатися; ділянка буде ставати все менше і менше. Тоді прийде момент, коли біль буде розміром з шпилькову головку. Продовжуйте уважно стежити на цю шпилькову головку, і раптом вона зникне. Замість болю ви будете наповнені блаженством, в прямому сенсі слова.

Чому це трапляється? Тому що ви і ваше тіло - не одне і те ж, це різні сутності. Той, хто концентрується - це ви. Концентрація здійснюється на тілі - це об'єкт. Коли ви концентруєтеся, проміжок розширюється, ототожнення руйнується. Просто через концентрацію ви рухаєтеся всередину, геть від тіла. Для того, щоб перенести пляма болю в перспективу, ви повинні рухатися геть. Це рух проти створює проміжок. А коли ви концентруєтеся на біль, ви забуваєте про ототожнення, ви забуваєте, що це ви відчуваєте біль.

Тепер ви спостерігач, а біль десь в іншому місці. Ви спостерігаєте біль, а не відчуваєте біль. Ця зміна від відчуття до спостереження створює проміжок. А коли проміжок стає більше, раптом ви повністю забуваєте про тіло, ви усвідомлюєте тільки свідомість.

Ця техніка управління болем дуже проста і разом з тим дуже дієва. Освоївши техніку управління болем ви зможете застосовувати її в будь-який момент. Для того, щоб миттєво позбавлятися від болю необхідно пов'язати момент зникнення болю з якихось словом або жестом. Таким чином виконуючи техніку позбавлення від болю і дійшовши до моменту коли біль зникне повністю ви вимовляєте вголос або про себе заздалегідь придумане слово-якір. Замість слова ви можете використовувати будь-якої жест, наприклад, певним чином складіть пальці. При систематичному використанні техніки управління болем цей жест або слово, стане якорем, виконання якого миттєво буде рятувати вас від больових відчуттів в будь-який час.