Проста дієта допоможе схуднути за тиждень на 6 кг
Проста дієта тому і називається простий, що вона дуже легка в дотриманні. При цьому дуже ефективна, з її допомогою за тиждень можна схуднути на 3-6 кг, в залежності від вашого початкового ваги. Основою вашого харчування протягом тижня повинні бути тільки фрукти і овочі. Скажу чесно, почуття голоду в найближчі сім днів ви не відчуєте.
Раціон простий дієти
Харчування має бути чотириразовим. З ранку на сніданок два яблука і склянку зеленого чаю без цукру. На обід - фруктово-овочевий салат. Для салату можна брати будь-які фрукти і овочі, крім бананів і картоплі. У салат можна додавати одну чайну ложку оливкової олії. На полуденок - склянку свіжого морквяного або бурякового соку. І на вечерю - фруктово-ягідний салат. Ягоди і фрукти - на ваш смак. Протягом дня випивати 10-12 склянок чистої води. Воду можна охолоджувати в холодильнику, холодна вода стимулює спалювання додаткових калорій. Від солі і цукру на тиждень ви повинні будете відмовитися. Якщо раптом протягом дня ви відчуєте голод, з'їжте кілька родзинок, дуже добре допомагає перебити голод. Також можна пожувати жувальну гумку (тільки без цукру).
ефективність
Залежно від вашого початкового ваги, ви можете скинути від 3 до 6 кг. Дієту потрібно дотримуватися 7 днів. Повторювати дієту можна не раніше, ніж через три місяці. Щоб підвищити ефективність, рекомендую щодня по 25-30 хвилин займатися фітнесом. Тренування краще проводити з ранку, через дві години після сніданку. Ранкові тренування підвищують внутрішній метаболізм і стимулюють жиросжигание.
На мій погляд, дотримуватися дієти досить просто. однак якщо для вас вона здається складною, можу порадити дієту Лариси Доліної. вона теж досить ефективна.
Є ще простіший спосіб швидко скинути вагу. Потрібно всього-на-всього жувати цей.
Дієтолог: Софія Нежданова
Ще по темі:
Ася, не думаю що тобі варто це робити, тому що тобі всього 15 років. Різка дієта може викликати не дуже сприятливі наслідки, можуть початися порушення менструального циклу, як мінімум. У мене хоча б зростання і той же вага, виглядаю я прекрасно і у мене хороше самопочуття, раджу тобі залишити цю ідею.Вот якщо б ти важила кг 70 тоді дієта просто необхідна. Раджу дотримуватися звичайного харчування, а щоб підредагувати тіло можна записатися на заняття фітнесом.
Чи можлива заміна чаю на каву?
По-моєму, не слід виключати вечерю! Ваш організм подумає, що почався голод - і вперед, набирати запаси! А вам цього не потрібно.
Снідайте чаєм з бананом, снідайте пюре і овочами, вечеряйте овочами, головне - не переїдати. Нехай порції будуть маленькі! Краще їсти менше, але частіше. Це закон!
Якщо ввечері з'являється почуття голоду, можна з'їсти трохи знежиреного йогурту.
Перевірено на собі))
Добрий день всім! На таку дієту слід переходити поступово. Оскільки багато з людей не в силах відмовитися від м'яса і ін. "важких" продуктів. Снідати потрібно обов'язково, тоді протягом дня ти будеш з'їдати менше. І ввечері вже не буде хотітися є.
І найголовніше, коли сідаєш на будь-яку дієту, слід усвідомлювати, що це дійсно тобі потрібно, що це тепер твій образ життя (правильне харчування), і що без цього вже нікуди. А не так, що "мені здається, що слід пару кіло скинути", або "а ось мені сказали. Посиджу-ка я на діетку".
дівчинки мої хороші, ці тижневі дієти для тих то важив 60 кг при зрості 1м 75см і одужали на 3-4 кг, а хто грунтовно хоче схуднути вам не допоможуть ці тижневі дієти, вистачить себе тішити надіями, все прекрасно знають за тиждень йде рідина і зменшується шлунок, а потім наступні тижні починається рушати вага повільно але в потрібному напрямку. І для тих людей які поголодувати тиждень, повертаються до свого холодильника, лежачи на дивані додавши вже більше ніж схудли, говорити про те що я все перепробувала і мені нічого не допомагає, втішити вас і не допоможе)))) Поки в руки себе не візьмете нормально, все можуть схуднути.
Наш організм страждає від голодування, і після дієти починає робити запаси. Потрібно їсти 5 разів на день, 3 грунтовних і 2 перекусу, і маленькими порціями, при кожному споживанні їжі потрібно говорити "я годую тебе мій організм, їж на здоров'я", це психологічно впливає на мозок. 8-00 заваріть вівсянку на обід рибу відварну, курку або індичку, можна велика кількість овочів свіжих, при великому вживанні овочів за 2 тижні почне пропадати целюліт, ну і звичайно без солі))))
вечерю до 18-19,00 легкий салатик, стакан кефіру. а перекушування це яблучка. Ніяких бульйонів, рідини від 1,5-2літров в день. І запам'ятайте що для початку звільніть мозок від думки схуднення, перша думка це правильне харчування, що ви і ваш організм заслуговує краси і легкості. Живіть і не звертайте увагу налаштуйте себе що це звичайне ваше харчування, але найголовніше через 2-3 місяці будуть виправдані ваші бажання, ви придбаєте прекрасні форми і настрій)))) ВЕСНА ВЕСНА, АЛЕ ЗА ТО ВЛІТКУ ВИ ВЖЕ будите схудлий. БАЖАЮ ВАМ УСПІХУ))) і беріть себе в руки, не скигліть все буде відмінно.
Привіт всім! Я взагалі відмовилася від усього мучного, солодкого, коротше від хліба і цукру. Так вже 4 місяці. Мені зовсім не важко. При зростанні 1.69 м я важила 90 кг. Тепер ось недавно зважити і. ледь свідомість від щастя не впала. Ваги показали 72 кг. Я звичайно розумію, що за такий великий термін скинути 18 кг - це мало, але. ЦЕ ВЖЕ ПРОГРЕС! Просто тут Новомосковськ, що люди скидають 10 кг в ТИЖДЕНЬ. Для мене це шок, тому що так різко перемикатися на занадто маленьке і досить обмеженої кількості продуктів просто жахливо шкідливо для здоров'я. Все потрібно робити поступово. Майте терпіння і у Вас все вийде!) Чесно кажучи для мене ці 4 місяці пролетіли просто незаметно.Желаю всім успіху!
моя вага 88кг а зріст 174. підкажіть який мій ідеальний вагу. на скільки мені потрібно худнути і скільки тижнів сидіти на дієті. будь ласка)
Привіт всім! Мені 19років, ріст 169.вес в якому я себе ідеально чувствую- 53кг, в школі важила -49кг, але пов зовсім зле для мене)
рік назад поправилась до 67кг, але на то була приємна причина ((зараз важу 58кг, іноді бувають бзики, що не завадило б схуднуть. збиралася скинути 5 кг, найближчим часом)) на дієтах жодного разу не сиділа, більше покладаюся на физич. вправи, в цей раз, спробую все разом)) хоча дієта мені більше потрібна для очищення організму від шлаків і всяких шкідливих)
ай марення. банани під час дієти взагалі не можна їсти.
Уранці як прокинулись 1 стакан звичайної води, через 20-60 хв щільний сніданок, але не об'їдаємося, бажано звичайно більшу увагу приділяти овочам і фруктам, але банани і виноград краще виключити, є слабкосолений їжу, обід. можна з'їсти трохи вареного м'яса або картопляного пюре, після 19.00 ми не їмо, п'ємо воду і взагалі бажано за день вживати більше рідини. їсти краще за розкладом. тобто не допускати обід сьогодні о 12.00, а завтра о 16.00
більше рухаємося, спалюємо калорії))) але не перестарайтеся)) я втрачав приблизно 6-7 кг за тиждень
Дівчатка ідеальну вагу можна дізнатися так: наприклад ваш зріст 160 віднімаємо 110 = 50кг, ідеальна вага, для того що б схуднути не потрібно дієту на тиждень потрібно правильне харчування постійно, займатися фізіч.упражненіямі, добре допоможе