Проста дієта актриси Наталі Бочкарьової
Наталя Бочкарьова, дуже красива жінка і прекрасна актриса, відома в основному по головній ролі у відомому серіалі - мати сімейства, дама яскрава і колоритна, але досить корпулентний. Це додавало їй сексуальності, але, на жаль, і віку теж.
Їй немає ще й тридцяти, а вона грає роль матері дорослих людей! Але останнім часом ситуація сильно змінилася, і її поява на екрані викликає захоплені і заздрісні вигуки: «Як схудла Наталя Бочкарьова!».
Актриса не приховує своїх секретів - справа лише в грамотному і розумному обмеженні в раціоні і в фізичної активності. Тобто - нічого надскладного, ці закони, необхідні для збереження гарної фігури відомі всім. Наталя Бочкарьова стверджує, що ніякої спеціальної дієти не дотримується, але деякі обмеження в їжі, безумовно, є, як і правила і режим харчування.
Так, вона обмежила вживання вуглеводів і жирів - в цьому немає нічого нового, це знають усі, хто хоче схуднути. При цьому не можна сказати, що Наталя Бочкарьова дотримується якоїсь певної низьковуглеводній дієти - Кремлівської чи Аткінса і т.д. Так, їй довелося відмовитися від жирної і солодкої їжі, смаженого і солоного, крахмалосодержащих овочів, але це є основою будь-якої дієти, крім тієї ж Кремлівської, яка дозволяє жирне, обмежує овочі і фрукти і успішно «вбиває» нирки і підшлункову залозу.
Раціон Наталії Бочкарьової містить і велику кількість овочів і фруктів і ягід, хліб в обмежених кількостях. За словами самої актриси, найважче було у відмові від солодкого, але відмова від цукру коштує того, допомагає по-перше націленість на результат, а по-друге - як звикання, так і відвикання наступає вкорінюється через 21 день. Найважче - протриматися перший тиждень, після, коли бачиш перші результати, все можна подолати, а ще через два тижні настає відвикання. Те ж саме і з кількістю їжі - через невеликий час організм перебудовується, і переїдання вже не загрожує, насичення настає набагато раніше.
Як і в будь-якій методиці, в режимі харчування Наталії Бочкарьової головне - мотивація і цілеспрямованість. Без цього, швидше за все, не допоможе ніяка дієта. А без розумного підходу будь-яка може і суттєво підірвати здоров'я!
Проста дієта, якої дотримується актриса, не загрожує ніякими ускладненнями і навіть депресією, викликаною обмеженнями в їжі - вона вибрала просте і здорове харчування. Всі використовувані продукти доступні кожному, страви прості в приготуванні, організм не позбавляється ніяких необхідних речовин, так що ні слабкості, ні занепаду сил наступити не може - у всякому разі після трьох тижнів звикання людина перестає помічати, що сидить на дієті. А результат - відчуття легкості, позбавлення від зайвих кілограмів і супутніх проблем зі здоров'ям!
Основні і обов'язкові продукти в денному раціоні Наталії Бочкарьової: - з ранку обов'язково склянку свіжовичавленого морквяно-яблучного або гранатового соку - для зміцнення імунітету, очищення крові і підзарядки вітамінами; - варене круто яйце; - страви з білим курячим м'ясом (грудкою), тушкованою, вареної або парової.
Супи з неї, заправлені овочами. без картоплі; - нежирний сир зі свіжими ягодами - 200гр; - свіжі овочі, помідори, огірки, редиска, можна в салаті, заправленому оливковою олією; - 2 склянки нежирного кефіру або натурального несолодкого йогурту; - порція овочевого рагу, по 100 гр. кабачків, білокачанної і цвітної капусти, 50 гр. грибів, заправленого ложкою рослинного масла. Можна додати трохи приправ - часнику або кетчупу; - 2 яблука або одна груша; - 150 гр. свіжих ягід; - один шматочок чорного хліба; В необмежених кількостях можна їсти зелень, пити зелений або чорний чай без цукру, чисту воду.
Одним словом, нічого страшного в такому раціоні немає - ні супер-дорогих і рідкісних продуктів, ні складних у приготуванні страв, ні виснажливих голодовок - тільки здорове, збалансоване меню. До того ж такий режим харчування дозволяє худнути рівномірно, без різких перепадів ваги, що не може пройти безкарно для організму, головним чином - для судин і внутрішніх органів, і несприятливо позначається на зовнішності.
Основна причина досить швидкого зниження ваги при дотриманні такого режиму харчування, як і при будь-низьковуглеводній дієті в тому, що організм, не отримуючи надлишку вуглеводів - джерела енергії, починає переробляти накопичилися надлишки жиру. Не приховує актриса і того, що величезну роль в набутті витонченої фігури грала не тільки дієта - Наталя Бочкарьова не забувала і про щоденні тренування, фізичні вправи.
Адже головне не тільки скинути вагу, але і зберегти пропорційну, красиву фігуру. Та й взагалі дієти без фізичних вправ найчастіше не приносять користі. Наталя веде активний спосіб життя - займається фітнесом і танцями, любить довгі піші прогулянки, але не забуває і про біговому тренажері і спеціальних процедурах - турецькій лазні, розслабляючий масаж, спеціальних ваннах.
Все це не можна назвати недоступним, а в поєднанні з обмеженнями в їжі здатне творити чудеса з будь-якою фігурою! Не варто забувати і того, що вона брала активну участь в проекті «Танці з зірками», який тривав майже три місяці.
Щоденні тренування вимагали чималих зусиль, і, як каже сама Наталія, за одне заняття вона втрачала до двох кілограмів! Такі результати не можуть не заслуговувати на повагу, і, хоч займатися з такою віддачею можуть далеко не усі, хто хоче схуднути не повинні забувати про щоденні активних заняттях хоча б звичайною гімнастикою.
Жирова тканина зникає завдяки правильному харчуванню, а фізичні вправи не виключать в'ялість м'язів і шкіри. Отже, Наталі Бочкарьової це вдалося - за півроку вона позбулася більш ніж п'ятнадцяти кілограмів зайвої ваги, помолодшала настільки, що це створило проблеми для зйомок в серіалі «Щасливі разом», зіркою якого вона і є - вона вже виглядає молодше за свої «екранних дітей» ! А весь секрет у здоровому, збалансоване харчування і активний спосіб життя.
І вона не збирається заспокоюватися, досягнувши бажаного досконалості - зараз вона може дозволити собі і з'їсти заборонену раніше їжу, але стежить за вагою, щотижня проводить розвантажувальні дні, вважаючи за краще «кефірів», тричі на тиждень відвідує спортивний зал, любить рухливі ігри зі своїми двома малюками , прогулянки пішки і катання на човні - тобто робить все, щоб зберегти легкість і стрункість фігури. І, на думку багатьох, це найдієвіший і вірний спосіб схуднути, зберегти вагу і не нашкодити при цьому здоров'ю, який слід взяти на озброєння всім, хто бажає схуднути.
