програма здоров'я
Тема схуднення особливо актуальна останні десятиліття, коли з'явилися нові еталони жіночої краси. У більшості відсотків, люди схильні до повноти. А нові віяння моди диктують нам свої умови. Дивлячись на покази мод і глянцеві журнали, багато залишаються задоволені, своїм зовнішнім виглядом, особливо вагою. Є попит, будуть і пропозиції. Скільки на світі існує дієт, ніхто не ризикне порахувати. Починаючи від відвертого призову голодувати до щадних заходів. А ще і ліпосакція, по суті, це механічне втручання в природу людини.
Як відгукуються про дієту Малишевої?
Всі ми знаємо Олену Малишеву з передачі «Жити здорово». Але, крім того, що вона відома телеведуча і передача з її участю має високі рейтинги, вона ще має медичну освіту. Малишева є доктором медичних наук, професором МДМСУ і дієтологом. Вона розробила спеціальну дієту для схуднення. Як ви думаєте, чи можна довірити своє здоров'я і фігуру людини з такою репутацією. Вона має схильність до повноти, тому в створення ефективного харчування, конкретно для схуднення, вона особисто зацікавлена. А ще така дієта не викликає побоювань за своє здоров'я, так як її створював лікар високої кваліфікації.
Без шкоди здоров'ю
У цій дієті Олена Малишева підкаже вам, як схуднути, не завдаючи шкоди здоров'ю. Є деякі нюанси в цьому. Наприклад, ця дієта не для тих, хто збирається схуднути за лічені дні. Тривалість такої дієти складає близько 2-3 місяців, мінімальний термін 2 тижні. Так в день ви будете втрачати максимум півкілограма.
Якщо захочете схуднути за Малишевої. то врахуйте, що її дієта досить одноманітна. Перевага полягає в тому, що всі продукти в ній дуже корисні для організму в цілому. Та й назвати її конкретно дієтою для схуднення складно, так як вона ще й лікувальна. Корисна буде людям, які відчувають дискомфорт через захворювання шлунково-кишкового тракту.
Дана дієта не має абсолютно ніяких протипоказань. Єдине з ким вам можливо треба буде проконсультуватися, це дієтолог, який дозволить вам підрахувати потрібне для вас споживання калорій в день.
принципи дієти
Розділіть своє харчування на п'ять прийомів їжі в день. Перший прийом їжі повинен бути о 8 годині ранку. А останній прийом їжі, не пізніше 7 вечора.
Їжу потрібно ретельно, повільно пережовувати. Так станеться краще засвоєння і переварювання їжі.
Враховувати, що людському організму, щоб нормально функціонувати необхідно всього лише 1200 кілокалорій в день.
У будь-якій справі потрібен позитивний настрій, тому, щоб схуднути з Малишевої, ви повинні навчитися спілкуватися зі своїм організмом.
На початковому етапі пам'ятайте, що однією дієти мало і її потрібно, поєднувати, з помірними фізичними навантаженнями. Отже, Олена Малишева пропонує вам, як схуднути за допомогою такої дієти.
Сніданок, як і було, сказано раніше, починайте о восьмій ранку. Обов'язково, незалежно який день, на сніданок завжди повинна бути каша. І обов'язкове споживання води, так як саме негазована чиста вода виводить всі токсини і шлаки з організму, особливо шкідливий холестерин. Норма порції не повинна перевищувати 200 грамів.
Для каш потрібно вибирати або вівсянку, або гречку. Дозволено вживання м'яса і риби. Все повинно бути відварною або приготованим на пару. Вітається споживання фруктів і сухофруктів. Як напоїв, крім води, вживайте трав'яні чаї і відвар шипшини, так саме шипшина дає захист імунітету, і заповнює вітамін С. Салати зі свіжих овочів, заправляйте невеликою кількістю рослинного масла. Малишева віддає велику перевагу моркви в сирому вигляді. І також, слідуючи її дієті, щодня випивайте склянку нежирного кефіру перед сном.
5 кілограмів за 10 днів:
Програма "Здоров'я" з Оленою Малишевої. Проект "Худнуть всі".