Профілактика сколіозу - які методи існують
Добрий день, шановні Новомосковсктелі мого блогу!
Сколіоз - вроджене або придбане викривлення хребта. Проблема, знайома багатьом не з чуток, а ті, кому не знайома, можливо, просто не знають, що у них теж є ця проблема.
Найчастіше цю хворобу називають дитячої, так як зазвичай вона розвивається у віці від шести-семи до п'ятнадцяти років. Тому найважливішим питанням є профілактика сколіозу.
З цієї статті ви дізнаєтеся
Коли почати стежити за собою?
Профілактика повинна бути постійною: в дитячому садку, в школі, а в багатьох випадках і при навчанні в середньому або вищому навчальному закладі. Діти проводять величезну кількість часу за партою в школі і за столом вдома.
І якщо раніше сидіння в незручній позі, в принципі, цим і обмежувалося, то зараз з'явилися комп'ютери, які часто замінюють дитині прогулянки на свіжому повітрі та інші активні види дозвілля.
У дорослих, на жаль, не все так просто. Кістки зовсім інші, буде потрібно більше уваги і зусиль.
Для батьків важливо зрозуміти, що правильна постава (нехай не ідеальна, але в межах норми) формується у дітей ще в дитинстві.
Багато мам і тат намагаються посадити малюка якомога раніше, незважаючи на те, що його організм (та й він сам) не особливо налаштований на подібні зміни.
Насправді дитина сяде тоді, коли вважатиме за потрібне. І я не беру до уваги особливі випадки, коли у дитини спостерігаються справжні проблеми з розвитком.
Коли дитина почне перевертатися на живіт і назад, потрібно звертати увагу, щоб він робив це як в одну сторону, так і в іншу.
Після того, як він почне ходити, потрібно водити його також і за одну, і за іншу ручку. У такому випадку вже в цьому віці його хребет будуть гнути то в одну, то в іншу сторони.
З дитиною потрібно гуляти частіше, щоб він більше бував не лише на повітрі, а й на сонці, яке відіграє важливу роль при формуванні вітаміну Д, необхідного для кісток.
Поки дитині не виповнився один рік, йому не можна спати на подушці. У цей період для формування вигину шиї малюкові просто необхідно відпочивати на плоскій поверхні.
Крім того, спати краще на спині, щоб запобігти зайвому навантаженню на хребет.
Труднощі шкільного віку
Потім дитина підростає і йде в школу. В інших дитячих садах теж практикують заняття за партами, але в даному випадку діти витрачають на них не так багато часу.
Для дітей дошкільного віку та шкільного вкрай важливо стежити за правильною поставою. Голова повинна бути трохи піднята, плечі розгорнені, але не до рівня лопаток. Лінія живота не повинна виступати за лінію грудей.
Парта і крісло (або стілець) і у школярів, і у дошкільнят повинні відповідати зросту. Приблизна відстань від очей дитини до поверхні столу повинна бути не менше 25 сантиметрів.
Ще одна проблема у дітей шкільного віку - рюкзак.
Сучасні першокласники тягають в школу безліч величезних зошитів, підручників, письмового приладдя і пристосувань для творчості, а й, звичайно, не відмовляють собі в задоволення прихопити планшет або десяток машинок.
Уявляєте, яку вагу щодня тягає школяр? А якщо додати сюди обов'язкову змінне взуття?
Навантаження на хребет виходить колосальна. Рюкзак повинен бути з двома лямками. Хоча іноді навіть такий рюкзак тягають за одну лямку, що в корені неправильно. Спинка повинна бути ортопедичної.
Ах, так, трохи не забув: спати і в шкільному віці потрібно не на м'яких перинах, як би не були вони зручні, а на ортопедичному матраці. Втім, це актуально і для дорослої людини.
Якщо дитина Новомосковскет книгу або - що швидше - дивиться телевізор, то нехай він робить це в положенні сидячи. Це зовсім не означає, що в такому положенні він може проводити години: максимальний час, який дитина може проводити в нерухомому стані, становить півгодини.
Шанували - встали - зробили пару фізичних вправ. Та й сидіти потрібно в правильній позі, а не розвалившись у кріслі.
Отже, основні чинники, які можуть погіршити розвиток сколіозу:
- надмірні фізичні навантаження;
- неправильно підібране взуття;
- неправильне харчування;
- неправильний режим дня;
- травми;
- порушення обміну речовин.
Розім'яти і розтягнути
В ідеалі дитина повинна займатися якимось спортом. Немає необхідності щодня ставити нові рекорди (хоча якщо є здібності - чому б не робити), але займатися, як то кажуть, «для себе» дуже навіть непогано.
В першу чергу мова йде про плавання, бігу і гімнастики. Спорт не тільки захистить від таких проблем з опорно-руховою системою, як сколіоз або плоскостопість, а й розвинуть дихальну і нервову системи.
Це, втім, не означає, що спорт обов'язково врятує від сколіозу, деякі види спорту і зовсім можуть посилити проблему. Наприклад, атлетика або східні єдиноборства розвивають м'язовий корсет, але за ним не встигають розвиватися кістки і хребет.
До речі, ніхто не відміняв звичайну зарядку вдома.
Для лікування хребта в цілому і для лікування, і профілактики сколіозу зокрема застосовується не тільки фізкультура і лікувальна гімнастика, але і масаж.
Він покращує кровообіг, сприяє відновленню рухливості хребців, запобігає відкладенню солей в хребетному стовпі, відновлює симетрію м'язів спини.
Навіть маленькій дитині масажують ручки і ніжки. Для корекції сколіозу застосовується спеціальний масаж для м'язів спини. Такий масаж можна зробити в домашніх умовах (звичайно, не немовляті).
Ще один із заходів з профілактики сколіозу - фізіотерапевтичні процедури.
Вони прогрівають пошкоджені ділянки спини і відновлюють прямоту хребта.
Найбільш дієвими з усіх даних процедур є електрофорез і ультразвукове вплив. Вони стимулюють м'язи спини і живота.
Як визначити, що у дитини починається сколіоз?
Подивіться на його спину. Нехай він розташує руки вздовж тіла, а п'яти поставить разом. Лінія хребта повинна бути прямою, а вуха і лопатки дитини перебувати на одному рівні.
Втім, це метод для домашніх умов. На ранніх же стадіях розвитку хвороби робиться рентген.
Лікують сколіоз комплексно за допомогою фізкультурних вправ, масажу і фізіотерапії. Призначається комплекс в залежності від ступеня сколіозу.
На ранній стадії розвитку хвороби досить буде просто відвідувати фізкультуру в школі, а також проводити в домашніх умовах спеціальні вправи для поліпшення стану.
Якщо ж сколіоз більш важкої форми, наприклад, другого ступеня, то одними вправами вдома і в школі не обійтися. Доведеться робити вправи в спеціальному тренажерному залі або ж відвідувати медичний заклад.
У ряді випадків, навіть якщо проблема, скажімо так, не виходить за рамки норми, рекомендується носити спеціальний корсет для формування правильної постави спини.
Раціон харчування
Ще один пункт профілактики сколіозу - правильне харчування. Відсутність необхідних мінералів і вітамінів обов'язково позначиться на стані кісток.
Багато фахівців схиляються до того, що якщо людина їсть регулярно овочі і фрукти, забезпечує собі різноманітне меню, то йому немає необхідності вживати вітамінні комплекси.
Хтось стане з цим сперечатися, однак вітамінні комплекси в дійсності можуть замінити овочі та фрукти, риба та молочні продукти, якщо у вашому регіоні вони доступні цілий рік.
Та й деякі з них зараз, на жаль, вирощуються з порушенням всіляких технологій, в результаті чого вони навряд чи допоможуть як підростаючому організму, так і дорослій людині в 40 років.
При харчуванні дітей слід в першу чергу приділяти увагу каш, молочних продуктів, риби і морепродуктів, фруктам і овочам.
Я говорив вам, що сколіоз розвивається в дитячому віці? Але я кілька покривив проти істини.
Справа в тому, що він може розвиватися і у дорослих. Як мінімум, існує безліч хвороб, які можуть стати причиною його появи. Не хочеться вас лякати, але, наприклад, при частковому паралічі після інсульту це цілком можливо.
Але і просто неправильний спосіб життя може стати причиною розвитку хвороби. У дорослому житті ми змушені працювати. Так влаштований світ, що жити в своє задоволення вдається лише одиницям. Та й роботу ми часто вибираємо за принципом «з усіх бід найменше».
І така робота буває пов'язана зі статичної і підвищеним навантаженням. Причому часто неважливо, варто працююча людина або сидить, він за час роботи просто не помічає, що змінює положення тіла чи два-три рази.
Затікає спина, ломить руки і ноги, болить поперек і шия - всі ці труднощі з часом можуть стати причиною проблем з кістками і хребтом. У тому числі і сколіозу.
Отже, які можна зробити висновки з усього вищесказаного? Профілактику сколіозу потрібно починати з самого раннього дитинства.
Піклуйтеся про себе і про своїх дітей, бо здорова опорно-рухова система - один з ключових пунктів здоров'я. Якщо у вас з'явилися болі в спині, вирушайте до лікаря, який підкаже вам, як їх вилікувати.
Фізична активність - найважливіша основа життя будь-якої людини, дорослого і дитини. Так, сучасна цивілізація надала нам безліч розваг. Стільки можна роками не вставати з дивана?
Я сподіваюся, що сьогодні ви дізналися про сколіоз трохи більше, ніж знали раніше. Тільки в ваших силах подбати про те, щоб всі ці знання залишилися чисто теоретичними і для вас, і для ваших дітей.
Читайте мій блог, і отримуйте теоретичні знання про інші проблеми. Я щиро бажаю вам, щоб ці знання залишалися для вас саме такими.
Підписуйтесь на оновлення та рекомендуйте сподобався матеріал своїм друзям і знайомим.
До зустрічі.