Профілактика короткозорості - як уберегти зір

З проблемою короткозорості сьогодні стикається кожна п'ята людина на планеті, причому число осіб погано розрізняють предмети, розташовані на відстані, з кожним роком збільшується. Міопія, а саме так називається ця хвороба в офтальмології, стає справжнім бичем XXI століття, а все через благ цивілізації, які в останні десятиліття стали частиною життя практично кожної людини.

Розглянемо кілька нехитрих правил, які дозволять зберегти зір.

1. Правильний режим зорової роботи

Працюючи за комп'ютером або вдивляючись в екран телевізора, частота моргання знижується в 15 (!) Разів. Через цю особливість слізна плівка оновлюється рідше, поверхня рогівки поступово пересихає і у людини розвивається «синдром сухого ока». Виражається ця недуга різзю, палінням і почервонінням очей, а також відчуттям стороннього тіла. Згодом дана проблема призводить до уповільнення, а то і застою обмінних процесів в оці, а в кінцевому підсумку загрожує розвитком короткозорості.

2. Правильне освітлення

Одним з необхідних умов належного функціонування зору є хороше освітлення. Новомосковський або працюючи за комп'ютером, очі не повинні відчувати дискомфорт - світло повинне бути оптимальним і, в той же час, не заважати процесу. Він не повинен бути занадто тьмяним, який змушує напружувати зір, проте і не надто яскравим, щоб не зліпити очі. Найбільш оптимальним в цьому плані є одночасне використання загального і місцевого світла, так як один лише локальний не здатний забезпечити необхідну рівномірність освітлення. Крім того, працюючи за комп'ютером слід виключити з поля зору відображають і відблиски поверхні.

Поради щодо запобігання короткозорості

Вищеописаними порадами профілактика короткозорості не обмежується. Для того, щоб проблеми зору ніколи не турбували вас і ваших дітей, з дитинства потрібно обмежувати час, проведений за комп'ютером, а також перед телевізором. Важливо також дотримуватися режиму сну, стежити за власним харчуванням, вживати більше свіжих фруктів і овочів. Особливо в цьому плані корисна чорниця, яка містить вітамін A, благотворно впливає на органи зору. Крім того важливо підтримувати в тонусі організм, більше рухатися і частіше бувати на свіжому повітрі.

У плані підтримки зору дуже корисна спеціальна гімнастика для очей. вправи якої легко можна знайти в інтернеті або спеціальній медичній літературі. Прості, але ефективні вправи для очей дозволяють зняти наявне напруження і зміцнити очні м'язи, а значить максимально захистити себе від можливих проблем із зором. Здоров'я вам!

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна